Ruslana Pysanka megosztotta a 42 kilogrammos fogyás titkait

megosztotta

Ruslana Pisanka (Fotó: instagram.com/pisankaruslana)

A tévés műsorvezető a tévéműsornak köszönhetően jelentősen fel tudott épülni

Ruslana Pisanka népszerű színésznő és tévés műsorvezető mindig is remek formák birtokában volt, de egy ponton mégis úgy döntött, hogy lefogy. A „Zazheni and Happy” projekt mellett döntött, amelyben 8 hónap alatt 42 kg-ot tudott lefogyni és mindenkit meghökkent átalakulásával.

- A rendezők és a producerek pont azért tetszettek, mert kanyargós formáim voltak. De rájöttem, hogy most nem vagyok kanyargós, hanem túlsúlyos. És vele a jövőm nagyon kísértetiesnek tűnik, ”

A sztár úgy döntött, hogy megosztja lenyűgöző fogyásának titkait és bonyodalmait, miközben megosztja, hogyan sikerül fenntartania a súlyát - írja a “Tastasty”.

Ruslana azt tanácsolta, hogy hasonló gondolkodású embereket találjon és motiválja egymást.

„Ha inspirálódni szeretnél, új életet akarsz kezdeni, de nem tudod megtenni az első lépést, akkor keress barátokat a nehézségekben. Ez egy motivációs dolog. Ez egy olyan dolog, amikor egyedül vagy. És amikor bejársz néhány plébániára, ahol vannak tapasztalattal rendelkező emberek ... talán ösztönözniük kellene valamit. Ha sajnos több barát összefog, azonnal boldogok lesznek! “, - ajánlja Pysanka.

A házigazda azt is tanácsolja, hogy kívülről nézze meg étrendjét. Sürgeti, hogy ne adja fel a kenyeret, hanem cserélje ki teljes kiőrlésű gabonára, hogy ne zárja ki teljesen a zsírokat, hanem egészségeseket válasszon. A színésznő szerint csak a kiegyensúlyozott étrendnek és a nagy mennyiségű folyadéknak köszönhetően sikerült lefogynia, hogy a bőr ne ereszkedjen meg.

Még akkor is, ha úgy tűnik számodra, hogy minden erőfeszítés hiábavaló, és a súlya már nem változik, fontos, hogy ne add fel és menj tovább a tervek szerint. A szokásos napi tevékenységek is segíthetnek.

„Mindenki megérti, hogy a fogyás nehéz. De nem lesz könnyebb alacsonyan tartani! Ha feladja az ürességet, fizetnie kell érte. A projekt megtanított arra, hogy lássam ezt a kapcsolatot - amit ettél és mennyiért kell edzened ahhoz. De a fizikai aktivitásnak rengeteg helyettesítője van. Még a ház takarítása is nagyszerű módja annak, hogy sok kalóriát veszítsen ”- mondta a híresség.

És annak érdekében, hogy ne hízzon újra, Ruslana Pysanka megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben távol maradni a kísértéstől, és nem rejti el őket. A húsos, magas kalóriatartalmú köretek helyett könnyű leveseket vagy zöldséges halakat választ. A Cafe süteményekkel foglalkozik.

Ezenkívül a színésznő a fizikai tevékenységre összpontosít: fekvőtámaszokra, guggolásra, deszkázásra naponta. Ha nincs lehetőség a testmozgásra, csak sokat gyalogoljon - naponta több mint 15 000 lépést.

Ruslana Pisanka felfedte fogyásának titkait (Fotó: instagram.com/pisankaruslana)

És a fő szabály - ne mérlegeld magad minden nap! Az eredmények hiánya vagy jelentéktelenségük a legrosszabb demotivátor. Értékelje állapotát - könnyűség, súlyosság stb. És az állapotához igazítsa étrendjét.

Emlékezzünk vissza arra, hogy Ruslana Pisanka beismerte, hogy miközben karanténban ismét 10 kilogrammot hízt. „Felhíztam 10 kilogrammot, de dolgozni fogok önmagamon. Ez a jelentős fogyás megtanított arra, hogy minden nehézséget kibírok, mivel ez volt életem legnehezebb próbája. "- mondta a színésznő.

Egyébként Jekatyerina Kukhar megmutatta a figura top 5 gyakorlatát, mint egy primabalerina.