Mennyire hasznos a testtömeg-index (BMI)?

Ismeri a BMI-jét? Az emberek egyre inkább ismerik a sajátjukat, ahogyan a koleszterinszintjüket is.

Ha nem ismeri a BMI-jét, használhat egy online elérhető BMI-számológépet, beleértve ezt is a Harvard Health Publishing-nél. Csak a magasságára és a súlyára van szüksége. Vagy maga is kiszámíthatja ezt a képletet használva:

BMI = (Súly fontban x 703)/(Magasság hüvelykben x Magasság hüvelykben).

Tehát, most, hogy ismeri a BMI-t, érdemes tudni? Mit kezdesz vele?

Mit jelent a BMI

Ahhoz, hogy megértsük, mit jelent a BMI, hasznos egy lépést hátrálni, és megérteni, mit mér és miért mér.

A BMI a méreted kiszámítása, amely figyelembe veszi a magasságodat és a súlyodat. Néhány évvel ezelőtt emlékszem, hogy olyan diagramokat használtam, amelyek megkérték, hogy keresse meg a magasságát a bal oldalon, majd csúsztassa jobbra az ujját, hogy lássa az „ideális súlyt” a kis, közepes vagy nagy „keret” méretek alatt felsorolt választások közül.

Ezek a diagramok „biztosításmatematikai” statisztikákból származnak, amelyek számításai alapján az életbiztosító társaságok több ezer ember adatai alapján meghatározzák az időskor elérésének valószínűségét. Ezeket a diagramokat nehézkesen lehetett használni, és soha nem volt világos, hogyan kell eldönteni az ember „keretméretét”.

A BMI csinál valami hasonlót - egyetlen számként fejezi ki a magasság és a súly közötti kapcsolatot, amely nem függ a „keretmérettől”. Noha a BMI eredete több mint 200 éves, az egészség mércéjeként meglehetősen új.

Mi a normális BMI?

A normál BMI 18,5 és 25 között van; a 25 és 30 közötti BMI-vel rendelkező személyt túlsúlyosnak tekintik; és a 30 feletti BMI-vel rendelkező ember elhízott. Egy személy akkor tekinthető alsúlyosnak, ha a BMI kevesebb, mint 18,5.

Csakúgy, mint a legtöbb egészségügyi intézkedésnél, a BMI sem tökéletes teszt. Például az eredményeket elvetheti terhesség vagy nagy izomtömeg, és ez nem biztos, hogy jó mércét jelent a gyermekek vagy az idősek számára.

Tehát akkor miért számít a BMI?

Általánosságban elmondható, hogy minél magasabb a BMI, annál nagyobb a kockázata a túlsúlyhoz kapcsolódó állapotok kialakulásának, beleértve:

cukorbetegség
ízületi gyulladás
májbetegség
a rák több típusa (például a mell, a vastagbél és a prosztata)
magas vérnyomás (magas vérnyomás)
magas koleszterin
alvási apnoe.

A WHO szerint évente csaknem 3 millió ember fest túlsúlyos vagy elhízott állapotban. Ezen túlmenően, bármely betegségtől függetlenül, a magas BMI-vel rendelkező emberek gyakran úgy számolnak be, hogy fizikailag és pszichológiailag is jobban érzik magukat, amint elveszítik a túlsúlyukat.

És itt lehet, hogy miért nem számít a BMI

Fontos felismerni, hogy a BMI önmagában nem az „egészséget” vagy egy olyan fiziológiai állapotot (például nyugalmi vérnyomást) mér, amely a betegség jelenlétére (vagy hiányára) utal. Ez egyszerűen a te méreted mértéke. Rengeteg ember magas vagy alacsony BMI-vel rendelkezik, és egészséges, és fordítva, rengeteg normális BMI-vel rendelkező ember egészségtelen. Valójában egy normális BMI-vel rendelkező személy, aki dohányzik és erős családi kórtörténetében van kardiovaszkuláris betegség, nagyobb a korai kardiovaszkuláris halálozás kockázata, mint annak, aki magas BMI-vel rendelkezik, de fizikailag alkalmas nem dohányzó.

És akkor ott van az „elhízási paradoxon”. Egyes tanulmányok azt találták, hogy annak ellenére, hogy bizonyos betegségek kockázata növekszik a BMI emelkedésével, az emberek általában átlagosan hosszabb ideig élnek, ha a BMI valamivel magasabb oldalon van.

Meg kellene-e hagynunk ennyi „súlyt” adni a BMI-nek?

Talán. Vannak tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy a BMI önmagában gyakran „tévesen osztályozza” az anyagcsere-egészséget. Például megállapította, hogy:

A BMI által túlsúlyosnak tekintettek több mint fele egészséges "kardiometabolikus profillal" rendelkezett, beleértve a normális vérnyomást, a koleszterint és a vércukrot.
A normál BMI-méréssel rendelkező emberek körülbelül negyedének egészségtelen kardiometabolikus profilja volt.

Valójában ez nem lehet meglepetés. A BMI, mint egyetlen intézkedés, várhatóan nem azonosítja a szív- és érrendszeri egészséget vagy betegségeket; ugyanez vonatkozik a koleszterinre, a vércukorszintre vagy a vérnyomásra egyetlen intézkedésként. És bár a szív- és érrendszer egészsége fontos, nem ez az egyetlen mértéke az egészségnek! Például ebben a tanulmányban nem vették figyelembe azokat a körülményeket, amelyek relevánsak lehetnek egy magas BMI-vel rendelkező egyén számára is, például májbetegség vagy ízületi gyulladás. Ezenkívül egy újabb tanulmány (például ez és ez) azt sugallja, hogy az egészséges, túlsúlyos vagy elhízott embereknél idővel nagyobb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség vagy más negatív egészségügyi következmény.

A lényeg

A BMI egyetlen mértékként nyilvánvalóan nem tökéletes mértéke az egészségnek. De még mindig hasznos kiindulópont olyan fontos állapotokhoz, amelyek valószínűbbé válnak, ha az ember túlsúlyos vagy elhízott. Véleményem szerint célszerű ismerni a BMI-t. De fontos felismerni a korlátait is.