laurenkepler.com

Ha útközben van, az alábbi kattintással meghallgathatja a bejegyzés hangolvasását!

Emelje fel a kezét, ha utálja a diétákat! (Most emeltem fel a kezem) Ha még soha nem próbáltál egyet, ne kezdd el most.

A diéta lényegében az az ötlet, hogy hosszabb időre kivágjanak bármelyik élelmiszercsoportot (egyesek megpróbálják ezt életre csinálni, de ez nem mindig sikerül jól), vagy megpróbálják kontrollálni, hogy mit, mikor vagy mennyit eszel.

Ha azt mondom, hogy irányítás, akkor nem a választást értem. Arról beszélek, hogy figyelmen kívül hagyom, amit a tested akar vagy amire szüksége van annak érdekében, amit valami külső forrás vagy „szakértő” mond.

Most, ha valaki olyan, akinek egészségügyi okokból meghatározott étrendet kell követnie, és táplálkozási vagy dietetikus irányítja, akkor ez egy másik történet. Ekkor még mindig az ön döntése, hogy eldöntse, mit fog enni annak alapján, hogy mit akar érezni, és hogyan választja a test gondozását.

De a cikk kedvéért a fogyás érdekében követett diéták típusára utalok. Amit gyakran mondtak nekünk, úgy néz ki, hogy kevesebb kalória, kevesebb zsír, kevesebb szénhidrát, kevesebb. Kevésbé. Kevésbé.

Ez gyakran azt is jelenti, hogy feláldozza az Ön által kedvelt ételeket a soványság érdekében. Tudod, mint az az egyik mondás, miszerint „semmi sem olyan ízű, mint amennyire a sovány érzi”. Uhhh. Hívom a BS-t arra. Sovány voltam, és ez nincs másként. Amúgy milyen sovány érzés? Bármilyen méretben jól érezheti magát. Szeretem az ételeket is. Imádom az egészséges táplálkozást is.

Tudni akarod? Itt egy tipp. nem tartalmazza a napok és hetek csirkét barna rizzsel és párolt brokkolival. Arra készülök, hogy még jobban idegesítsem, és elmondom, hogy nem eszem ételeket, ha nem szeretem őket. Ha nem szeretem egy étel ízét, nem fogom megenni. Még ha „egészségesnek” is tartják.

Most van néhány kivétel ez alól. vannak olyan ételek, amelyeket nem szeretek elkészíteni bizonyos módon, ezért szeretek kísérletezni, és hátha van rá mód, hogy fincsi ízűvé tegyem őket. Például. párolt brokkoli? Dehogyis. Az olívaolajba dobott brokkoli, fokhagymás alapú ételízesítővel ízesítve a sütőben ropogósra sült? Ez nekem igen! Ezenkívül a mac & sajtban található brokkoli nagyon finom. Szeretem ezeket Amy tévés vacsoráit, különösen a mac & sajtot és a brokkolit. Ez a krémes jóság egy kis ropogással, és behozom a zöldségeket. Elviszem!

Különbség van a vékony étkezés és az egészséged érdekében. A soványságnak való étkezés úgy néz ki, mint a kalóriák és a makrók számolása, valamint az ízetlen ételek fogyasztása, mert Isten ne adjon túl sok zsírt, például olívaolajat és avokádót (ez a legjobb!).

Az egészségért való étkezés úgy néz ki, mint amit szeretek hívnitápanyag alapú étkezés”. Ez azt jelenti, hogy csak a legnagyobb tápanyag-tartalmú ételeket keresem. Ezeknek az ételeknek nemcsak az ínycsiklandó íze van (természetesen miután megszokta a természetesebb ételeket), hanem olyan módon is kielégítenek, hogy ne hagyjam, hogy a szekrények között vadásztam még, még többet, még többet!

Ezért szeretem a szuperételeket. Chia magvak és lenmagok besurranása, a turmixok feltöltése maca porral és az Organic Burst különféle szuperélelmiszer porjaival.

Fogadok, hogy az egészséges táplálkozás nehéz neked, mert nem találtál fenntartható és kielégítő utat. És itt a kulcs az elégedettség. Ha nem érzed magad elégedettnek azzal, amit eszel, akkor valami olyasmit fogsz választani, ami kielégít.

Tehát itt van egy hely, ahol elkezdheti. ártsa el azt az elképzelést, hogy számolnia kell a kalóriákat vagy a makrókat, vagy el kell hagynia bármilyen ételcsoportot (sok keto ?), és kezdjen összpontosítani arra, hogy minél több tápanyagot vegyen be a mindennapi életébe.

Íme egy recept, amellyel kezdheti:

Menjen be az élelmiszerboltba vagy a helyi mezőgazdasági termelők piacára, és válasszon ki 3-5 zöldséget, amelyek tetszetősnek tűnnek. Szeretem a burgonyát, a cukkinit, a paprikát, a hagymát és a fokhagymát.
Melegítse elő a sütőt 425 ° -ra
Vágja fel a zöldségeket, dobja be olívaolajba vagy bármilyen választott olajba (a kókuszdióolaj is remek!), Fűszerezze sóval és borssal, vagy kurkumával, vagy köménnyel, vagy bármilyen fűszerkombinációval, amely csiklandozza a kedvedet - kreatív ez!
Pörkölje meg őket, amíg el nem éri az Ön ízlését. bármilyen tartományban lágy és ropogós!

Most vegye be ezt a keveréket, és csúsztassa bele a héten elfogyasztott étkezésekbe, legyen mellé vagy falatként, vagy önálló étkezésként (imádok hozzáadni főtt tojást vagy valamilyen hummust fehérjéhez).

Most, mielőtt elengednélek, emlékeztetni szeretném, hogy ennek nem kell az esetek 100% -ának lennie. Nem kell kijelölnie hétvégéket vagy „csalónapokat”, csak arra kell figyelnie, hogy mit érez, és mit kér a teste. Hagyd, hogy a tested utat mutasson!