Rövid és hosszú esszé a kiegyensúlyozott étrendről angolul

Ebben a cikkben hosszú és rövid esszét talál az étrendről kiegyensúlyozott óvodai esszéért, lkg esszéért, ukg esszéért, 1.-12. Esszé 200, 300, 400, 500 és 600 szóból gyerekeknek és diákoknak nagyon egyszerű és könnyű szavakkal.

A mindennapi elfoglaltságunk miatt az egészséges táplálkozás iránti igény gyakran elhanyagolható. Gyakran kihagyunk egy étkezést vagy egy nagyon szükséges falatozást, hogy betartsuk a határidőt. Nem érezzük úgy, hogy a szokások folytatásával az ilyen figyelmetlenség a testünk táplálkozási szükségleteivel szemben káros lehet. Nemcsak rendszeresen kell időben étkeznünk, hanem tápláló és egészséges ételeket is. Bármely esszé a kiegyensúlyozott étrendről az Ön igényeinek és érdeklődésének megfelelően választható: alább.

200 szó - esszé a diétáról kiegyensúlyozott gyerekeknek és diákoknak nagyon könnyű szavakkal

Kiegyensúlyozott étrendnek nevezzük azt az étrendet, amely mindenféle tápanyagot tartalmaz az ember táplálkozásához, hogy megfelelő energiát kapjon a működéshez és a túléléshez. Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani az egészség érdekében. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend erősíti a testet és növeli immunitását a betegségek elleni küzdelemben. A kiegyensúlyozott étrend emellett élessé és egészségessé teszi az elmét, ezáltal mentálisan is erősek vagyunk.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett jobban tudunk dolgozni otthon és az irodában. Az egészséges ételek hiánya fáradtsághoz és sok más betegséghez vezethet. A kiegyensúlyozott étrend néhány alapja minden élelmiszercsoport élelmiszerét tartalmazza.

Az étel nemcsak a testnek, hanem a gyönyörű bőrnek, hajnak, szemnek és fogaknak is hozzájárul. A kiegyensúlyozott egészséges étrend minden életkorban elengedhetetlen, különösen a növekvő gyermek számára. Minden gyermek étrendjének egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy a gyermek ne legyen elhízott, és ne kelljen elhízással kapcsolatos egyéb egészségügyi problémákkal küzdenie.

Ha egészséges és betegségektől mentes életet akarunk, akkor különféle gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, húst, halat, hüvelyeseket és tejet kell ennünk. Az ideális testsúly fenntartásához egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Ha az étel kiegyensúlyozott, akkor az élet is kiegyensúlyozott lesz.

300 szó - esszé a diétáról kiegyensúlyozott gyerekeknek és diákoknak nagyon könnyű szavakkal

A rendszeresen fogyasztott ételekben sok tápanyag van jelen. Még a gyümölcsök és zöldségek színe is a bennük lévő tápanyagoknak köszönhető. Ezek a sok tápanyagot tartalmazó, kiegyensúlyozott ételek egészségesek maradnak és megvédik testünket a cukorbetegségtől, a ráktól, az elhízástól és a szívbetegségektől stb.

Mi a kiegyensúlyozott étrend

Kiegyensúlyozott étrendnek nevezzük az összes fontos tápanyag - beleértve a rostot, a vizet és az antioxidánsokat - kombinációját tartalmazó étkezést.

A kiegyensúlyozott étrend összetevői és azok előnyei

Zsír: A zsír nagyon fontos a test számára. A testben nem termelődik zsír, ami miatt az embernek táplálékon keresztül kell bevinnie. A kiegyensúlyozott étrend érdekében zsírban gazdag ételeket, például tejet, sajtot, vajat, tejszínt, ghí-t, növényi olajat és halmájolajat kell tartalmazni az étrendben.
Fehérje: A fehérjét elengedhetetlennek tartják az ember általános egészsége szempontjából. Testünk fehérjéket használ a sejtek szintéziséhez, az enzimek és a hormonok szintéziséhez. Izmaink, porcok, bőr, vér, köröm és haj fő összetevője. A fehérjében gazdag ételek közé tartozik a hús, a hal, a baromfi, a tej, a sajt, a bab és a borsó.
Szénhidrát: A szénhidrát energiát szolgáltat a test számára. A szénhidrátok teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, valamint rostban gazdag gyümölcsökben és zöldségekben találhatók. A búza, a jowar, a köles, a burgonya és a banán stb. Gazdag szénhidrátokban. Az étrendünkbe be kell vonni őket.
Vitaminok: A vitaminok olyan vegyi anyagok csoportja, amelyek segítenek a test egészségének megőrzésében. Az A-vitamin, a B-vitamin, a C-vitamin, a D-vitamin, az E-vitamin és a K-vitamin nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Minden típusú hüvelyes, tej, tojás és hús gazdag vitaminforrás.
Ásványok: A fémek, nemfémek és sóik együttes alakját ásványoknak nevezzük. Néhány ásványi anyag, például vas, jód, kalcium, nátrium és kálium nagyon fontos a szervezet számára. A pajzsmirigy megfelelő működéséhez jódra van szükség, míg az idegi impulzusok és folyadékok csökkentéséhez nátriumra van szükség.

A következtetés

Ezeken kívül testünknek vízre és durva tápra is szüksége van az emésztéshez és a belek jó egészségéhez. A kiegyensúlyozott étrend olyan étrend, amely energiát ad testünknek a megfelelő működéshez. Ahhoz, hogy étrendünkből megfelelő táplálékot kapjunk, el kell fogyasztanunk a napi kalóriabevitelt.

400 szó - esszé a diétáról kiegyensúlyozott gyerekeknek és diákoknak nagyon könnyű szavakkal

Az étel életünk alapvető követelménye. Fizikai és mentális egészségünket csak az élelmiszer tartja fenn. Ha egészségesek akarunk lenni, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk. Kiegyensúlyozott étrendnek nevezzük azt az ételt vagy étrendet, amely kiegyensúlyozott mennyiségű tápanyagot tartalmaz. A tápanyagok azok az elemek, amelyek megtalálhatók az élelmiszerekben, vagyis egészségünk csak azáltal fogyasztható.

Milyen tápanyagok találhatók a kiegyensúlyozott étrendben?

Szénhidrátok, fehérjék, lipidek, vitaminok, ásványi anyagok, víz található étrendünkben. Ételeket úgy kell ennünk, hogy étrendünkben ezeknek az elemeknek kiegyensúlyozott mennyisége legyen. A kiegyensúlyozott étrend több szénhidrátot, mérsékelt fehérjét és kevés lipidet tartalmaz.

Szénhidrátforrások: kenyér, rizs, gabonafélék, cukor stb.
Fehérjeforrások: tojás, sajt, tej, hal, hús stb.
A lipidek forrása: tej, ghí, édes ételek stb.

Mindezek mellett a tejet is bőségesen kell bevennünk, mert a tej minden tápanyagot tartalmaz, és teljes étkezésnek hívják.

Hogyan lehet fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet a mindennapi életben?

Az ételt mindig korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, ne fogyasszon túlzottan. A túlzott evés sok problémát okozhat, például emésztési zavarokat, székrekedést, elhízást stb. Ne feledje, hogy az étel csak akkor tápláló, ha korlátozott mennyiségben fogyasztják a követelményeknek megfelelően.

Az ételt a megfelelő időben kell fogyasztani, vagyis az aranyszabály az, hogy csak akkor kell enni, ha éhes vagy, mert az emésztőrendszerünk jól működik, ha időben eszünk.
Próbáljon friss meleg ételt enni, ez előnyösebb.
Naponta mindig egyél gyümölcsöt, éjszaka ne egyél.
Az idő előtti étkezés sok betegséget is okoz a szervezetben.
Ne csak ételt vegyen a gyomor megtöltésére, hanem azért, hogy tisztán tartsa a testét.
Próbáljon csak házi ételeket fogyasztani, elkerülve a gyorsételeket vagy a külső ételeket.
Rágja meg az ételt rendesen, és lassan fogyasszon, így egészséges az emésztőrendszer.
Ne egyél tévénézés közben; Mert nem ismert, hogy milyen mennyiségű ételt fogyasztunk.
Ha nagyon mérges vagy, ne egyél, ülj nyugodtan és egyenletes elmével egyél.
Ne igyon gyakran vizet az étkezések között, igyon vizet fél órával étkezés előtt, és csak fél óra múlva étkezés után, ez segít az étel megfelelő emésztésében.
Ne álljon és ne egyen, üljön egy helyen és fogyasszon ételt.
Bármit is eszel, egyél boldog szívvel.

A következtetés

A kiegyensúlyozott étrend az egészséges élet kulcsa, vagyis a kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos az egészséges élethez. Ha egészségesek akarunk lenni, akkor ne csak ételt egyen, hanem kiegyensúlyozott mennyiséget.

500 szó - esszé a diétáról kiegyensúlyozott gyerekeknek és diákoknak nagyon könnyű szavakkal

A világon minden ember egészséges életet akar élni, és betegségektől mentes marad. A kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos az egészséges élethez. Testünk elegendő energiát kap a kiegyensúlyozott étrendből. Ez a diéta növeli az immunitást a betegségek elleni küzdelemben; A kiegyensúlyozott étrend nagyban hozzájárul testünk fejlődéséhez és élesebbé teszi az elménket.

Miért fontos a kiegyensúlyozott étrend a testünk számára?

Emellett minden nap játszanunk kell. A napi 3-4 km-es gyaloglás fitt és egészséges lehet. Minden kétórás olvasás után szabad kézgyakorlatokat kell végeznünk. Felfrissíti az elménket. A pénzhiány gyógyítható, az egészség azonban nem. Jobb, mint a gazdagság, és mindenki számára van valami más. A normál egészséges táplálékot követjük, hogy egészségesek legyünk. Óvatosnak kell lennünk az egészségünkkel kapcsolatban.

A következtetés

A mai világban az emberek olajosabb ételeket és egészségtelen ételeket fogyasztanak, amelyek egyáltalán nem tesznek jót az egészségnek és sok betegséget okoznak. Az étel a mi energiaforrásunk. Ezért nagyon fontos a megfelelő típusú vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszerek kiválasztása. Rendszeresen nagyon tápláló ételeket kell adnunk gyermekeinknek.

600 szó - esszé a diétáról kiegyensúlyozott gyerekeknek és diákoknak nagyon könnyű szavakkal

Az iskolai élet a legfontosabb időszak a gyermekek egész életében, amikor fizikai és szellemi fejlődésen mennek keresztül, és változások vannak az anyagcserében, vagyis ebben az időben tökéletesen kiegyensúlyozott étrendre van szükségük, hogy mindenféle ételt kapjanak. Tudott. Étrendjükben elegendő mennyiségben találhatók tápláló elemek. Különleges étrendet kell kapniuk, amelyet a szervezet összes szerve könnyen megemészthet és megehet.

Ezért mind a diákoknak, mind szüleiknek tisztában kell lenniük az egészséges és tápláló ételek előnyeivel. Valójában az egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosítja a test számára a szükséges energiát és elősegíti az egészség megőrzését.

Hogyan alkalmazzuk a kiegyensúlyozott étrendet a napi rutinban

Fogadja el a megfelelő rutint, és tegye szokássá

A megfelelő rutin elfogadása a fegyelem és az idő érzését kelti életünkben. A napi háromszor és a megfelelő időben történő étkezés megfelelő időt biztosít emésztőrendszerünk lebontására és az étel megfelelő emésztésére is, és az energia áramlása a testünkben állandó marad. Ezért nagyon fontos, hogy az iskolai tanulók helyes rutint alkalmazzanak a fizikai rendszer megfelelő működéséhez, hogy éberek és aktívak maradhassanak a tanulmányok, a sport és más tevékenységek során.

Mi legyen a reggeli a diákoknak?

Ha reggelente iskolába járás előtt egészséges reggelit fogyasztunk, akkor a nap első részében ez megadja a szükséges erőt a mentális éberség és a fizikai energia fokozásához. Ezért a tanuló étrendjének túl sok glükózt kell tartalmaznia, hogy fenntartsák a megfelelő energiaszintet.

A reggeli reggeli gyümölcs vagy főtt tojás és egy pohár tej tökéletesen egészséges étrend. Emellett egy maroknyi száraz gyümölcsöt, például mandulát, diót, diót stb. A zab, a joghurt, a kukoricapehely a reggeli reggeli egészséges és tápláló étkezésének is tekinthető. Egy tál kihajtott gramm és gyümölcslé tökéletes snack a növekvő gyermekek számára.

Mi legyen a hallgatók ebéddoboza?

Az ebéd a nap második fontos étkezése, amely energiát ad a nap további részére. A délután elfogyasztott egészséges és tápláló étrend növeli az energiaszintünket azáltal, hogy megadja a szükséges táplálkozási elemeket és egészségünket megőrzi.

Ebédnél a gyerekeknek zöldségféléket, sajtokat, salátákat és gyümölcsöket kell adni, amelyek táplálóak és minimális kalóriát adnak. Az ebédnek tele kell lennie fehérjével, zsírral és szénhidrátokkal. Ízek, khichdi (zabkása), indiai ízű tésztafélék, beleértve a zöldségféléket stb. A gyermekek ebéddobozait egészségesebbé, táplálóbbá és ízletesebbé teheti.

A diákoknak tartózkodniuk kell az egészségtelen étkezési szokásoktól, például a gyorsételektől és a szénsavas hideg italoktól, mivel ezek az ételek túl sok kalóriát és cukrot tartalmaznak, ami növeli a testzsírt.

Mit együnk vacsorára és mennyit?

A vacsorát enyhén kell enni. Az éjszakai nehéz étkezés lelassítja a testet, és megnehezíti az ételek emésztését. Saláták, gyümölcsök és egy pohár tej elegendő ahhoz, hogy energiát és táplálékot nyújtsunk nekünk éjszaka.

Fogyasszon egészségesen minden kis szünet után

Ugyanakkor a teljes étkezés helyett szokás, hogy kevesebbet fogyasszon rövidebb időközönként. Ez kevesebb nyomást gyakorol az emésztőrendszerünkre, és ez elegendő mennyiségű kalóriát fog biztosítani számunkra, ami a fizikai jóléthez szükséges.

A következtetés

Ha az összes diák helyes étrendet követ, akkor ez fizikailag és mentálisan egészségessé teszi őket, ami segíti őket abban, hogy minden tanulmányi és nem tudományos tevékenységben jól teljesítsenek.

Hosszú esszé a kiegyensúlyozott étrendről gyerekeknek és diákoknak nagyon könnyű szavakkal

Milyen tápanyagok találhatók az ételekben?

Szénhidrátok, fehérjék, lipidek, vitaminok, ásványi anyagok, víz. Ételeket úgy kell fogyasztanunk, hogy étrendünk kiegyensúlyozott mennyiségben tartalmazza ezeket az elemeket. A kiegyensúlyozott étrend több szénhidrátot, mérsékelt fehérjét és kevés lipidet tartalmaz.

Az étrend ilyen módon történő bevitelének oka az, hogy testünket több fehérje és szénhidrát vagy valamilyen lipid alkotja; Vagyis az ételt ennek az eloszlásnak megfelelően kell bevenni. Mivel testünk 70% -a fehérjéből áll, a szénhidrátok elsősorban energiát szolgáltatnak, a lipidek pedig fenntartják a testünk simaságát.

Példák szénhidrátok: kenyér, rizs, szemek, cukor stb.
Példák fehérjék: tojás, sajt, tej, hal, hús stb.
Példák lipidek: tej, ghí, édes ételek stb.

Mindezeken kívül a tejet is bőségesen kell bevennünk, mert a tej bőségesen tartalmaz minden tápanyagot. A vitaminoknak is megvan a maguk jelentősége, olyan tápanyag, amely szinte minden ételben megtalálható, de kis mennyiségben; De még enyhe hiányuk is betegségeket okozhat a szervezetben.

Egyes vitaminok inkább megtalálhatók a kiválasztott élelmiszerekben, például az A-vitamin a zöld zöldségekben, a C-vitamin a citrusfélékben, a D-vitamin a tejben vagy a tejben, a B-vitamin a zöldségekben és a gabonákban. Vagyis ha hiányzik valamilyen vitamin, akkor hasonló ételeket fogyaszthat.

Minden vitaminnak megvan a maga speciális funkciója a szervezetben, mint például az A-vitamin nagyon jótékony hatással van a szem egészségére, a D-vitamin erősen tartja a csontokat, az E-vitamin egészséges a bőrt és a hajat, a C-vitamin pedig erős immunitást biztosít.

Az ásványi ásványokat ún. Az ásványi anyagokat kis mennyiségben megtalálják az élelmiszerekben is, de a bevitelük is nagyon fontos. Az ásványi anyagok például a kalcium, magnézium, nátrium, kálium, réz, vas stb.

Az ásványi anyag legfontosabb funkciója a testünk: az izomfeszülés és a pihenés elősegítése. Minden fizikai tevékenységünket csak az izmok nyújtásával és ellazításával tudjuk elvégezni. Az ásványi anyagokat bőségesen megtalálják az összes zöld leveles zöldségben vagy a tejben.

A víz a tápanyagok listáján is szerepel, igen, természetesen az egész testünk 60% -át vagy az agy 70% -át és a vér 50% -át víz alkotja. A víz fenntartja a nedvességet a testben, hőmérsékletet ad, így minden szervünk megfelelően működik, a bőr, a köröm, a haj izzó marad, a test belső funkciói is simán folytatódnak.

Ez azt jelenti, hogy egyensúlyban kell csak enni az ételt, akkor ezt kiegyensúlyozott étrendnek nevezzük. Megfelelő egyensúlyban fogja felvenni az ételt, akkor képes lesz egészséges maradni szellemileg és fizikailag is.

Ne felejtsen el néhány fő dolgot étkezés közben

Mindezek után azt is meg kell állapítani, hogy pusztán a kiegyensúlyozott étrend nem teljesíti a lényeget. Az étel mennyiségének és az evés idejének jelentése szintén sokat számít. Néhány különleges pont -

A kiegyensúlyozott étrend összetevői

Testünk összes szervének, sejtjének szüksége van glükózra, amely szénhidrát formájában van a szervezetben. Ez a szénhidrát nagy mennyiségben található teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben. A cukorkák, sütemények, sütik és italok szénhidrátokat is tartalmaznak.

A vitamin segíti a kémiai reakciókat a testünkben. Valójában a testünknek 13 különböző vitaminra van szüksége a fejlődéshez. Ezek a vitaminok kielégítik a test különböző szerveinek igényeit.

A rost szálas táplálékot jelent. A rost nemcsak további energiát szolgáltat testünknek, hanem a gyomrot is tisztán tartja. Ez folyamatosan erősíti a test immunitását.

Mindannyian tudják, hogy a víz nagyon fontos testünk számára. De futó életünk során nem vagyunk képesek megfelelő mennyiségű vizet inni, annyi vizet kell inni. A víz hidratálja testünket, és rendben tartja a test működését. Az emberi test körülbelül 70% -a víz.

Összegzésképpen azt szeretném mondani, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egészséges élet kulcsa, vagyis a kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos az egészséges élethez. Ha egészségesek akarunk maradni, akkor ne csak egyen az étel, hanem vegye egyensúlyban.