Sárgarépa reggelire, 5 módszer (az nem turmix)

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. Ez azt jelenti, hogy ha a webhelyem valamelyik linkjéről vásárol, jutalékot szerezhetek önnek külön költség nélkül. Soha nem fogok olyan terméket vagy szolgáltatást ajánlani, amelyet személyesen nem használok vagy szeretem.

Azt hiszem, a legtöbben egyetértünk abban, hogy zöldségfélék reggelire fogyasztása szilárd táplálkozási cél. De őszintén szólva ez kihívást jelenthet! Ijesztő érzés lehet olyan ötleteket előállítani, amelyek reggelinek tűnnek anélkül, hogy bonyolultak vagy időigényesek lennének. Egyszerű módja annak (és tudod, hogy szeretem) egyszerűnek, ha reggelire sárgarépát használunk!

Ok, hallj ki. A sárgarépa kiváló jelölt a reggelire, mert annyira sokoldalú. Könnyen működnek édes és sós ételekben. Ráadásul olcsók, az év nagy részében könnyen elérhetőek és táplálkozási szempontból sűrűek. (Helló, béta-karotin és rost!) Ráadásul sok gyerek számára az egyik legkedveltebb zöldség.

Az egyik legnépszerűbb javaslat, hogy reggelivel több zöldséget fogyasszon, az az, hogy turmixba dobja őket. Bár ez egy nagyszerű stratégia, és én nagyon szeretem a turmixot, általában inkább megrágom a reggelimet. Ennek ellenére itt van 5 kedvenc és gyors ötletem a sárgarépa reggelire (vagy reggelire vacsorára!) A hét bármely napján.

Tervezz előre! Köszönöm, Múlt Önmagam.

Szerintem a teljes ételekkel való főzés kulcsa az, hogy az összetevőket időben elkészítsük. Tegye meg az egészséges választást, a könnyű választást. Semmi esetre sem kelek fel és aprítom fel a friss sárgarépát reggel fél 6-kor. Tehát előre kell terveznem! Súrolja le és aprítsa fel őket a hétvégén, így a sárgarépája készen áll a reggelire. Szeretem bedobni az enyémet az élelmiszer-feldolgozóba, hogy gyorsan elvégezhessem a munkát, de kézzel abszolút meg lehet reszelni.

Az előaprított sárgarépát légmentesen lezárt edényben vagy edényben tárolja a hűtőszekrényben, a hét folyamán történő használatra. És ha volt olyan szerencséd, hogy egy csomó sárgarépát szereztél még a buja zölddel, ne dobd a komposztba! Folytasd, és forgasd fel a gyors sárgarépa tetejű pesztót, miközben kiszedte az élelmiszer-feldolgozót!

Reggeli sárgarépa # 1: Muffin és gyors kenyér

Gondoljon erre, mint a reggeli sárgarépatortára. Nagy rajongója vagyok a zöldséges sütésnek, és még nagyobb rajongója vagyok az említett pékáruk reggelire fogyasztásának. Az aprított sárgarépát (és a paszternákot is) olyan egyszerű elrejteni muffinokban és gyors kenyerekben. Próbálja ki ezeket a Cookie + Kate egészséges sárgarépa muffinokat. Finomak és 425 ° F-on sütik, így gyorsan elkészülnek!

Ha valamivel több időd van, ugyanez a koncepció alkalmazható egy gyors kenyérre is, ami alapvetően egy muffin egy kenyérsütőben. Ha már van egy kedvenc muffinja, vagy mond egy banánkenyér receptet, próbáljon meg felaprítani egy aprított sárgarépát! Az íz szépen párosul banánnal, almával, kókuszdióval, cukkini, körte, tök, áfonya és mazsola.

Fagyassza le muffinjait (Ki)

Feltételezem, hogy a reggel a házában kevesebb, mint laza. A napom általában azzal a kombinációval kezdődik, hogy vitatkozom a potyázásról vagy a nadrág felvételéről, felbomlom a veszekedéseket arról, hogy kinek volt először, és megpróbáltam nem megégetni a tojást. Tehát a muffinok esetében megpróbálom hétvégén vagy délután elkészíteni, majd későbbre fagyasztani. A muffinok nagyon jól lefagynak, és teljesen frissen ízlik.

Az én módszerem az, hogy kihűlt muffinokat teszek a fagyasztóba egy serpenyőbe, és néhány órán át (vagy egy éjszakán át, vagy amíg nem emlékszem, hogy bent vannak ...) lassan lefagyasztjuk. Ezután külön-külön tekerjük a fagyasztott muffinokat egy négyzetnyi fóliába, és tegyük vissza a fagyasztóba. Forgalmas reggeleken megfogok néhányat, és még becsomagolva, kb. 15-20 percig sütőben vagy kenyérpirítóban süteménnyel 350 ° F-on. Ha először beledobom őket, akkor már készek élvezni, mire elkészítettem a kávét, rántottát és az asztalhoz csavartam a stábomat.