SEGÍTSÉG! 15-20 kg-ot kell leadnia 4 hónap alatt. - Fogyás támogatás

Fogyás támogatás

Ról ről

Bejegyzések

Tagok

SEGÍTSÉG! 15-20 kg-ot kell leadnia 4 hónap alatt.

Remélem, jól vagytok és egészségesek! Nagyon szükségem van egy kis segítségre. Egész életemben indiai ételeket fogyasztottam. Egészen tegnap, amikor kihúztam a 14-es méretű UK Skinny farmert, amit át tudtam venni a combomon, rájöttem, hogy mekkora súlyt hízok. Jelenleg 73 kg súlyom van, 5 láb 5 magas, és most 14/16 méretű brit méret van.

Sírtam egy vödröt, de tudom, hogy ez még nem dobott le kilókat, ezért úgy döntöttem, hogy megkezdem az életmód megváltoztatásának útját. Nem hiszek az összeomlási diétákban, mivel láttam, hogy a barátaim minden nehézséget visszahelyeztek, miután véget ért a különös kínjuk.

Elkezdtem több fehérjét beépíteni az étrendembe és a zöldségfélékbe (amihez korábban soha nem nyúltam hozzá, hacsak nem egy zöldséges curry volt. A harc itt valóságos, de megpróbálom). Fő gyengeségem azonban a kenyér! Kenyér ó kenyér, egész életemben 2 szelet kenyeret reggeliztem omlettgel, 2 ebédet szendvicsként és házi chapattit (lapos kenyeret) vacsorára curryvel. Nem tudom, mit tegyek, nem érzem magam jóllakottnak, és nem is élvezem az étkezésemet, ha nincs kenyerem. P.s csak barna kenyeret eszek. Ja, és mint az átlagos briton, nekem is van egy édesszájú fogam, de TÉNYLEG megpróbálok csökkenteni süteményeket, csokoládékat és chipseket. Jutalommá tettem, így ha egész nap egészségesen étkeztem, akkor édesemnek vagy csokis csokoládénak teszem szert.

Gyakorold bölcsen, letöltöttem a teljes test otthoni edzésről készült videókat. Tegnap csináltam egyet, és ma nem tudom felemelni a karomat, és nem tudok lemenni a lépcsőn sem. De ez engem boldoggá tesz, legalábbis kidolgoztam.

Ma csak ennek a hosszú útnak a második napja. Nagyra értékelném a srácok által nyújtott segítséget. Fogyott valaki 15 kg-ot 4 hónap alatt? HA igen, hogyan? Kérem, segítsen.

Üdvözlet Rimxx és üdvözlöm a Fogyás Fórumon

Kérlek, ne sírj. A BMI 26,7, ami csak a túlsúlyos kategóriában van, szomorúan elégedetlen a méreted miatt, nem lesz nagy megegyezés kijavítani. Kicsit ambiciózus azonban megpróbálni leadni a havi 4-5 kg-ot! Ha hetente 500 g-ot fogyhatna el, akkor nagyon gyorsan egészséges súlya lenne.

Abból, amit mondasz, tudod, hol tévedsz, és a legnagyobb kérdés az édes dolgok. A kenyér nem különösebben rossz, de talán valamivel túl sok van.

Szilárdan hiszem, hogy a kalória bizonyos ismerete elengedhetetlen a sikeres fogyáshoz, ezért kérjük, olvassa el az összes alábbi linket 😊

Íme néhány javaslat arra, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a fórumból. Felhívjuk figyelmét, hogy ha az új HU alkalmazást használja, ezek közül a funkciók közül sok nem érhető el, ezért javaslom, hogy használja a teljes weboldal verzióját.

Elsőként a képernyő jobb oldalán található rögzített bejegyzések részt kell keresni (alul, ha mobilot használ), először olvassa el az Welcome Newbie szálat, és lépjen át a kihívásokra, ahol reméljük, hogy legalább talál amelyik tetszeni fog. Lépjen le a Témák oldalra, és keressen különféle szálakat, amelyek a hozzáférés megkönnyítése érdekében meghatározott témákra vannak összegyűjtve, és arra kérjük, hogy saját fájljait is „fájlozza”, hogy mások ne hagyják ki a fontos híreket

Vessen egy pillantást az NHS 12 hetes tervére, mivel sok embernek sikerrel jártak. Használja a BMI ellenőrzőt is, hogy megtalálja a megcélzott kalóriákat. Ez komoly fordulópont volt számomra, amikor rájöttem, hogy bármit megehetek, amit csak akarok, mindaddig, amíg a kalóriákat nem számolják el. Ne felejtsd el megtenni a kezdő méréseket és az „előtte” képet, mivel azok nagyon motiválóak lehetnek olyan napokon, amikor a mérleg nem hajlandó együttműködni

A fórumon minden nap vannak csoportos mérlegek, valamint egy új Napi Napló, ha részt kíván venni. A bejegyzések mindig megtalálhatók a „kezdőlap” Események részében. És ha csak beszélgetni szeretne, köszönni, vagy megosztani bármilyen hírt vagy küzdelmet, akkor keresse meg a Mi történik ma témát.

Szürke négyzetet fogsz észrevenni az emberek neve mellett, ezek teljesítményjelvények, és új tagként „Újszülött” jelvényt kapsz. Megállapítottuk, hogy ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki ebből a közösségből, aktívnak kell lennünk a fórumon, mivel itt cserélünk információt, motivációt és inspirációt kapunk, és barátokat szerzünk. Reméljük, hogy rendszeresen csatlakozik hozzánk is. Ha bármilyen kérdése van, kérjük, tegye fel

Hello Rimxx - Sok szerencsét és üdvözlünk a fórumon

Véleményem szerint a 15–20 kg leadása ennyire ambiciózusnak tűnik ((20 kg is elég sok, ha most csak 73 kg vagy?), És azt gondolom, hogy hosszú távon káros lehet, ha rád talál nem megy le olyan gyorsan, mint szeretné. Legalábbis így találtam rá, és amikor nem hullaztam minden héten a kg-ot, küzdöttem, hogy lássam a „pontot”.

Amíg eldöntöttem egy súlyt/célt, amire vágyom, és abbahagytam a hangsúlyt, hogy mire szeretnék lazítani. Most sokkal boldogabbnak érzem magam, hogy függetlenül attól, hogy milyen lassan érek oda, mégis odaérek, és valószínűbb, hogy ott is maradok, mintha mindent eldobnék. Mint említetted, a baleset-diéta csak azt jelenti, hogy újra visszatérsz a „normálishoz”.

Nagyjából ugyanolyan súlyú vagy, mint amikor kezdtem, és kb. 7 kg-ot fogytam, még kb. 7-el. Talán 8-9. Lassú volt, de ez egy hatalmas tanulási görbe, amely hallgat a testedre és annyi életmódbeli változást hoz. Inkább a miértről, mint a mikorról szól

Sok szerencsét, és remélem, hogy találkozunk a fórum körül, nem tudtam fogyni anélkül!