A bor segíthet a fogyásban?

Camille Berry

fogyásban

ÖSSZEFOGLALÁS

Segíthet egy pohár bor leadni ezt az utolsó kilót? Alaposan szemügyre vesszük a tényeket, és útmutatást adunk arra vonatkozóan, hogyan teheti meg a pohár borát az Ön számára.

A Fresh N ’Lean az ország legnagyobb organikus étkezési szolgáltatása. Ízletes, szakácsunk által készített konyhánk mindig friss és soha nem fagyasztott, és öt kényelmes étkezési tervet kínálunk: Fehérje +, Keto, Paleo, Normál Vegán és Alacsony szénhidráttartalmú Vegán. Válassza a Fresh N ’Lean-t a megfizethető táplálkozáshoz, házhoz szállítva.

Valószínűleg az utóbbi időben látta a címlapokat, miközben azt hirdette, hogy a borivás elősegítheti a fogyást.

Ha őszinték vagyunk, akkor egy kicsit túl jól hangzik, hogy igazak legyünk ... kisebb nadrágméretig iszol? Bizonyára ez az álmok dolga. De bármennyire is hitetlennek hangzik, az állításoknak egy része lehet igazság.

A szőlő titkainak feloldása

Úgy gondolják, hogy a vörösbornak tulajdonított egészségügyi előnyök a resveratrol eredményei. Ez a fenolos vegyület megtalálható a szőlő héjában, valamint a mogyoróban és más gyümölcsökben, mint a málna és az áfonya. A tudományos és egészségügyi közösségek nagyon izgatottak voltak. Noha további kutatásokra van szükség (különösen emberi alanyokkal kapcsolatban), számos tanulmány kimutatta, hogy a resveratrol antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a szívbetegségektől és a ráktól kezdve az elhízásig és a fogyásig mindenhez hozzájárulhatnak.

A resveratrolt általában nem fehér vörösbor tartalmazza.

Resveratrol vs testzsír

Egy tanulmány azt mutatta, hogy a resveratrol segít átalakítani az energiát tároló fehér zsírt barna zsírgá, amely kalóriát éget el, mellyel melegen tarthat minket, és összességében kevesebb súlygyarapodáshoz vezethet. A probléma? A vizsgálatot egereken végezték. Mindazonáltal a következmények izgalmasak. Elég, ha azt akarjuk, hogy egy pohár bort öntsünk magunkhoz vacsorával. Tudod, minden esetre.

Ha a zsűri még mindig kint van, akkor honnan tudjuk, hogy egy pohár bor segíthet-e a fogyásban?

A bor, sőt, a legtöbb alkohol étvágycsökkentőként működik. Ha kortyol egy pohár bort az étkezés során, az csökkentheti az éhség általános szintjét, és azt eredményezheti, hogy egy kisebb adag ételt eszel meg, és így kevesebb az összes kalória. A bor emésztést is segít. Különösen a vörösborról van szó az emésztőrendszerében található „jó” baktériumok számára, amelyek segítenek az étel lebontásában.

Bor és fogyás: A valóság

Bár a borban található fenolos vegyületek egy része segíthet a fogyásban, egy lényeges tényt soha nem szabad elfelejteni. Bár a bor nem tartalmaz zsírt, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit leég, nem fog fogyni.

Íme néhány dolog, amelyet szem előtt kell tartani, amikor diétázás közben választja a bort:

  • A fehérbor és a rozé kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a vörösborok.
  • Ha figyeled a kalóriabeviteledet, kerüld az olyan desszertborokat, mint a Port, a Sauternes és a teljesen édes rizlingeket.
  • Általánosságban elmondható, hogy minél magasabb az alkoholtartalom (ABV), annál több kalória lesz a borában. Egyes alacsony alkoholtartalmú borok azonban nagyon magas alkoholtartalmúak lehetnek, mivel magasabb a cukortartalmuk. Vásárlás előtt ellenőrizze a címkét.
  • Mérje meg a szakadásokat. Így nyomon követheti, hogy mennyi bort fogyaszt, és figyelheti a kalóriaszámlálást. Ha a borban rejlő előnyöket túlzásba esve szeretné elérni, tartsa be a szokásos 5 oz-os öntést.
  • Ha aggódik a borpazarlás miatt, fektessen be egy bormegőrző rendszerbe, hogy frissen tartsa a palackot, vagy vásároljon fél palackot.
  • Bár rengeteg olyan hírcikk hirdeti, hogy „lefekvés előtt két pohár vörösbor elfogyasztása segíthet a fogyásban”, valójában ez nem a legjobb tanács. Élvezze borát étkezés közben, és hagyja, hogy a testének ideje legyen megemészteni a gyomor tartalmát, mielőtt eltalálja a szénát.
  • Mint mindig, jó a mértékletesség gyakorlása, amikor a héten egy pohár bort kell fogyasztani.

A kalóriák száma a bortól függően változik. A kalória kiszámításához szorozzuk meg a uncia számát az alkoholt térfogattal, majd ezt a számot szorozzuk meg 1,6-tal. Az egyenlete körülbelül így fog kinézni: oz x ABV x 1,6 = összes kalória.

Hogyan lehet a legtöbbet kihozni egy pohár borból

  • A bor súlycsökkentő hatásainak kiaknázása érdekében ragaszkodjon legfeljebb egy-két pohárhoz, tartsa be az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és gyakoroljon sokat.
  • Ahelyett, hogy feltörne egy üveg sört vagy kortyolgatna egy gyümölcsös koktélt, inkább válasszon egy pohár bort.
  • Ha időnként szeretne belemerülni egy felnőttekbe, a bor, annak színétől függetlenül, kevesebb kalóriát tartalmaz, mint akár a sör, akár a cukros koktélok, valamint az antioxidánsok, például a resveratrol további előnye, amelyet fentebb ismertettünk.
  • Csak ne essen túlzásba, és vegyen le egy sajttálat minden alkalommal, amikor egy pohár kedvenc Cabernet-hez nyúl.

Összefüggő: Kezdő útmutató a borhoz (sommelier magyarázza)

Készen áll arra, hogy az étrendet saját kezébe vegye? Az olyan növényi étrend, mint a Fresh n ’Lean által kínált frissen elkészített, finom, organikus ételek, fantasztikus módja annak, hogy egészségesebbé váljon. A paleo, növényi, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendhez illeszkedő opciókkal a Fresh n ’Lean fantasztikus lehetőséget kínál az étkezés egyszerűsítésére az elfoglalt, egészségtudatos egyén számára.