Segítsen a sérüléseknek gyorsabban gyógyulni az egész test egészségi állapotát szemlélve

Ezt a cikket az egész test egészségéről Dr. Marla Ranieri írta

Képzelje el, hogy Ön vagy egyik családtagja éppen elesett és megsérült egy bokáján, vagy ortopédiai műtéten esett át.

Mi az első válaszod arra, hogyan lehet a lehető leggyorsabban gyógyulni?

Sok éven át megtanítottak minket követni a receptjét RIZS - pihenés, jég, összenyomás és magasság. Ennek fiatal koruktól való megtanulása általános, iskolánk testnevelési óráinál kezdődik. Ez a módszer segítséget nyújt abban, hogy mit lehet azonnal megtenni a gyógyulási folyamat megkönnyítése érdekében. Míg RIZS a gyógyulási folyamat egyik fontos részének tekinthető, ha fel akarja gyorsítani a gyógyulást és a lehető leggyorsabban vissza akar térni az aktív életmódhoz, sok más beavatkozást is fontolóra kell venni a RIZS jegyzőkönyv.

Javasoljuk, hogy további 3 betűt vegyen fel a RIZS jegyzőkönyv. Kik ők? RIZS + PNM; Fizikoterápia, táplálkozás és mentális egészség.

A sérülés azonnali kezelése mellett, amely testünk állapotának felmérésére szolgál, meg kell fontolnia egy egész testet alkalmazó megközelítést is a javulás érdekében. Ide tartozik a hosszú távú fizikai felépülés. Ez a gyógyulás fizikoterápia formájában történik, és a jó táplálkozási gyakorlatok felhasználásával erősíti és táplálja önmagát. Ez magában foglalja a mentálhigiénés szolgáltatásokat is, amelyek táplálják és erősítik elmédet a gyógyulás érdekében.

Az egészség és a gyógyulás a sérülések és a műtéti beavatkozások után nem csupán egy területre összpontosít. Minél többet dolgozik azon, hogy javítsa önmagát összes területeken, annál jobb. Ez a cikk a gyógyulás és az egészség javításának három konkrét területére összpontosít: fizikoterápiás gyakorlatok, táplálkozási és mentálhigiénés szolgáltatások.

A táplálkozásra összpontosítva javul az egész test egészsége

Új tanulmányok mindig megmutatják, hogy a táplálkozás mennyire kritikus a gyógyulás és a gyógyulás folyamatában. A traumák, például sérülések vagy műtétek során és után a test táplálkozási szükséglete meglehetősen megnő. Ne hagyja ezt figyelmen kívül. Néhány gyakori változás:

A test magasabb metabolikus állapotba kerül, és működéséhez több energiára van szükség
A trauma és a végtagok használatának hiánya izomsorvadáshoz vezet, amely meghosszabbítja a sérülések helyreállítását
Az immunrendszer gyengül a stressz és a sokk miatt
A sebfertőzés kockázata nő
A tartós gyulladás (kézzsibbadás, derékfájás, nyaki fájdalom) késlelteti a funkció visszatérését a test különböző területeire
A trauma és az élettani stressz fokozott fáradtsághoz vezet, ami a motiváció hiányához vezethet

Leegyszerűsítve: ebben az időben a tested nagyon keményen dolgozik a szövetek helyreállításán. Az energia és az erőforrások átirányítása a munka elvégzéséhez elengedhetetlen.

Minél súlyosabb a trauma, annál nehezebben kell dolgoznia a testnek - és annál nagyobb táplálkozási támogatásra van szüksége.

A táplálkozási hiányosságok akadályozzák a gyógyulás természetes előrehaladását. Ez magában foglalja a fertőzés megnövekedett kockázatát és a hosszabb gyógyulási időszakokat. A táplálkozásra optimalizált beteg jobban, gyorsabban gyógyul, és a legtöbb esetben jobb a hosszú távú eredménye. Az a beteg nem táplálkozásra optimalizált valószínűleg lassabban gyógyul. Több olyan hosszú távú szövődményük is lehet, amelyeket elkerülhetett egy jó táplálkozási rendet betartó ember.

Étrendünk és táplálkozási hiányaink hatással lehetnek a gyógyulásra

Sajnos az amerikaiak többsége túltáplált és alultáplált. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb amerikai tápláltsági állapota nem optimális a traumát követő komplikációk megelőzésére.

Ez helytelenül úgy vélte, hogy a megfelelő táplálék egyszerűen azt jelenti, hogy rengeteg ételt fogyasztanak. De lehet teljes, és továbbra is alultáplált, mert az étrendben nincsenek fontos tápanyagok, annak ellenére, hogy nem hiányzik az adagok nagysága.

A kórházi vizsgálatok azt mutatják, hogy a betegek 50% -a alultáplált vagy alultáplált. Ezek a betegek nagyobb komplikációkkal szembesülnek, mint a megfelelően táplált betegek, beleértve:

hosszabb kórházi tartózkodás
nagyobb a fertőzésveszély a sérülés helyreállítása során
megnövekedett halálozás

Az egyik tanulmány, amelyet a Journal of Nutrition publikált, 16 000 személyt vizsgált meg. Az eredmények azt mutatják, hogy sokan nem teljesítik a mikroelem-bevitel minimális ajánlott küszöbértékét (lásd az alábbi táblázatot):

Forrás: Journal of Nutrition

A célzott tápanyagok valóban javíthatják a gyógyulás minőségét és az ehhez szükséges időt.

Egyszerűen fogalmazva, jobb táplálkozás = jobb gyógyulás.

Például a korábbi, többszörös, randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatokban az eredmények azt mutatják, hogy az ízületpótló betegek gyógyulása és gyógyulása fokozható, ha az esszenciális aminosavak speciális keverékét veszik be a műtét előtt és után. A táplálkozási beavatkozás segít megőrizni az általában elveszett izomtérfogatot. Emellett az izom gyorsabban működik, és csökkenti a műtét utáni gyulladást is.

A gyógytornászok és orvosok javasolják, hogy ezeket a tápanyagokat a szokásos étrendből szerezzék be. Mivel azonban sok embernek nehézségei vannak ezzel, vannak olyan kiegészítők, mint pl JAVÍT, amire szükség lehet a gyógyuláshoz szükséges összes tápanyag biztosításához. Megfelelő tápanyagok hozzáadásával a betegek kevesebb izomsorvadást tapasztalnak. A funkcionális teszteken is jobban teljesítenek, mint a placebót szedő betegek. Jobb táplálkozás = jobb gyógyulás, és ezt nem lehet vitatni.

Műtét előtt áll, mit kell tennie?

Ha műteni fog, akkor előkészítést kell végeznie, és fel kell készítenie a testét.

A műtét (még kisebb is) gyakran komoly károkat okoz az embernek. Ez drámai módon növeli testének táplálkozási szükségleteit. Növelnie kell a legfontosabb tápanyagok bevitelét, amelyek javítják a műtétre való felkészültséget. Ez az összfogyasztás növekedését jelentheti. Ez nem az az idő, amikor figyelni kell a derékvonalat, vagy szakaszosan böjtölni. A böjt nehézségekhez és hiányosságokhoz vezethet a test számára abban az időben, amikor fel kell készülnie valami nehéz dologra. Olyan lenne, mintha előzetes előkészület nélkül indulnánk egy maratonon.

A mentális egészség fontos szerepet játszik az egész test gyógyításában is

Az orvosi szakemberek másik fontos ajánlása a betegeknek az, hogy a pozitív gondolkodás nagyban hozzájárulhat céljaik eléréséhez.

Ez igaz azokra az emberekre, akik mind felépülnek egy betegségből, mind pedig megerősödnek a műtét vagy más típusú eljárások után. Sokak számára óriási segítséget nyújt. Az, hogy az emberek gondolkodnak az egészségükről, nem csak azt a megközelítést változtatja meg, amelyet a változtatásokhoz alkalmaznak. Megfelelő jeleket küld a sérült testrésznek is, amely megkönnyíti a gyógyulást. A pozitív állapot megőrzése nagyon nehéz lehet az egészségügyi problémák átélése során, de lehetséges, ha emlékeztet néhány kulcsfontosságú pontra.

A pozitív gondolkodásmód jobb lelkiállapotba helyez, hogy megközelíthesse az utat.

Normális, ha aggodalmak és félelmek vannak az egészségével kapcsolatban. Ha arra számítasz, hogy a dolgok működnek és változnak, akkor valószínűbb. Ez nem azért van, mert egyszerűen a gondolat erejével megváltoztathatja az eredményeket. Ehelyett köze van ahhoz, hogy valamit higgyünk igaznak, és annak megvalósítására összpontosítsunk. Ahelyett, hogy belekezdenél a kezelésbe, azt gondolva, hogy az nem lesz hatékony, vagy új étrendhez közeledve, és feltételezve, hogy nem fog fogyni vagy jobban érzed magad, gondolj arra, mi történhet, ha mégis.

Ehhez némi megszokás és kemény munka szükséges, de a gondolkodásmód megváltoztatása elengedhetetlen az egész test egészségi állapotának javításához.

Sok ember, akinek egészségügyi és testproblémái vannak, gyakran megfeledkezik arról, hogy az élet több van, mint a jelenlegi helyzetük. Senki sem akar visszaélést vagy egészségi állapotának romlását tapasztalni. Sok ember számára, akik betegségen mennek keresztül vagy sérülésekre van szükségük ahhoz, hogy visszatérjenek normális állapotukba, fontos megjegyezni, hogy a gyógyulási időszak átmeneti.

Néhány olyan gyakorlat, amelynek célja az emberek elméjének tisztázása és az összpontosítás visszaszerzése, a következők.

Napló vezetése a megtörtént pozitív dolgokról és az elért célokról
Kezdve felsorolni azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy
Szánjon időt arra, amit élvez
Emlékezni arra, hogy örömet szerezzen az életben

Még akkor sem szabad figyelmen kívül hagyni, ha a dolgok kicsik vagy jelentéktelennek tűnnek. Egy pillanat segíthet az emberekben újból összpontosítani, és motiválni tudja őket a következő cél elérésére.

Összpontosítson az élet apróságaira. Ne hagyja figyelmen kívül az apró győzelmeket. Ez azt jelentheti, hogy időt szán arra, hogy értékelje azt a képességet, hogy nagyobb távolságot gyalogolhat vagy könnyen lépcsőzhet a műtét után. Ez azt is jelenti, hogy az étrend megváltozása eredményeként visszanyeri az erőt. A győzelem olyasmi is lehet, mint az, hogy a „minden tiszta” visszatérjen az orvoshoz a munkába, vagy dicséretet kapjon egy fizikoterápiás szakembertől.

Lehet, hogy akkoriban nem tűnik soknak, de mindannyian készen kell lennetek arra, hogy ünnepeljünk - legalább egy kicsit -, ha valamit elértetek.

A mentális egészség és a fizikai egészség kéz a kézben jár - ezért ne habozzon kinyúlni. Az orvosok, a gyógytornászok, sőt a barátok és a család (vagy más, ugyanazokat a betegségeket és sérüléseket átélt emberek) segítséget nyújthatnak arról, hogy a hozzád hasonló betegek mit tehetnek a szemléletmód megváltoztatásáért, vagy akár a gyógyulási folyamat megkezdéséért. Egy tipp? Ne végezzen nagy változtatásokat a rutinban, és ne hajtson végre új étrendet vagy edzéstervet szakember jóváhagyása nélkül. Azonban annak tudata, hogy megvan a képessége arra, hogy mikor és ha szükséges, elérje a jövőbeni siker receptjét.

Miközben felépül egy sérülés után, próbáljon pozitív gondolkodást adni a „helyreállítási tervéhez”. Ha nagyon nehéz ezt egyedül elvégezni, akkor fontolja meg a pszichológushoz való fordulást, amely segíthet a helyes útra helyezésben.

Fizikoterápia: Az egész test egészségének végső szempontja

Végül a fizikoterápia elengedhetetlen kiegészítője minden sérülés-helyreállítási tervnek!

A gyógytornát el kell kezdenie, amint a sérülés bekövetkezik, vagy ha lehetséges, a műtét előtt. Sokan nem veszik észre, de valójában három különböző típusú fizikoterápia áll rendelkezésre a hozzád hasonló betegek számára.

A leggyakoribb fizikoterápiás típus, amelyet az eljárás elvégzése eredményez. Ezt hívják opció utáni fizikoterápia. Van olyan fizikoterápia is, amely sérülés bekövetkezése után következik be. Ha elég egészséges, a betegnek azonnal meg kell kezdenie a fizikoterápiát, amint a sérülés bekövetkezik. Végül vannak még „Pre-op” fizikoterápiás foglalkozások. Ezek a munkamenetek segítenek a betegeknél abban, hogy változtatásokat végezzenek az ütemezett műtéti beavatkozások előtt.

Az opció előtti fizikoterápia felkészíti a betegeket a következő lépésekre

Az első dolog, amit meg kell érteni, hogy ez a fajta fizikoterápia nem lesz olyan kiterjedt vagy hosszadalmas, mint a poszt-op fizikoterápiás foglalkozások. Ehelyett a sérülések helyreállítása ezekre az ülésekre összpontosít, a betegek felkészítésére arra, hogy kezeljék azokat a változásokat, amelyeket a közelgő eljárásuk után meg kell tenniük. Ezek az opció előtti foglalkozások mindig képzett és hozzáértő fizikoterápiás szakembernél vannak, és sok okból hasznosak. A témák, amelyeket ezeken a pre-op foglalkozásokon tárgyalnak, a következők:

Azok a gyakorlatok és mozgások megtanulása, amelyek a betegek számára hasznosak lesznek a sérülésük helyreállítása során. Ez csökkenti azt a „meglepetést”, amelyet a betegek érezni fognak, amikor megkezdik a műtét utáni üléseiket. Ez a betegek megértését is biztosítja a gyógyuláshoz mindig kemény munkát igényel.
Bármely orvosi szakember elmondja, hogy minél erősebb és fittebb a beteg, annál könnyebb lesz a gyógyulás. Ez nem azért van, mert a test egyszerűen visszapattan. Ha egy műtéti beavatkozás megköveteli a terület hosszú távú mozgásképtelenné tételét vagy korlátozását, az erőteljes indítás csökkenti a tapasztalt gyengeség és romlás mértékét. Ez különösen fontos olyan területeken, mint a térd, a csípő, a hát alsó része és a váll. Ezeken a területeken a mozgástartomány (ROM) gyakran játszik szerepet.
Ezek a foglalkozások a betegek oktatásában is hasznosak lehetnek. Ez segít megérteni, mi fog történni velük egy eljárás előtt, alatt és után. Minél többet tud az ember az elkövetkezendő eseményekről, annál jobban felkészülnek rá.

Ezek az opció előtti fizikoterápiás foglalkozások nagyszerű esélyt jelentenek a betegek számára, hogy kérdéseket tegyenek fel, információkat szerezzenek és megváltoztassák a közelgő műtétjükről és felépülésükről alkotott gondolkodásmódjukat.

A sérülés utáni fizikoterápiás foglalkozások ott kezdődnek, ahol az igazi munka elkezdődik

Nem lehet megjósolni sok olyan sérülést, amely fizikoterápiás foglalkozások szükségességét eredményezi. Egy-két látogatás eltarthat annak érdekében, hogy megtalálja a megfelelő gyógyulási tervet az adott beteg szükségleteihez.

Noha a műtéti betegeknek nem csak fizikoterápiára van szükségük, gyakran igénybe veszik ezeket a szolgáltatásokat. A műtét vagy más eljárások ütemezése után a betegek kiválasztanak egy fizikoterápiás klinikát és csapatot. Ha ez még azelőtt megtörténik, hogy az eljárás utáni tervezési idő jelentősen csökken. A műtét utáni fizikoterápiás foglalkozások csak azután kezdődnek, hogy a betegeket orvosi csoportjuk megtisztította. Megalapozott terv mellett a fejlesztések sokkal gyorsabban láthatók.

Az opció utáni rehabilitációnak két lehetősége a Graston és az Aktív felszabadulás technika. Bár hasonlóak, lehetővé teszik a betegek számára, hogy a saját ütemükben felépüljenek a sérülésekből.

A műtét után, vagy ha egy sérüléshez nincs szükség műtétre, a hangsúly a mobilitás, az erő és a funkció helyreállítására vált.

Ez nem minden történik egyszerre. A betegeknek együtt kell működniük terápiás szakembereikkel a kívánt célok elérése érdekében. Minden egyes elmozdulás során a betegek haladást látnak. Jellemzően ez jobb hangulathoz vezet. A fizikoterápia ebben az időkeretben a betegek nagyon fontos módon kapcsolódik az egész test egészségének másik két aspektusához.

Például sok kézsérüléshez nincs szükség műtétre. A tünetek, például zsibbadás, bizsergés vagy kézfájdalom elhúzódhatnak hosszan tartó fizikoterápiával. Egy másik sérülés, amelyhez (sok esetben) egyszerűen időre van szükség? Ostorcsapás vagy agyrázkódás. A rehabilitáció és a fizikoterápia segít. Egyes sérülések azonban enyhék ahhoz, hogy hosszú távon nem szükségesek.

Első, A helyes táplálkozási terv betartása és a test megfelelő táplálása segít abban, hogy az ülések sikeresebbek legyenek. A jó étrend elősegíti a jobb alvást, a fokozott izomgyógyulást, és energiát biztosít a betegek számára a nehéz ülések után. Ha figyelembe vesszük a mentális egészséget, akkor a jó foglalkozások elősegítik a pozitív gondolkodást, a betegek képességét, hogy láthassák és érezzék a javulást, és továbbra is azokra a célokra összpontosítsanak, amelyeket még el kell érniük.

Kihívásnak érzi magát minden beteg ezen fizikoterápiás foglalkozások eredményeként. Nem számít, hogy milyen a menetrend, vagy mennyire intenzív a foglalkozások. Ez a folyamat normális része. A fizikoterápiában az a nagyszerű, hogy van mód a kezelési tervek egyénre szabására. Ez biztosítja, hogy minden beteg részt vegyen a számára előnyös módon. Amint a betegek előrehaladnak, a fizikoterápiás szakember ennek megfelelően tudja beállítani a dolgokat. Ez új kihívásokat jelent, és egy másik területre helyezi a hangsúlyt, amelyre szüksége van.

Még egy dologra emlékezni? A foglalkozások során a gyógytornász mindig a páciens végcéljait tartja szem előtt.

Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha a dolgok nehéznek vagy feleslegesnek tűnnek, a terapeuta által adott utasítások és utasítások betartása elengedhetetlen.

Ez nemcsak lerövidíti a gyógyulási folyamatot, hanem tovább is mozdítja a dolgokat, ahelyett, hogy potenciálisan visszatartaná a betegeket. A kudarcok az élet más területein is harcokhoz vezethetnek. A károk helyreállítása nem lehet nehezebb, mint kell.

Lehetséges, hogy a betegek az egyszerre megvitatott három terület egyikére koncentrálhassanak, de ez nem mindig a legjobb választás.

Lehet, hogy nem könnyű ezeket a dolgokat kombinálni. A fizikoterápiás és/vagy a mentálhigiénés szakemberek segítségével és irányításával, valamint egy képes orvosi csapattal azonban nem csak egyszerre több elvégzése ajánlott. Bizonyított, hogy sokkal előnyösebb mindenféle beteg számára, ha az egész test egészségéről van szó.

Lassan haladva rendben van. Egy adott fókusz rendben van. Megpróbál mindent megtenni egyedül nem rendben.

Bizonyos esetekben az orvosi csapat azt javasolja a betegeknek, hogy fizikoterápiát keressenek, mielőtt továbblépnének - még akkor is, ha ez nem tűnik nyilvánvaló választásnak. Fontos tudni, hogy ezek a lehetőségek mind elérhetőek az Ön számára. Másik előny? Sok helyen nem igényel orvosi rendelvényt a fizioterápiás foglalkozások megkezdéséhez.

A fizikoterápiás megbeszélést egy gombnyomással megtalálhatja és ütemezheti a BetterPT mobilalkalmazás vagy BetterPT klinika lokátor eszköz. A fizikoterápia előbbi és későbbi megkezdése előnyt jelent, ha felgyorsítja a gyógyulást és növeli az egész test egészségét. Ne habozzon - ma ütemezzen időpontot!

Dr. Marla Ranieri 2005-ben diplomázott a Stanford Egyetemen, humán biológiai alapképzéssel, majd 2009-ben a Columbia Egyetemi Orvosok és Sebészek Főiskoláján fizikoterápiás doktori címet szerzett. az USA torna orvosi stábjának részeként. Marla továbbra is bizonyítékokon alapuló gyógyszerekkel és a legjobb minőségű ellátással kezeli a betegeket.