9 titok a zsírvesztés motivációjához

Ha hosszú ideje dolgozik a fogyáson, nagyon könnyen elveszítheti a motivációját.

Bár azt gondolhatja, hogy a középiskolában viselt nadrágba való illesztés elegendő ahhoz, hogy tornaterembe jusson, túl gyakran ez nem…

Nagyon sokféle módon találják meg az emberek motiváció amiért leadta a fontokat. A szerető tetszése, a gyerekekkel való ugrálás vagy egyszerűen az egészség kedvéért csak néhány.

Néhány, ez nem mindig ilyen egyszerű hogy megtalálja az egyetlen dolgot, amely segít a fogyás céljainak megvalósításában.

Lehet, hogy egy kicsit körül kell néznie, hogy megtalálja az „egy dolgot”, mivel ez mindenkinek más. Időmegtakarítás céljából itt vannak kilenc bevált módszer Megállapítottam, hogy neked induljon el.

Keresse meg azt, amelyik valóban szól hozzád, és hajrá!

1. Használja a haver rendszert.

Ha társasági ember vagy, fontold meg, hogy találj egy haverot, aki segít a pályán maradni. Meg kell találnia valakit, akiben megbízik, és akit valóban meghallgat, így egy közeli barát vagy munkatárs kiváló lehetőség lehet.

Ebben a rövid videóban Pamela Riggs regisztrált dietetikus arról beszél, hogyan találhatja meg „extra erejét” a haverrendszerrel. A számokban van erő, ahogy a mondás tartja!

Ügyeljen arra, hogy bárkit is válasszon, 100% -ban támogatja céljait. Nem engedélyezett negativitás a ti belső kör!

Ha még több támogatásra van szüksége, béreljen edzőt hogy a haverod legyen. Megadhatják a motiváció specifikus típusát TE legyen szó biztató telefonhívásokról vagy „kemény szerelemről”.

Miután kiválasztotta azt, aki bármi mellett is ott lesz az Ön számára, meg akarja maradjunk kapcsolatban minden nap. Rájuk támaszkodhat, amikor valóban nem érzi az edzőtermet, és ők arra ösztönözhetnek, hogy „szívassák fel!”

2. Válassza ki a méretét.

Talán szép emlékei vannak olyan időszakról az életedben, amikor illeszkedik a különleges ruha vagy az a tökéletes farmer. Ez fantasztikus motivátor lehet a kilók leadására!

Bár vigyáznia kell arra, hogy ésszerű célt válasszon (a 15 évesen viselt nadrágba illeszkedés elérhetetlen lehet!), Válasszon egy olyan időszakot a felnőtt életében, amikor elégedett volt a súlyával.

Szórakozzon egy kicsit, menjen vásárolni, és válassza ki a „Célruha”. Keményen dolgoztál, és megérdemled! Egy gyönyörű ruha vagy egy szép farmer.

Akassza fel a szobája falára, és minden alkalommal, amikor azon kapja magát, hogy elveszíti céljait, remek vizuális emlékeztető lesz! Az ilyen „az arcodon” cél erejét gyakran alábecsülik. Mielőtt megtudnád, rá fogsz csúszni erre a ruhára, és pirosra fested a várost!

3. Kezeld magad!

Ok, tehát nem akarsz egy kis fekete ruhát akasztani a faladra, hogy motiválj. Nem nagy ügy. Más módszereket is találhat a fröccsölésre .

Tegyen konkrét súlycsökkenési célt (mondjuk 5 font). Miután elérte ezt a kicsi, elérhető célt, vegyen magának valami szépet. Íme néhány ötlet:

Megnézni egy filmet.
Tegyen 5 dollárt a nyaralási alapjába.
Vegyen magának egy új cipőt.

Amikor készen állsz rá fel az ante, fontolja meg, hogy a céljait egyszerre legalább 10 fontra tegye. Természetesen a jutalom növekszik a teljesítéssel!

Vegyen egy masszázst.
Menj vacsorázni egy barátoddal.
Vegyél néhány új ruhát!

Bármilyen jutalmat is válasszon, annak olyannak kell lennie, ami valójában megvalósulna te elveszíteni a fontokat!

4. Legyen barátságos verseny.

Ó, szóval lelkes játékos vagy versenyképes hot-dog-evő?

Ideje ezt a győztes hozzáállást jó hasznára tenni! Ha a győzelem a te dolgod, fontold meg, hogy csatlakozol egy súlycsökkentő versenyhez a munkahelyen vagy az interneten. A bajtársiasság a versengő baráti vagy munkatársak csoportja dinamit lehet egyesek számára.

Napi emlékeztetőt kap arra, hogy milyen jól megy a versenye, és ez segít a pályán tartásában. Ha nincs körülötted egy jó embercsoport, akit érdekel a fogyás, ne ess kétségbe. Fontolja meg a DietBet lehetőségét nyerj egy kis tésztát ahogy építi azokat az acélkonzerveket!

5. Mutasd meg a pénzt!

Tehát talán nem a győzelem a te dolgod. Mi van a vesztéssel?

Ha a nehezen megkeresett pénz eladásának gondolata az edzőterembe vezet, vannak olyan webhelyek, amelyeket szívesen köteleznek. Ingyenesen regisztrál a szolgáltatásra, megadja adatait, és vállalja, hogy kifizeti a választott összeget, ha nem teljesíti céljait.

Mivel te állítsa be ezeket a célokat és a vállalt összeget, az egyetlen dolog, amit el kell veszítenie, az a súly!

6. Tervezze meg a sikert!

Szóval három hónap alatt tervez egy utazást Cancunba, de még nem vagy annyira „bikini-kész”, mint szeretnéd. Itt az ideje, hogy elkorbácsoljuk a nyaralás helyének képeit, és elkészítsünk egy látótáblát!

Tartsa ezt a táblát minden nap ott, ahol látni fogja. Emlékeztetni fogja, miért hagyja ki ezt az extra tortadarabot, és pillanatok alatt „tengerpartra készen” áll!

Határidő megadása nagyszerű módja lehet annak, hogy a lábad egyenesen és keskenyen maradjon, és érdemes lesz, ha végre margaritákat kortyolsz azon a strandon.

7. Kövesse nyomon a célját.

A kutatások azt mutatják, hogy az étel és a testmozgás nyomon követése csaknem megduplázza a fogyást !

Az emberek arról híresek, hogy alábecsülik a bevitt kalóriák számát, ezért a napló vezetése nagyszerű módja a pályán tartásnak. Számos alkalmazás és webhely foglalkozik ezzel a segítséggel, például a MyFitnessPal .

Akár a testsúlyát is nyomon követheti, hogy lássa, hogyan befolyásolja a kalóriabevitel!

A súlycsökkenés nem mindig lineáris, és a súlya egy hét alatt nagyot ingadozhat felfelé és lefelé. A súlycsökkenés ábrázolása hasznos lehet ehhez, mivel láthatja az idő múlásával tapasztalható csökkenő tendenciát.

8. Szerezz új barátokat!

Ha a haverok megszerzése vagy a súlycsökkentéshez való csatlakozás nem szerepel a kártyákban, akkor a támogatás megszerzésének másik nagyszerű módja az, hogy csatlakozunk egy edzésórához.

Ne csak csatlakozzon ahhoz, amelyhez szerinte csatlakoznia kellene; tegye szórakoztató órává!

A közös verejtékezés során létrejövő kötelék a tökéletes ösztönzés, amire szüksége van, hogy elérje céljait. Alig várod, hogy a rügyeid megismerkedjenek az órán, és kevésbé valószínű, hogy kihagyja az edzést.

9. Rendeljen karbantartási tervet.

Miután elérte a végcélt, mindenképpen készítsen karbantartási tervet.

Bár a súly elvesztése nehéz lehet, a megtartása még nehezebb lehet!

Annak tudatában, hogy felkészült a nehezen megszerzett fogyásának fenntartására, még nagyobb lökést kap a lendület fenntartása érdekében. Készítsen étrend-fenntartási tervet, és készen áll arra a nagy napra, amikor a skálán az „Achievement Unlocked!” Felirat olvasható.

10. Gyors eredményeket érhet el.

Tudta, hogy a fogyókúrázóknak, akik gyorsan fogynak, nagyobb az esélyük, hogy rövid és hosszú távon is sikeresek legyenek, mint azok, akik átlagos tempóban fogynak?

Motiválva a fogyás eredményeit és céljait, pontosan mi a 21 napos zsírvesztési kihívásunk.

Az emberek átlagosan 10-21 fontot veszítenek 21 nap alatt, és nagyon szeretik! De még a fogyásnál is jobb az a visszajelzés, amelyet az emberektől kapunk arról, hogy a program hogyan tanította meg őket változtassa meg étkezési szokásait, és találjon olyan étrendet, amely hosszú távon valóban rájuk szolgál.

Ha készen áll bizonyos változtatásokra az életében, ez az egyetlen hely, ahol el kell kezdenie. Megtanítjuk, pontosan hogyan kell megtenni a szükséges változtatásokat étrendjében és életmódjában, és hogyan kell azokat „a diétán túl” tartani.

Hagyjon egy megjegyzést alább, ha tetszett ez a cikk a zsírvesztés motivációjának titkairól, vagy bármilyen kérdése van!