Egészséges receptek és előételek Latoyah-tól. Étel és életmód blog.

  • itthon
  • Ról ről
  • Karcsúsító receptek
    • Reggeli
    • Ebéd
    • Vacsora
    • Desszertek
    • Fakeaways
    • Csirke
    • Marhahús, Törökország, sertéshús
    • Vegetáriánus
    • Lassú tűzhely
  • Étkezési tervek
    • 7 napos fogyókúrás étkezési tervek
    • Egészséges étkezési tervek
    • Batch Prepping
  • Életmód és vélemények
    • Életmód hozzászólások
    • Termék vélemények
    • Étkezési vélemények
    • Hotel értékelések
    • Sugar Pink Food Awards
  • Kapcsolatba lépni

Nemrégiben Kim Kardashian snapchatjét néztem (ne ítélj el), és ő főzte a "Soul Food" -ot. Bár határozottan nem nézett ki egészségesnek, teljesen finomnak tűnt! Végeztem néhány vizsgálatot, hogy megnézzem, mi minősül lélektápláléknak és a Wikipédia szerint

"A lélek étele az afrikai-amerikai kultúrából eredő különféle konyha. Szorosan kapcsolódik az Egyesült Államok déli részének konyhájához. A kifejezés az 1960-as évek közepén keletkezhetett, amikor a lélek közönséges szó volt az afrikai -Amerikai kultúra (például lélekzene). A hagyományos amerikai lélek-vacsora olyan dolgokból áll, mint a sült csirke makarónnal és sajttal, collard zöld, panírozott sült okra és kukoricakenyér "

Egyszerűen ki kellett próbálnom létrehozni néhány SW barátságos saját lélek ételt! Ez az étkezés csak 2 szinkron, ha mindkét egészséges extráját használja!

Szükséged lesz:-

Módszer:-

Melegítse elő a sütőt 200c, 400f-ig (4. gázjel)

Fűszerezzük a vajhagymát sóval, borssal és permetezzük alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel. Helyezzen egy alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel permetezett tepsire. Helyezzük a sütőbe, és kb. 45 percig, vagy amíg meg nem puhul

Közben egy nagy serpenyőben hozzáadjuk a hagymát, és néhány percig pirítjuk, amíg megpuhul. Hozzáadjuk a fokhagymát és még néhány percig sütjük.

Amint a butternut tök megfőtt, lapátolja ki a bőrt, és tegye a serpenyőbe a fokhagymával és a hagymával. Adjon hozzá csipet cayenne-t és a mustárport, és szakítsa fel egy fakanál hátuljával. Adjuk hozzá az alaplét és forraljuk fel.

Adja hozzá a keverőt egy turmixgéphez, és keverje össze a lehető legsimábbra, majd lassú tűzön tegye vissza a serpenyőbe, és keverje hozzá a sajtot.

Forraljon fel egy nagy lábas vizet, adjon hozzá tésztát és főzze al dente-ig. Lecsepegtetjük a tésztát, és ezt keverjük a mártáshoz.

Kukorica kenyér

Extra könnyű szinkronértékek:- 2 adagonként

Egészséges extrák:- Egyik sem

Szükséged lesz:-

Módszer:-

Melegítse fel a sütőt 170 ° C-ra/3. gáz.

Permetezzen öntöttvas serpenyőt vagy sütőálló, tapadásmentes sütőformát a Fry Light-al.

Keverje össze a polentát és a sütőport. Jól fűszerezzük.

Kancsóban keverje össze a felvert tojást és a fromage frais-t, és öntse bele a polenta keverékbe. Hozzáadjuk a csemegekukoricát, az újhagymát, és enyhén keverjük össze.

Öntsük a masszát egy alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel permetezett muffin formába, és süssük a sütőben 35–40 percig, amíg szilárd és felülete enyhén meg nem pirul.