További cikkek

Írta: Brenda Barron

Publikálva: 2011. július 08

George Doyle/Stockbyte/Getty Images

Az optimális erőnlét eléréséhez fontos, hogy edzés előtt és után is nyújtózkodjon. Ha azonban javítani szeretné rugalmasságát, a nyújtás nem biztos, hogy elegendő. Érdemes bizonyos ételeket hozzáadni étrendjéhez, amelyekről ismert, hogy növelik a rugalmasságot. Ez javítja az általános erőnlétet, és felemelkedik a lábujjaival.

Zöld leveles zöldségek

Ha fokozni szeretné rugalmasságát, akkor a zöld leveles zöldségekben gazdag étrend fogyasztása segíthet a Personal Trainer Today szerint. Valójában olyan zöldek hozzáadása, mint a kelkáposzta, a moszat, a spenót, a vízitorma, a mángold és a gallér zöldek a mindennapi étkezéshez, növeli az izmok rugalmasságát, mivel magas víztartalmuk és képes savakat eltávolítani a szervezetből.

Spirulina

A spirulina keverése egy turmixba minden reggel jelentősen növelheti rugalmasságát a YogaFinder szerint. Ez az algák számos vitamint tartalmaznak, beleértve a B-12 vitamint, a béta-karotint és a gamma-linolénsavat. Ennek az algának a fogyasztása növelheti izomerejét és megakadályozhatja a görcsöket, lehetővé téve, hogy egy kicsit tovább nyújtózkodjon a lábujjai felé.

Árpafű

Míg a szokásos étrendben alig használnak alig füvet, megszokhatja, hogy gyümölcslé kivonat formájában belefoglalja az étkezésbe. Az árpafűlé kivonat béta-karotint, vasat és kalciumot tartalmaz, mondja a YogaFinder, amely növelheti a rugalmasságot és javíthatja az egészségi állapotot.

Víz

Semmi sem fontosabb a rugalmasságánál, mint naponta sok vizet inni. Kezdje a napot egy pohár vízzel, és próbáljon meg inni vizet edzés előtt és után. Ez meg fogja kenni az ízületeket, így teste folyékony és rugalmas marad - mondja a "DYLA Magazine".