6 okos módja a joghurt elfogyasztásának (a legkarcsúsító étel a bolygón !?)

Még egy hét, egy másik „tanulmány”, amely megmutatja, hogy ezt inkább eszünk helyettük. Igen, unom őket. De nagyon érdekesnek találtam ezt az egészséges testsúlyú legjobb és legrosszabb ételeken.

Megállapította, hogy a joghurt volt a legjobb fogyasztható étel.

Az alábbiakban felvázoltam a tanulmány lényegét, majd megosztottam a joghurt fogyasztásának kedvenc módjait.

sarah
a pinterest.com-on keresztül

A tanulmány három, 20 éven át tartó kísérleten alapult. Megtalálta

  • Az ételek minősége többet számít, mint a kalóriaszám. Tehát a bio étkezés fogyáshoz vezet.
  • Az első öt leghízlalóbb étel a cukorral édesített italok, a vörös hús és a feldolgozott vörös hús volt, mindegyikhez négyévente fél kiló súlygyarapodás társult.
  • A leghízlalóbb étel mind közül? Burgonya chips, ami adagonként nagyobb súlygyarapodáshoz vezetett, mint bármely más étel - állapította meg a tanulmány.
  • A legjobb nosh a derekadhoz? Meglepő módon a joghurt - minden további napi adag megakadályozta a fél kiló súlygyarapodást

Ezek a tanulmányok mindig versengő, összefonódó tényezőket tartalmaztak. De nem lehet megúszni, hogy a joghurt fogyasztása jó dolgokhoz vezet.

Szóval, némi joghurt megosztása ...

Milyen joghurtot eszem?

Cserélek a Meredith Farm Sheep's Milk és a Baramba Organic (teljes zsírtartalmú) Cow's Milk között (ez a cucc annyira dekadensen jó). Hogy ne legyen jámbor önmagában. Hanem azért, mert a legjobb ízük és állaguk van. IMO.

Teljes vagy alacsony zsírtartalmú?

Nem tudom ezt elég erősen mondani - csak teljes zsírtartalmú! Három ok: jobban ízlik (tehát jóllaksz és kevesebbet eszel belőle); amikor a zsír eltávolításra kerül a tejüzemből, akkor a tejtermékben található bizonyos enzimek, amelyek segítenek a tej anyagcseréjében, és a tejzsírok megszakadnak (így nem dolgozza fel ugyancsak ... vagyis hallottam vitatkozni, több hizlalást eredményez); az alacsony zsírtartalmú tejterméket gyakran cukorral pumpálják. Erről bővebben itt olvashat.

Hogyan egyem meg?

Minden nap joghurtot eszem. Összekeverem. Próbáld ki nyugodtan ezeket az ötleteket ...

* Gyors desszert snack: Egy serpenyőben pirított dió vagy pepitas, fahéj és egy teáskanál Miessence Berry Radical por (ez egy cukormentes csokoládépor) egy nagy tál joghurton átpörkölt. Csakúgy, mint egy csokoládé turmix csak ropogós.

* Egy másik gyors desszert: Fagyasztott bogyókat pépesítek egy csésze joghurtba. Néha tiszta vanília esszenciát adok hozzá.

* Reggeli turmix: ellenőrizze a receptjeimet itt és itt. Gyakran készítem ezeket, amikor a tartály végén vagyok - turmixolok a tartályban, rázom a fedelet, 15 percre a fagyasztóba teszem (hogy jól lehűljön) és voila - hordozható reggeli. Tökéletes, ha korán el kell indulnom a repülőtérre, vagy egy munkahelyre az egész városban.

* Reggeli ötlet: A visszamaradt polentát felmelegítem, és egy pogácsás joghurtra rakok egy pestót. És presto! Néha lenmagolajat kavarogok a joghurtba (nem teszek lenmagot közvetlenül forró dolgokra ...)

* Egy másik reggeli ötlet: készítsen szemcsés palacsintákat csak tojás és joghurt, valamint néhány LSA felhasználásával.

* Morrocon ízű sláger: Tartósított citromot (pépesítve), köményt és joghurtot turmixolok, és báránytálhoz vagy cékla- és lencsesalátához adom.

* Levesmentő: Nem ehetek levest nagy joghurt kavargás nélkül. Bármilyen ízt édesít.

RENDBEN. Ez elég. Nektek ... bármilyen okos javaslat?