Saját étkezés a típusélményhez + O típusú receptek

FONTOS MEGJEGYZÉS: Ezt az információt számos elvégzett tanulmány, orvos és dietetikus támasztja alá, de nem az orvosok vagy más egészségügyi szolgáltatók orvosi ajánlásainak helyettesítésére szolgál. Sokkal inkább információkat kíván felajánlani, amelyek segítik az egyéneket az egészségügyi szakemberekkel való együttműködésben az optimális jólét kölcsönös keresése érdekében.

Vércsoportok: O, A, B, AB - a vércsoportod egy erőteljes genetikai ujjlenyomat, amely ugyanúgy azonosít, mint a DNS-ed. Amikor elkezded megérteni a vércsoportod egyedi jellemzőit, és ezt használod az étkezéshez és az élethez vezető útmutatóként, egészségesebb leszel, természetesen eléred az ideális testsúlyodat, és lassítod az öregedés folyamatát.

„A vércsoportod megbízhatóbb mértéke az identitásodnak, mint a faj, a kultúra vagy a földrajz. Ez egy genetikai terv annak, aki vagy, útmutatás a legegészségesebb életvitelhez. ” - Dr. D’Adamo

Mit jelentenek az egyes típusok?

Minden vércsoport különbözik abban, amit elviselhetnek az időbeli specifikus változások miatt.

O a RÉGI: Az O típus a legrégebbi, Kr. E. Az O típus erőteljes testmozgással és állati fehérjével gyarapszik. Az állati fehérjét ma gyakran elriasztják, mert a telített zsírok bizonyos betegségek kockázati tényezőjének bizonyultak, és a ma elfogyasztott hús nagy részét zsírral lőik át, és hormonok és antibiotikumok szennyezik. Szerencsére az organikus és szabad tartású hús jó választás. Olyan embernek, mint én, aki többnyire növényi eredetű, a halat vagy az őzgerincet kiválóan helyettesítettem minden más hússal! Az O típusú ügyes és heves vadászok voltak - ők voltak akkor a legveszélyesebb ragadozók a földön ... emiatt nem kezdtek félni az állatok vetélytársaitól, és saját magukon kívül nem voltak természetes ragadozók, a lakosság ösztönző versenyt, háborút robbant ki, és a további migráció. Itt alakult ki az A típus.

A az AGRARIAN: Az A típus az agrár társadalommal alakult ki, amely kezdetben valahol Ázsiában vagy a Közel-Keleten jelent meg Kr.e. 25 000 és 15 000 között. Ebben az újkőkori időszakban az emberek olyan gazdálkodó közösségekbe telepedtek, ahol a gabona és az állatállomány mindent megváltoztatott - ez a gyökeresen eltérő életmód teljesen más emésztőrendszert és immunrendszert eredményezett, és segített az embereknek jobban tolerálni a gabonákat és a mezőgazdasági termékeket, de végül nagyon megnehezítette azt is megemészteni a húsevő diétát. Az A típus vegetáriánus étrenden virágzik, és erősen javasoljuk, hogy kövessék őseik étrendjét, mivel hajlamosabbak a szívbetegségekre, a rákra és a cukorbetegségre.

B a MÉRLEG: A B típus valamikor Kr.e. 10.000 és 15.000 között alakult ki. akkor jelentek meg, amikor az emberek északra vándoroltak hidegebb, durvább területekre - a Himalájára. Az összes vércsoport közül a B típus mutatja a legtisztább földrajzi eloszlást és gyilkos immunrendszerrel rendelkezik! A B típusú étel a legkiegyensúlyozottabb - a B típus jól kezeli a tejtermelést, amit ritkán lehet látni, de tartózkodnia kell a szemektől. A B típusú étrendben fogyasztható változatok meglehetősen nagyok és rugalmasak. - Az állat- és zöldségvilág legjobbjai.

Az AB a MODERN: AB típusú vér ritka. Az A típusú (kaukázusi) és a B típusú (mongolok) kombinációjából létrejött AB a lakosság kevesebb mint 5% -ában található meg, és modernnek minősítik, mivel a legújabb vércsoport. Az AB típus örökli mind az A, mind a B típus toleranciáját, mivel immunrendszerük fokozottan képes több antitestet termelni a fertőzésekkel szemben - minimalizálva az allergiára és más autoimmun betegségekre való hajlam esélyét. Bár az AB típus eddig fantasztikusan hangzik, nekik is van hátrányuk, csakúgy, mint a többi típusnak ... Az AB típus cselekszik és reagál A-szerű vagy B-szerű „énre”, mondván, hogy nagyobb a hajlam bizonyos rákokra és más betegségekre. "Az AB típus a modern élet tökéletes metaforáját mutatja be: összetett és rendezetlen."

O típusú vagyok, ami eleinte ideges lett, mert most nagyon ritkán eszem húst, és ez nem ideális az O típusúak számára. Csaknem egy évvel ezelőtt kezdtem el növényi étrendemet: 2018-as újév - de havonta és havonta körülbelül egyszer ettem. Észrevettem, hogy lassúvá válok a nyár felé, és azonnal tudtam, hogy ennek köze van az étrendemhez. Miután elkezdtem olvasni az Eat Right for Your Type-t, az megválaszolta az összes alacsony energiaigényű problémámat, és segített tisztázni annyi más kérdést, amellyel korábban találkoztam az emésztőrendszeremmel. Csak arra gondoltam magamban, hogy bárcsak hamarabb elolvastam volna ezt a könyvet. Először nem voltam igazán biztos abban, hogy miként hajtsam végre a „magas fehérjetartalmú” étrendet, mert alaposan élvezem, hogy többnyire növényi eredetű vagyok, így végül csak több halat és őzbakot illesztettem be az étrendembe, amelyek mindkettő rendkívül hasznos étel az O típusú és ez óriási segítséget nyújtott nekem!

O típusú étrend-terv - miből áll:

magas fehérjetartalmú étrend
a gabonafélék, kenyér, hüvelyesek és bab fogyasztásának korlátozása.
az összes tejtermék használatának korlátozása
Az O típusok nagy mennyiségű gyomorsavat termelnek (a hús lebontására), ezért fontos elkerülni az ecetes vagy savas bázisokat

Vannak olyan ételek/italok, amelyek rendkívül előnyösnek, semlegesnek és kerülendőnek vannak címkézve. A rendkívül előnyös ételek gyógyszerként hatnak; az elkerülendő ételek méregként, a semleges ételek pedig egyszerűen élelmiszerként hatnak. Lehet, hogy a semleges ételek nem rendelkeznek különleges egészségügyi előnyökkel más élelmiszereknél, de mindenképpen jók az Ön számára abban az értelemben, hogy sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyre a testének szüksége van.

1. hét: Szuper alacsony energiával indult az első napokban, és nagyon nehezen tudott ellenállni a hideg sörnek vagy általában a koffeinnek. A harmadik nap után a koffein-fejfájásom alábbhagyott, és hihetetlenül éreztem magam - általában 14: 15-kor zuhanok össze, de az energiám a tetőn volt, és ez így is maradt! Kezdtem kezelni azt is, mit tudok készíteni - először nagyon küzdöttem azzal, hogy étkezéseket készítsek magamnak, gyorsan észrevettem, hogy milyen gyakran eszem olyan ételeket, amelyeket az O-típusúaknak kerülniük kell, például mogyoróvajat, epret, almaecetet, kávét, ketchupot, savanyúság, bab, avokádó.

2. hét: Közel annyira nem vágyik koffeinre, mint a múlt héten. Az energiám jó volt, jól aludtam (ritka nekem), és az elmém olyan tiszta volt. A gyomrom legalább egy étkezés után gyakran megfordul vagy felpuffad - a szigorú étrend-terv során ez nem egyszer fordult elő - ez a könyv rendkívül szemet nyitott abban a tekintetben, hogy a zöldségek és gyümölcsök milyen előnyökkel járnak számomra - sokan csak azt feltételezzük a zöldségek és gyümölcsök „jók” számunkra. A lehető legjobban követtem, és az eredmények olyan lenyűgözőek voltak!

Nem vagyok olyan, aki kipróbálná a tisztításokat, a diétákat vagy követném a legújabb divatokat - de ez a könyv nagyon megdöbbentett és kiemelt mindent, amire olyan nyugtalanul próbáltam válaszokat találni az elmúlt 4 évben a testemről és arról, hogy miért reagál bizonyos ételeket, ahogyan teszi. Az Eat Right for Your Type egy hihetetlen iránymutató számunkra, hogy megszerezzük a legegészségesebb állapotunkat, határozottan úgy érzem, hogy ez mindenki számára előnyös lehet. Természetesen egy TON-t kutattam, mielőtt elkezdtem ezt az O típusú diétát. Ha új étrendet kezd, tisztít vagy bármi mást nem ismer, fontos megértenie, hogy mit csinál, és megérteni annak hátterét. Alig várom, hogy étrendemet ehhez a nap 24 órájához igazítsam, de tudom, hogy időbe telik bizonyos elemek (például kávé, haha) törlése.

A megfelelő típusú étkezés nemcsak az ételeket emeli ki - ez a könyv elmagyarázza az egyes vércsoportok történetét, a fogyás legjobb módszerét, a testmozgás irányelveit és a személyiséget. Annyi hihetetlen információ található ebben a könyvben, de kizárólag az ételekre akartam koncentrálni. Az alábbiakban összekapcsoltam a kedvenc O típusú ételeimet, és azt, ahol megvásárolhatja a könyvet, hogy jobban megnézze!