Testsúlycsökkenés # 66. Tipp: Végezzen tüdőt, hogy lefogyjon az alsó testéből

Írta: Tania Tarafdar | Frissítve: 2015. február 28., szombat, 23:39

tipp

Próbálja ki a lunges-t, ha fogyni szeretne a csípőjéből, a combjából és a fenékéből.

Ha az alsó test zsírvesztését vizsgálja, akkor a lunges segíthet elérni a célját. Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat a comb formálásához és alakformálásához. A tüdő bekapcsolja a combhajlító izmait, és egyidejűleg megdolgoztatja a farizmait és a quadricepsait. Ezeknek a nagy izomcsoportoknak a megerősítése növelheti az anyagcserét, és ezáltal gyorsabb ütemben segít a fogyásban. & nbspIs olvassa el - Fogyás: A tél megnehezíti-e az extra kilók leadását?

Megfelelő számú ismétléssel nemcsak a combjait tonizálhatja, hanem a fenekét is. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor a mag izmait is összekapcsolja, beleértve a hátát és a hasát is. Ez a gyakorlat segít a csípőhajlítók nyújtásában is, javítva annak rugalmasságát és erejét. & nbspIs olvassa el - Rágja meg az ínyeket és a tőkét gyakran, hogy megszabaduljon a kettős álltól

A tüdő funkcionális és több ízületből álló gyakorlat, amely megfelelő egyensúlyt és testtartást igényel. A gyakorlat lépései az edzettségi szintnek megfelelően módosíthatók. Ha kezdő vagy, akkor tükör előtt végezd el a tüdőt, hogy megbizonyosodj arról, hogy megfelelő formában vagy. Miután elsajátította a gyakorlatot, bárhol megteheti, ahol csak akarja. Ez egy lépésenkénti útmutató, amely segít a tökéletes belevágásban. & nbspTöbb olvassa el - 5 étel, amelyet éjszaka kerülnie kell a fogyáshoz

Míg a tüdő nagyon hatékonyan tonizálja az alsó testrészét, mindig kombinálnia kell kardió és egyéb erőnléti gyakorlatokkal, hogy hatékonyabban fogyjon. Győződjön meg arról is, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt és kiegyensúlyozott étrendet követ.

Kép forrása: Getty Images

További cikkek a fogyásról, keresse fel fogyásunkat szakasz. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél.

Megjelent: 2014. december 19., péntek, 18:12 | Frissítve: 2015. február 28., szombat, 23:39