Sajtbarátok, itt van az összes tej, amelyet ehetsz a Keto-diétán

Az elmúlt néhány évben a keto diéta népszerűsége megugrott, valószínűleg egy nagyon egyértelmű okból: kielégítő, zsíros ételek fogyasztására ösztönzi. Az egyetlen nagyobb figyelmeztetés az, hogy alacsony szénhidrátbevitelt kell tartania. Ennek a nehéz feladatnak az ellensúlyozása azonban a keto-étrend által biztosított juttatás egy másik szeretett élelmiszercsoportnak: a tejterméknek. A legtöbb sajt alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletesen elfogadható a keto étkezési tervben, és ugyanez vonatkozik más tejtermékekre is, mint a vaj és a tejszín.

ehetsz

Bár nem élvezheti a sajt és a kenyér dicsőséges kombinációját (viszlát, vajas pirítós és krémsajtos bagel), ha keto-t tett, akkor is rengeteg dekadens receptet élvezhet. Olvassa el, hogy megnézze, mely tejtermékeket fogyaszthatja a keto diétán, valamint néhány tejjel töltött, keto-barát receptötlet.

Muenster sajt

A 0,3 gramm szénhidrát unciánként a Muenster sajt az egyik legjobb tejtermelési lehetőség a keto diéta számára. Élvezze ebben a mac és sajt receptben, amelyet keto-barátgá tehet, ha kicseréli a tésztát karfiolra.

Kék sajt

Nem kell a büdös kéksajtot kirúgni a hűtőszekrényből, csak azért, mert keto diétát tartasz. Egy uncia kéksajt mindössze 0,7 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy folytathatja a friss saláták és zöldségek párosítását vaskos kéksajt öntettel.

Vaj

Mivel a zsírtartalma olyan magas, a vaj az egyik legjobb tejtermék a keto étrendhez. Könnyű belevágni nagyjából bármilyen ételbe, de a vajjátékot a következő szintre emelheti azzal, hogy elkészíti ezt a rendkívül könnyű és dekadens gyógynövény vajat.

Csedár sajt

A cheddar sajt nélküli világ sivár, ezért hála istennek, unciánként csak 0,4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami tökéletesen elfogadható a keto diétán. Hozd ki magad ezzel az egészséges cheddar-karfiol levessel.

A lágy és szarvas brie unciánként csak 0,1 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy élvezheti mindazt a sült brie-t, amire tejtermékeket szerető szíve vágyik, és továbbra is megfelelhet a keto követelményeknek.

Tejszín

A teljes zsírtartalmú nehéz krém a keto diéta alapanyaga, mivel helyettesíti a tejet, a fele-fele részt és más könnyebb krémeket. A napi bevitelt úgy érheti el, hogy hozzáadja a kávéhoz, vagy felveri Chrissy Teigen kedvenc rántottáját.

mozzarella

A mozzarella nemcsak alacsony szénhidráttartalmú - mindössze 0,6 gramm unciánként -, hanem a caprese saláta fő összetevőjeként a tejtermékek élvezetének egyik legfrissebb módja.

Gouda

A Smoky Gouda az egyik legkülönbözőbb sajt, és szerencsés a keto diétázók számára, alacsony a szénhidráttartalma. Adja hozzá ehhez az őrülten gazdag sajtmártáshoz, de mindenképpen párosítsa valami keto-barátval.

Krémsajt

A keto diétán nem fog szénhidráttartalmú bageleket látni, de ez nem azt jelenti, hogy a krémsajtról is le kell mondania. Még mindig élvezheti a lox és a krémsajtot - csak cserélje ki a kenyeret saláta pakolásokra vagy uborkaszeletekre.

A Ghee derített vaj, vagy vaj, amelyet leforráztak, hogy eltávolítsák az összes víz- és tejszárazanyagot. Más szavakkal, tiszta vajzsír, így ideális a keto étrendben szenvedők számára. Használja ebben a sült csirke receptben az extra szaftos eredmények érdekében.

Svájci sajt

1,5 gramm szénhidrát unciánként a svájci sajt valamivel több szénhidráttartalmú, mint a többi sajt. Bár még mindig mértékkel élvezheti, főleg, ha egészséges karfiollal párosítják.

Burrata

Hideg, tejszínes és a szájban olvadó sajt, a burrata az egyik legélvezetesebb étkezési élmény. Szerencsés a keto emberek számára, nulla gramm szénhidrátot is tartalmaz! Lenyűgözze barátait a következő vacsoráján azzal, hogy elkészíti ezeket a burrata-töltött tökvirágokat.

Tejföl

A mindössze 0,3 szénhidrát unciánként a tejföl nagyszerű öntet a keto emberek számára. Kanalazz rá ezekre a csirkehúsokra, de legyél konzervatív a tortillákkal.

parmezán

Az alacsony szénhidrát- és szénhidrátmentes állapot elérése lehet a keto-diéta legnagyobb küzdelme a tészta-szerelmesek számára, ezért örömmel fogja tudni, hogy legalább még mindig megkaphatja szeretett parmezánját. Tészta helyett próbáljon reszelni zoodles vagy padlizsán felett.

Túró

A keto diétán továbbra is élvezheti a túrót, de ne feledje, mennyit fogyaszt, mivel négy csésze szénhidrátot tartalmaz fél csészében. Próbáljon ráönteni gyümölcsöt vagy avokádót, vagy tanyasi öntetbe keverni.