A figyelmes étrend

Hogyan lehet átalakítani az étellel való kapcsolatát a tartós fogyás és az életerős egészség érdekében

Tartalomjegyzék

A könyvről

„Alapvető, elolvasandó útmutató” (Dr. Susan Albers, New York Times bestseller szerzője Figyelmesen eszik) a neves Duke Integratív Gyógyászati ​​Központtól: az első könyv, amely az egészségpszichológiát és az élvonalbeli táplálkozási kutatásokat ötvözi, hogy naprakész módszert nyújtson a figyelmes táplálkozáshoz és a jojó diéta ciklusának megtöréséhez.

Alkalmanként könnyű túl sokat enni, túl gyorsan enni, a kényelem kedvéért enni vagy ócska ételt választani. Ám évente több millió amerikai megfogadja, hogy lefogy és egészségesen megmarad, és nem képesek legyőzni e változások legnagyobb akadályát - a bevett étkezési szokásokat. A Duke Integrative Medicine két vezető szakértője most az étkezés és az egészség új paradigmáját kínálja - lépésről-lépésre program, amely lebontja a régi mintákat, új eszközöket kínál az egészséges döntésekhez, és elősegíti a mély, belső motivációt.

A tudományos kutatás alapja, A figyelmes étrend megvizsgálja, hogy mit eszünk és iszunk, biokémiai szinten hogyan hat a testünkre, és hogyan tudatosulhat a saját belső jeleinkben az éberség gyakorlása révén. Konkrét meditációs gyakorlatokkal, viselkedési technikákkal, táplálkozási tanácsokkal és étkezéstervezési táblázatokkal terhelve ez a könyv biztosítja az eszközöket a sóvárgás kezelésére, az érzelmi túlfogyasztás visszaszorítására és a teli állapot kitalálására. Az étkezés mindent vagy semmit szemlélete helyett, A figyelmes étrend a sok változóra összpontosít, amelyek vezérlik szokásainkat - beleértve a stresszt, a boldogtalanságot és még a tudattalan meggyőződéseket is -, és ütemtervet nyújt a fenntartható változás. „Ez nem enni ezt, ne egyék ezt a programot; inkább a negatív gondolatok és szokások elleni támadás, amelyek diéta kudarchoz vezetnek ”(Publishers Weekly). A tartós fogyás és az egészséges életmód az elmében kezdődik: most megtanulhatja, hogyan programozza át testét, hogyan válasszon egészséges döntéseket, fogyjon és tartsa életben.

A szerzőkről

ruth

Ruth Wolever, PhD, klinikai egészségpszichológus, a Duke Integrative Medicine kutatási igazgatója, a Duke Diet and Fitness Center tanácsadója, valamint a Duke Medical School Pszichiátria és Magatartástudományi Tanszékének docense.