Philly Fire motivált fitnesze
Helyi 22-esek
Egészségügyi és Wellness Kezdeményezés

Telefonszám

Kell segítség? Lépjen kapcsolatba velünk!

Jelvény

  • itthon
  • Program és ösztönzők
  • Táplálás
  • Fitness
  • PEER TÁMOGATÁS
  • Egészségügyi terv
  • Erőforrások
  • Naptár és fotók

Fitness

A Philly Fire motivált fitneszét a Local 22, valamint a Philadelphia Tűzoltóság egészségének és jólétének szentelik. A program magában foglal egy képesített, motivált személyi fitnesz edzőket, akik mind tűzoltók és mentősök, akiknek fő célja az egészségesebb életmód meghonosítása tagságunkba. Ezt személyes egy-egy, kiscsoportos fitneszprogramokkal és táplálkozási oktatással lehet megvalósítani. Az oktatók célja, hogy tagjainknak nemcsak erővel és fizikai kondícióval, hanem táplálkozási tudatossággal is szolgáljon az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életvitel érdekében.

fire

A Philly Fire's Motivated Fitness, az Ön egészségügyi terve, több mint 20 tanúsított oktatóval rendelkezik, akik a tanszéken az egyes területeken (zászlóaljak) dolgoznak. Minden motivált fitnesz edző („MFT”) felelőssége, hogy támogatást és segítséget nyújtson tagjainknak, amikor arra törekszenek, hogy elérjék saját egyéni egészségügyi céljaikat. Kezdetben és időszakosan az MFT-k meglátogatják és elérik az egyes kijelölt állomásokat, bemutatkoznak és fitnesz szolgáltatásokat kínálnak, amelyek a következőket tartalmazzák:

  • Fizikai és munkakondicionálás
  • Fogyás és testösszetétel
  • Táplálás
  • Személyes edzés
  • Csoportos funkcionális fitnesz órák
  • És több…….

Ha részt vevő tagjainknak részletesen megadjuk testösszetételük méréseit, megkezdődik az a folyamat, amely megtanítja az egyes tagokat arra, hogyan kezdjék el kontrollálni saját egészségük sorsát. Hatalmas hívei vagyunk a személyes felelősségnek, felismerve, hogy az egészségesebb életmód vezetésében az oktatás a legfontosabb.

Annak megértésével, hogy minden résztvevő tagnak megvannak a maga egyedi igényei és motiválói, létrehoztunk egy változatos fizikai erőnlétű háttérrel rendelkező Peer Motivált Fitness edzők csoportját, minden tanúsított személyi edzőt, hogy segítsünk tagjainknak megtalálni azokat a „Motivátorokat”, amelyek továbbvezetik őket. az egészségesebb élethez vezető út.

A Philly Fire motivált fitnesz edzői azért vannak itt, hogy segítsék tagjainkat abban, hogy elérjék a fizikai egészség és jólét terén rejlő maximális lehetőségeket. Elkötelezettek egy olyan egészségügyi és wellness program felépítése mellett, amely személyes büszkeséget, erőt és bajtársiasságot hoz nagy részlegünkhöz.

Peer motivált fitnesz edzők

Oktatóink rendszeresen biztosítanak egy új Fire House Work Out-t, amely ezen az oldalon íródik, a legfrissebb események alatt a honlapon. A legtöbb gyakorlat mellé egy linket csatolnak, amely a You Tube oldalunkra vezet, amely segítséget nyújt a gyakorlat jobb megértésében. Ezen tűzoltó edzések mindegyike úgy van kialakítva, hogy minden fitnesz szintet kihívjon. Hogy alkalmazza, az rajtad áll. Ha bármilyen segítségre van szükség, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba ezen az oldalon, vagy hívjon bármelyik oktatónkat, akiknek információi az alábbiakban szerepelnek.

Daniel Granroth, PFT, MFT

Egészségügyi és wellness igazgató

Danny fitnesz oktató, Philly Fire motivált fitneszével; a Nemzetközi Sporttudományi Szövetség (ISSA) révén személyi edzőként igazolt. Az északkeleti Philadelphiában született és nevelkedett. Dan több sportoló sportoló, kollégista jégkorong-játékos és a PFD Jégkorong-csapatának jelenlegi tagja. Danny tapasztalattal rendelkezik a magas szintű atlétikai edzések terén a legjobb sportolók és edzők közül. Szakterülete a sportspecifikus és a testmozgások kondicionálása, az egy az egyben jártas, a fogyás és a kis/nagy csoportos fitnesz.

Elérhetőség: 267-574-3322 [email protected]

Michael Cardona, PFT, MFT

Fitness Program menedzser

Mike fitneszoktató, Philly Fire motivált fitneszével; a Nemzetközi Sporttudományi Szövetség (ISSA) révén személyi edzőként igazolt. Michael vezető tréner, aki órákat vezet Manyunkban, a Breaking Point Fitness-nél. Szakterület: sportspecifikus, személyes egy, és fogyókúra. Michael tűzoltóként szolgál a Engine 40/D Platoonnál.

Kapcsolat: 215-870-3438 [email protected]

Walt Clay Jr., PFT, MFT

Peer Fitness edző

Walt a Nemzetközi Sporttudományi Szövetség (ISSA) tanúsított fitnesz oktatója. Több mint 9 éve a PFD ökölvívó csapatának tagja, személyi edzésekre és edzőkre specializálódott. Az E44/D Plt. Hadnagya, Walt nagy tekintélyű tűzoltó, aki osztályt és nagy tudást hoz csapatunkhoz.

Dave Reynolds, PFT, MFT

Peer Fitness edző

Dave fitnesz oktató, Philly Fire motivált fitneszével; a Nemzetközi Sporttudományi Szövetség (ISSA) révén személyi edzőként igazolt. Dave a Bíró Atya Gimnáziumban lakroszolt, a Philadelphia Tűzoltó Akadémia korábbi fitneszoktatója és egy futballedző. David a boot camp stílusú, egy az egyben edzésre és a kiscsoportos fitneszre specializálódott. Dave egy mentőorvos, aki a Phil 13-H-oszlop Philadelphia Tűzoltóságán szolgál.

Sean Dugan, PFT, MFT

Fitness Program menedzser

Sean fitnesz oktató, Philly Fire motivált fitneszével; a Nemzetközi Sporttudományi Szövetség (ISSA) révén személyi edzőként igazolt. A római katolikus középiskola futballcsapatának tapasztalt erő- és kondicionáló edzője, fitneszrajongó, tudással, lendülettel és motivációval segíti tagjainkat a céljaik elérésében. A tűzoltási fitneszre szakosodott Sean a Philadelphia Tűzoltósági Alkalmazottak Segélyprogramjának (EAP) a kábítószer és az alkohol tanácsadója. Tűzoltóként állomásozik a Motor 68/C Platoonnál.

Jason Waterman, PFT, MFT

Peer Fitness edző

Jason fitneszoktató, Philly Fire motivált fitneszével; a Nemzetközi Sporttudományi Szövetség (ISSA) révén személyi edzőként igazolt. Jason szakterülete a fogyás, a kiscsoportos boot camp stílusú fitnesz és a tűzoltók kondicionálása. Több mint 15 éves súlyemelő tapasztalattal rendelkezik, és rajong a Cross Fit iránt. Jason a Philadelphia Tűzoltóságot szolgálja a Motor 7/B Platoonnál.

Angel Davila, PFT, MFT

Peer Fitness edző

Angel a Nemzetközi Sporttudományi Szövetség (ISSA) minősítéssel rendelkező személyi fitnesz edzője. Angel 1998-ban fejezte be először az Amerikai Gyakorlási Főiskolán (ACE) végzettségét, a testépítés iránti szenvedélyével, amelynek tapasztalata több mint 20 éven át terjed. Angel a táplálkozásra és a fogyásra specializálódott. Különleges „Motivált” -t ad hozzá csapatunkhoz!

Christopher Craig, PFT, MFT

Vezető menedzser

Chris fitneszoktató Philly Fire motivált fitneszével; a Nemzetközi Sporttudományi Szövetség (ISSA) révén személyi fitnesz edzőként tanúsított. Az egész életen át tartó sport- és fitneszbarát Chris elkötelezett a fizikai tevékenység és az erőnlét fizikai és szellemi előnyeinek megosztása iránt. Szakterülete a magas intenzitású intervallum edzés, az erőnléti edzés és az egyéni programfejlesztés. Chris tűzoltóként szolgál a Ladder 13/C Platoonnál.

Donna Garrett, PFT, MFT

Peer Fitness edző

Donna ISSA képesítéssel rendelkező fitnesz oktató. Fitneszrajongó, rajong a triatlonokért és az akadálystílusú versenyekért. A PFD ökölvívó csapatának is tagja, Donna hozza az agresszív edzésstílusának oly nagy szükségét. Donna tűzoltó a D-Platoon 1. mentésénél.

TOVÁBBI OKTATÓPROFILOK JÖNNEK.

Tűzház edzés # 1

Ez az első edzés nagyszerű edzés a tűzoltóház számára. Állítsa be ezt az edzést, hogy megfeleljen a saját fitnesz szintjének. Ezt az edzést egyszerű edzésként fejlesztették ki, amelyet a tagok hozzáadhattak vagy elvehettek, hogy a lehető legmagasabb fitnesz szintjükhöz igazodjanak. Például, ha még nem tudja befejezni a push up-ot, akkor kezdje meg a módosított push up-ot, vagy akár egy 60 másodpercig tartott deszkát. Induljon el valahol, és dolgozzon a kihívás teljesítéséig. Ezt a gyakorlatot olyan szuperset-ben terveztük, ahol az egyik gyakorlatot közvetlenül a másik után ismételjük meg, ezt módosítsd újra az igényeidnek megfelelően. Peer motivált fitnesz edzőink készséggel állnak rendelkezésére, ha segítségre van szükség. Elérhetőségüket a weboldal Fitness oldalán találják meg.

Tűzház edzés # 1

50 történet

10 lépcsősor, Jog (felfelé és lefelé is futhat 10x lépéssel) - ha nincs lépcső, akkor ugrókötél vagy magas térd menet 3 percig

5 perces nyújtás

1. számú szett - minden gyakorlatot egymás után végezzen 4 sorozatban, 15 ismétléssel (pl. Mellkas, bicepsz, mellkas, bicepsz, mellkas, bicepsz stb.)

Push em ’Ups (szükség esetén módosítsa)

Súlyzó kalapácsgöndör, 25 font (módosítsa a súlyát ennek megfelelően)

10 Jog Jog (módosítsa a repülések sebességét és számát az edzettségi szintnek megfelelően)

Váltakozó kalapácsgöndörök

Súlyzó göndör 45 font (módosítsa a súlyát)

Hasi készlet - 15 másodpercig kell végrehajtani, majd 10 másodpercig pihenni. Minden gyakorlatot 3 sorozatban végeznek egymás után.