Segítség! A vontatóhajó kapitánya nem fogyhat le a munkahelyén!

MOTIVÁLT @ UTOLSÓ Üzenetek: 15,744
2006.12.16. 11:12 P

fogyni

Egyetértek a csülökkel - semmi sem fog jobban bosszantani minket, srácok, mint a feleség/más jelentős súlygyarapodás/diéta/testmozgás a nevünkben. Motiválnia kell őt erre.

Ennek ellenére azt képzelem, hogy a vontatóhajó környezete elég nehéz a fogyáshoz. Javasoltam, hogy nézze meg az edzésmódját és azt, hogy mennyi kalóriát éget el, majd ezt tegye a Sparkba, hogy megnézze, mennyi kalóriát fogyasszon (valószínűleg csak 1 font/hét fogyás). Aztán javaslom az adagszabályozást, az adagkontrollt, az adagkontrollt. Egy vontatóhajós környezetben (nehéz fizikai munka, ébernek kell lenni a műszakban stb.) Azt gondolnám, hogy fontos, hogy rendszeresen és jól étkezzen, de ismerve az adagméretek néhány kalóriavonzatát (pl. Hány kalória van benne) 1 kanál burgonyapüré v. A 2, amelyet valószínűleg a fedélzeten szolgálnak fel) segíthet abban, hogy kalóriáját a tartományon belül tartsa.

A futópad használata az edzéshez hozzájárulhat ahhoz, hogy a kalóriaigénye közelebb kerüljön ahhoz, amit éppen eszik, de mégis lefogy.

CSATLAK 145 hozzászólás: 16 864
2006.12.16. 10:04 A

Feltételezem, hogy a menetrend megváltoztatása nem lehetséges.

Tényleg nincs sok szakmai tanácsom, csak eldobok néhány ötletet. az első kérdésem, hogy valóban fogyni akar-e ? Amíg nem igazán elkötelezett, addig nem veszíti el, amíg a hajón van. A következő javaslatom talán az, hogy elveszítem, nem a legjobb. talán ha a KARBANTARTÁSRA összpontosít, miközben távol van, akkor jobban tehetne.

konkrét dolgokat, amelyeket talán kipróbálhat. A testmozgásnak nem kell egy nagy darabban lennie. Lehet, hogy 15 perc megtétele a futópadon vagy néhány szakaszon, vagy valamilyen erőnléti edzés minden műszak kezdete előtt valóban segít felébreszteni és szellemileg éberebbé tenni. (El sem tudom képzelni, hogy megpróbáljak működni az adott ütemterv szerint)

2. esetleg beszéljen a szakácssal. Biztos vagyok benne, hogy mások ugyanabban a csónakban vannak (nincs szószegés), híznak és/vagy le kell fogyniuk. Tudom, hogy akkor járok a legjobban, ha napi 5 vagy 6 kis ételt eszem 3 nagy helyett. van-e olyan étel, amelyet később "megpakolhatna" enni?

LUCKYDUCK Hozzászólások: 96
2006.12.16. 9:39 A

A férjem körülbelül 200 font súlyú, és vontatóhajó-kapitány, 26–30 napig közlekedik a hajón, 6 órán át (munkaidő) és 6 órán át, éjjel-nappal. A hajó személyzete szakács, aki napi 3 nagy ételt készít, valamilyen büfé stílusban, és futófelületű malom van a hajón. Általában rábírhatom, hogy 5–6 fontot fogyjon a munkanapjain (26–30 nap), de azonnal visszahíz, amikor visszatér a munkába. Kihívás, mert nem tudja elaludni a nyolc órás alvást, amely annyira fontos a fogyáshoz, és nem tud jó munkát végezni. Csökkentette a táplálékfelvételt, de úgy tűnik, nem sokat segít, mivel képtelen mozogni. Valami javaslat?