A 7 napos saláta diéta kihívás

Frissítve 2011. május 22-én. Készítette >> Torey 9 hozzászólás

A saláta étrendnek nem kell unalmas étkezési módnak lennie! Szórakoztató egy kicsit megváltoztatni a dolgokat, elrugaszkodni a megszokott zöldektől, zöldségektől és öltözködési kombinációktól, és feljavítani a fogyást némi ízzel!

Tehát, ha néhány fontot szeretne lefogyni, vagy több zöldséget és finom zöldséget szeretne beépíteni a salátadietába, akkor miért nem próbálja ki a saját kihívását?

A 17 napos diétás blog kiadja a 7 napos saláta diéta kihívást: Ha úgy dönt, hogy elfogadja, ezúton meghívást kapunk, hogy csatlakozzon egy 7 napos kalandhoz - fogyasszon naponta legalább egy salátát összesen hét napig!

Ez a salátadieetta-kihívás célja az egészséges étkezési szokások bevezetése, a saláta ötletének élvezetében és a fogyásban. Ha ennyire hajlandó, vegyen részt egy további héten keresztül ebben a kihívásban, hogy kialakuljon egy új jó szokás!

Ráadásul, ha véletlenül a 17 napos diétán van, ezeket mind jóváhagyják, de ne feledje, hogy néhány későbbi ciklusra is alkalmas lehet.

A 7 napos saláta diéta kihívás szabályai

1. Fogyasszon naponta legalább 1 salátát 7 napig
2. Tartsa be az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú önteteket (a vinaigrette még jobb)
3. Egyél több zöldséget, mint általában
4. Egyél sovány fehérjét minden étkezéshez/salátához
5. Kísérletezzen új ételekkel, hogy ne unja meg a napi salátáját!
6. A megnövekedett rosttartalmú eszközökkel növelje a vízbevitelét - igyon legalább 8 8oz pohár vizet naponta
7. Legyen egészséges és érezd jól magad!

17 napos diéta 1. ciklus helyettesítések

Azok számára, akik részt vesznek a 17 napos étrend 1. ciklusában, íme néhány helyettesítés, amelyet használhat:

1. Csirkemell a quinoához
2. 1 főtt tojás fekete babhoz
3. Spenót avokádóhoz

7 napos saláta diéta kihívás receptek

Íme hét saláta és receptjeik, ha inspirációra van szüksége:

1. nap - Fűszeres thai uborka saláta

Nincs annál jobb, mint egy salátát uborkával! Ez a fűszeres thaiföldi uborka saláta könnyű, frissítő, és párosíthatja kedvenc fehérjéjével.

2. nap - Quinoa saláta fekete babgal, avokádóval és kömény-mész öntettel

Mostanában quinoa-rúgáson vagyok. Annak ellenére, hogy a quinoa gabona, teljes fehérje is!

Ez a fekete babos, avokádós és köményes-lime öntettel készült Quinoa-saláta egy szuperételes saláta, minden fincsi összetevővel készen áll, hogy tartós energiával indítsa el az ebédet!

Fotóhitel: eating-for-england.com

3. nap - Felnőtt tonhal saláta krémes balzsam öntettel

A tonhal tonhalas szendvicsekkel mindig visszahozza gyermekkoromba, de ez a felnövekedett, krémes balzsamos öntettel rendelkező tonhal saláta mindenképpen kihozza belőlem a „felnőttet”.

Ez egy nagyszerű saláta ebédre vagy vacsorára, és a krémes balzsamos öntet fantasztikus!

4. nap - Ropogós édes almás csirke saláta

Imádom beépíteni a gyümölcsöt a salátáimba. Ez a Ropogós édes almás csirke saláta tökéletes példa arra, hogy milyen egy finom saláta íze!

Tökéletes nyárra vagy ősszel, amikor az alma szezonban van. Akárhogy is, imádni fogja ezt a receptet!

5. nap - nyári slaw almával

Félelem, egy másik saláta, benne gyümölcs - pontosabban alma! Igen, a nyári sós almával receptem elkészítette a vágást.

Az almák enyhe édességet adnak a salátának, amelyet nem lehet megverni. Élvezze ezt az évet, és kapja meg magát a házban!

6. nap - Saláta egy korsóban (quinoa, gomba, paradicsom és spenót)

Emlékszel, amikor az üvegben lévő saláták divatnak számítottak? Nos, akkor is készíthet salátát üvegekben az egész héten, még akkor is, ha már nem stílusos!

Ez a saláta egy korsóban (quinoa, gomba, paradicsom és spenót) recept tökéletes módszer a saláták elkészítésére a héten. Csak fogd meg a korsódat, és menj ki aznapi ajtón!

Photo Credit: fatgirltrappedinaskinnybody.com

7. nap - Hűvös uborka és eper saláta Vinaigrette-tel

Ezt általában a nyár folyamán rágcsálom, amikor a szamóca a legjobb ízeket kóstolja, de biztosan megteheti ezt egész évben.

Gyors áttekintés a 7 napos saláta diéta kihívás receptjeiről

Ha a jelenlegi salátarutinjával rohanásba keveredik, íme néhány saláta recept, amelyeket egy héten át használhat egy 7 napos salátás étrend kihívásban, hogy elősegítse az anyagcserét és fogyjon!

Fűszeres thai uborka saláta

Az uborka tökéletes az egészséges életmódhoz és a fogyáshoz. Tele vannak vízzel és rostokkal, így biztosan jóllaknak.

Quinoa saláta fekete bab, avokádó és kömény-mész öntettel

A quinoa az a különleges gabona, amely teljes fehérje. Szerezzen extra lendületet a növényi fehérjéből ebben a salátában.

Felnőtt tonhal saláta krémes balzsam öntettel

Aki szerint a tonhal saláta elfogyasztása felnőtté tesz?

Ropogós édes almás csirke saláta

Az alma egész évben fogyasztható. Miért ne szerezné be extra rostját a nyári vagy az őszi hónapokban.

Nyári slaw almával

A Summer Slaw is tökéletes téli saláta lehet! Ne hagyd, hogy a név becsapjon!

Saláta egy korsóban (quinoa, gomba, paradicsom és spenót)

A Mason tégely a legjobb barátod lehet, amikor salátákat készítenek. Légy kreatív is!

Hűvös uborka és eper saláta Vinaigrette-szel

Nincs semmi, mint uborka és eper ugyanabban a salátában! Yum!

A megosztás törődés!

Torey-ról

2011 óta szeretem a 17 napos diétát. Mint tudják, egészsége és wellnesse egy egész életen át tartó utazás, az ételek pedig a puzzle egyik darabja. Szeretem megosztani kedvenc egészséges receptjeimet és étkezési terveimet, hogy motiváltak legyek és a sikerhez vezető helyes úton haladjon!

Ha nem itt lógok, élvezem a gyors kirándulásokat az Oregon partvidékre, segítve Önt az öregedésgátló és bőrápoló szükségleteiben az Avon üzletemben (gyere, köszönj !), és a természet által jobb egészség elérésében másik szerelmem, a Busy Bee's Wellness Co.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Kipróbálható játék, új saláták készítéséhez új ötletekre van szükségem

Izgatott vagyok a kihívás miatt. Tegnap beszéltem erről a barátnőmmel. Szereti a húsát, és nem teljesen adták el az ötletnek.

Corey, ha a barátnőd nem tudja feladni a húsát, akkor (és te) csatlakozz a január 7-én kezdődő C1 Challenge-hez! https://17ddblog.com/C1-challenge

Hány éves ez az oldal

Kérdezi, mikor írták ezt a konkrét blogbejegyzést? Ha igen, akkor 2012. december.

Hány kalóriát veszíthetek el, ha ezt a tervet vállalom

Arra gondolsz, hogy mekkora a súly? Mindenki más összegeket veszít.

ha az egyik étkezés saláta, akkor hány kalóriát fogyasszak a másik étkezés során?

A 17 napos diéta nem számolja a kalóriákat. Tehát ha betartja a diétát, akkor liberális mennyiségű sovány fehérjét és tisztító zöldségeket kell ennie, amíg jóllakik.

Mit gondolsz? Szívesen hallanám az alábbi gondolatait. válasz visszavonása

Elsődleges oldalsáv

Lábléc

Főoldal | 17 napos étrend áttekintése | Étellisták | Menük | Receptek | Turmixok | Shop | Ingyenes FB Csoport | Forgalmas méh Wellness Co. | Szereted Avont? Vásárolj velem! | Tag bejelentkezés Jogi nyilatkozat: A 17 napos diétás blogom semmilyen módon nem áll kapcsolatban Dr. Moreno 17 napos diétájával. A weboldalon bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ennek a weboldalnak nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése, és nem bármilyen orvosi kezelés helyettesítője vagy helyettesítője. Kérjük, kérjen egészségügyi szakember vagy elsődleges orvos tanácsát az Ön egészségi problémáival kapcsolatban. Az egyes eredmények változhatnak.