Salma Hayek étrend-terv edzésprogram

Salma Hayek hollywoodi irigylésre méltóbb testekkel rendelkezik. Pontos ideális mérete 36-24-36 hüvelyk, amire a legtöbb férfi vágyik. Most Franciaországban él francia üzletemberével, Francois-Henri Pinaulttal. Nemrégiben felfedte étrendjének titkait.

Salma Hayek étrend-terv

Olyan hölgytípus, aki „riasztási számot” tartott. Amikor a súlya eléri a küszöböt (még nem mondta el ezt a felső határt), elkezd szorosan figyelni a súlyára. Ehhez naponta ellenőrzi a súlyát. Ezt azért kell tennie, mert gyakran túlzottan engedi magának az ételt. Ez a mexikói nő nem fogadta el a francia konyhát. Saját szavai szerint -

„Mindenkinek van egy gyengesége (és) az enyém az élelmiszer. Ha szereted az ételeket és szereted a vörösbort, és Franciaországba helyeznek, akkor egyszerre vagy jó helyen, és rossz helyen is. Minden nap mérlegelnie kell magát, és riasztási számmal kell rendelkeznie. Amikor eljut erre a számra, el kell kezdeni fordítva. ”

Nem tud diétázni. Amikor Salma stresszt érez, áttér az ételekre, hogy ellazulhasson, és nem tud diétázni. Ezenkívül elismeri, hogy a szerelem is segít abban, hogy formában maradjon. Azt mondta -

- Azt hiszem, ha nem lennék szerelmes, valószínűleg gyorsabban engedném magam. A szerelem hiúságot ad a folytatáshoz. Nem feltétlenül vagyok hiú, de amikor a terhesség alatt felszedtem 50 fontot, az tett velem valamit. Azóta legalább erőfeszítéseket teszek. ”

Elárulta az étel receptjét. Amit igazán szeret, az az alma és a sárgarépa, mivel ezek gazdag antioxidáns-forrást jelentenek (amelyekre a szervezet normális működéséhez szükséges) és az A-vitamint (erős természetes antioxidáns, véd a tüdő- és szájüregi rákoktól, és jó a szemnek is). Minden nap szereti és iszik egy levet, amelynek a következő összetevői vannak -

Sárgarépa - 2 vagy 3 (zöldek/levelek eltávolítva)

Haszon - A sárgarépa nagyon jót tesz az egészségnek

javítja a látást,
megakadályozza a rák kialakulását,
öregedésgátló (béta-karotin antioxidáns hatására),
ragyogó és gyönyörű bőr (belülről és kívülről),
megőrzi a fogak és az íny egészségét (kissé úgy működik, mint egy fogkrém és fogkefe),
megakadályozza a szívbetegségeket,
megtisztítja a testet (A benne lévő A-vitamin miatt segíti a májat a méreganyagok eltávolításában a szervezetből),
erős antiszeptikus szer, mert megakadályozza a fertőzést, ha vágásokra, főzve stb.

Apple - 1 (Cored)

Haszon - Alma

csökkenti a koleszterinszintet,
C-vitamint tartalmaz, B-komplex,
csökkenti a cukorbetegség kockázatát,
szintén soványnak tarthat minket,
távol tart minket az asztmától és jót tesz az agynak.
További egyéb előnyökért látogasson el ide.

Cékla - ½ (kicsi)

Előny - A céklalé manapság a „Super Food” kategóriába tartozik. A nyers cékla számos előnnyel jár, például

jó a májnak,
távol tarthatja agyvérzéstől és szívrohamtól,
gazdag tápanyagforrás, például C-vitamin, vas,
jó hangulatban tarthatja egész nap,
javítja az immunrendszert.

Citrom - ¼ (hámozott)

Haszon - A citromnak óriási rejtett előnyei vannak, mint amilyen

megszünteti a pattanásokat (citromsav miatt),
olyan fertőzések ellen hat, mint az influenza, a C-vitamin miatti megfázás, a flavonoidok,
eltávolítja a szorongást, szédülést, feszültséget, idegességet, kimerültséget,
22 rákellenes vegyületet tartalmaz,
erősíti az ereket (a P-vitamin vagy más néven bioflavonoidok miatt),
jó a magas vérnyomás kezelésére,
jó a láznak. Hogyan? Tegyen 1 citromlevet forró vízbe mézzel. Ezután igyon egyszerre. Ez minden bizonnyal a hidegrázás és a láz gyógyítására szolgáló gyógyszerként kezelhető, ha 2 óránként szedik.

Salma Hayek összekeveri ezeket a rendkívül egészséges összetevőket, és ezekből levet készít. Ez a kedvenc itala, vagy mondhatni nektár (vagy hindi nyelven Amrit). 15 évvel ezelőtt kezdte inni ezt a gyümölcslevet. Miután elfogyasztotta ezt a gyümölcslevet, jobban érzi magát, és motiválja az egészségesebb étkezést. Annyira foglalkozik ezzel a gyümölcstisztítással, hogy 2010-ben megalapította a Cooler Cleanse nevű céget. A Cooler Cleanse egy három vagy öt napos méregtelenítő étrend, amely sajtolt nyers gyümölcslevekből áll.

Salma Hayek edzésprogram

Salma Hayek Sara Shears személyi edzővel dolgozott együtt, aki az Ugifit.com tulajdonosa. A múltban képezte Hayeket, és azt mondja:

„Salma szuper okos és annyira hajtja! Mindig minden erőfeszítést belefektet az edzésekbe, és ez az oka annak, hogy eredményeket ér el. Nem tudok elég jót mondani róla. ”

Együtt edzenek, akár szállodai szobában, akár otthon, vagy forgatási helyszínen, soha nem hagyja ki a gyakorlatait. Rövid, intenzív edzéseket végez a hét 5-7 napjában, napi 30 percig.

Edzése különféle típusú gyakorlatokat tartalmaz, mint kick-box, erősítő edzés, pilates, labda. Edzője, Shears elmondta, hogy intervallum edzéseket végeznek, amelyek növelhetik a pulzusszámot. Azt is elmondja, hogy megpróbálja azokat a gyakorlatokat választani, amelyek változatosak, kihívásokkal teliek és következetesek, hogy Salma teljes teste fejleszthető legyen, és jobb eredményeket is adjon.

Példaként Sara megosztott egy minta testedzést, amelyet Hayekkel folytat. Ezekhez a gyakorlatokhoz próbáljon meg annyit tenni, amennyit csak tud 1 perc alatt.

Burpees (más néven Squat Thrust)

A Burpees egy teljes testgyakorlat, amelyet erőnléti edzésre használnak. Az egész testen működik, és növeli a pulzusszámot. Ezt csináld meg -

Kezdje álló helyzetben.
Csökkenjön guggoló helyzetbe, kezével a földön.
Nyújtsa hátra a lábát egy gyors mozdulattal, hogy felvegye az első deszka helyzetét.
Egy gyors mozdulattal térjen vissza a guggoláshoz.
Térjen vissza álló helyzetbe.

Váltakozó Pushups

A fekvőtámaszok alapvető technikája, hogy lefelé fordítva fekszenek a földön. Helyezze mindkét kezét a mellkasa alá. Nyomja felfelé, amíg kiegyensúlyozott a lábán és a vállán. Most fokozatosan engedje le testét a padlóra karjainak hajlításával. Ezután emelje fel újra a testét. Tedd ezt 1 percig.

A push-up rúd, a stabilitásgömb, a gyűrűk és az egyensúlytáblák segítségével változtatásokat végezhet ebben a push-upban. Ezt a gyakorlatot egyrészt elvégezheti. A fekvőtámaszoknak vannak más formái, az úgynevezett gyémánt fekvőtámasz, az öklös és a széles fekvőtámasz.

Deszka - Tartsa 1 percig.
Jump guggolás

A guggolás vagy a robbanásveszélyes guggolás a comb izmai megcélzására szolgál. Ezek a gyakorlatok erősítik a térdét. Melegítsen a guggolás megkezdése előtt, például kocogás, futópad 15 percig, kötél ugrás. Ne vigyük túlzásba ezeket a szív- és érrendszeri gyakorlatokat.

Álljon a vállával szélesen levő lábakkal, és tartsa karját az oldalán. Most végezzen szokásos rendszeres guggolásokat. Ezenkívül, amikor ugrik (miközben az ugráshoz használja a teljes lábát, és ne csak a lábujjait), próbáljon olyan magasra ugrani, amennyire csak tud. És amikor leszáll, engedje vissza testét zömök helyzetbe, nehogy megterhelje a hátát. Csináljon annyit, amennyit csak tud 1 perc alatt.

Tricepsz Dips
Felülések

A felülés egy hasi erősítő edzés a fenék és a hasizom erősítésére. Ehhez feküdjön hanyatt a padlón, kezével a feje hátsó részén vagy a mellkasán. A lábak úgy vannak behajlítva, hogy csökkentsék a gerinc terhelését. Most emeld fel a test csigolyáidat (csak ebben a helyzetben), például csak a feneked érintheti a földet. Fokozatosan engedje le a testet. Végezzen ilyen mozdulatokat 1 percig.

Salmának, most egy anyának van egy 5 éves kislánya, Valentina, aki szintén jól csinál edzéseket. Tornázik. Valójában ezt az aranyos gyereket izgatta és motiválta az akkori olimpia. Most aznap előadja őket, amikor csak kedve tartja.