Selena Gomez új karcsú testét a súlygyűlölőknek fitogtatja

Selena Gomez, a popzene tizenéves királynője sok vitát folytatott az I 2015 nevével kapcsolatban - és ha hiszed, akár nem, a történetnek, amelyet megvitatunk, semmi köze Justin Bieberhez.

Selena Mexikóban nyaralt, és 2015 végén volt életének ideje. Az utazás képeit Instagram és közösségi média fiókjaiban kezdte el közzétenni, és meglepetésére rengeteg dühös rajongói megjegyzést kapott súlyával kapcsolatban.!

Néhány rajongó azt mondta neki, hogy „undorító”És„kövér, mint tehén”És ez felzúdította Ms. Gomezt. Valójában a rajongóival lőtt vissza az idézetével az Instagram oldalán,

"Undorító vagy. IM IN a vállalkozásban, és kevésbé érdekelhetném, hogy „ők” vagy ön szerint mit kell kinéznem. Nem kell mást tennem, csak szeretni magam, vigyázni a munkámra, a rajongókra, a családra és a barátaimra ... És dolgozom is. Nem az a helyed, hogy bárkinek elmondd, mit kellene vagy mit nem kellene tennie. "

Hűha - ez egészen fergeteges visszatérés volt! Nyilvánvalóan Selena egy ócska ételt fogyasztott, nyaralás közben és a távozása előtti 3 hétben. Gazdag, híres és imádott szerte a világon minden bizonnyal megvannak a maga előnyei - mivel Selena „ócska ételek kiszállítását” rendelte, bárhová is járt az adott napon.

Segítői és menedzserei szó szerint éjjel-nappal eljuttatják a kívánt ócska ételt. Selena satuja az In-N-Out Burger sajtburgere volt, a fűszeres tonhal tekercs a kedvenc sushi foltjaiból és egy csomó cukorka!

Selena masszív édesszájú, és amikor elkezd cukorkát harapni, nem tudja, mikor kell abbahagyni. Földimogyoró vajas csészék, teke és Godiva csokoládé szarvasgomba csak három kedvenc édes csemegéje.

Hosszú történet rövid, hogy a Selenáról előkerült képek 100% -ban pontosak voltak - és 20 kg-ot gyarapodott. kb 6 hét alatt! Most, ha látta a legutóbbi jelentéseket, vagy követi Selenát a közösségi médiában, tudja, hogy soha nem nézett ki jobban - és hatalmas 20 fontot fogyott. mindössze 3 hét alatt, 2016 elején!

Hogyan tudta Selena rövid idő alatt visszafordítani az egész falatot? Ebben a cikkben megtalálhatjuk az összes szaftos apró részletet, mivel exkluzív információkat szerezhettünk edzőjétől és diétás edzőjétől.

Utolértük edzőjét, és először megtanultuk azt az öt döntő étkezési szokást, amelyet Selenának kellett kialakítania, hogy elveszítsen egy hatalmas 20 fontot. mindössze 3 hét alatt. Ez a fegyelem, a nagyszerű szokások és az erőteljes, természetes megoldás kombinációja volt! Vessünk egy pillantást a fogyás szokásaira.

Fékezze az étvágyát

Az egyik nagy változás, amelyet Selena Gomez beépített, az volt, hogy átvegye az irányítást édesszájú vágyai felett. Diétatanácsadójától kapott tanácsot, hogy minden alkalommal, amikor valami édesre vágyik, vegyen egy erőteljes, természetes anyagcserét fokozó tablettát, amely beépített éhségcsökkentővel is rendelkezik.

Ezen felül organikus almaecetet iszna, hogy teljes legyen és fokozza az anyagcseréjét. Ez a kombináció óriási előnyt biztosított számára édesszájú vágyaival, és 3 teljes hétig távol tudott maradni kedvenc csemegéitől, miközben gyorsan fogyott.

Subgyümölcs a Candy számára

Bár Selena 20 kg-ot fogyott. 3 hét alatt nem riadt vissza a szénhidrátoktól - csak egészségesebb alternatívákkal helyettesítette őket. Selena élvezni kezdte a friss gyümölcsöket, és ahelyett, hogy kekszet, csokoládét és gumicukrot evett volna, ananászt, görögdinnyét és szőlőt fogyasztott! Bár ezekben a gyümölcsökben több a cukor, mint a legtöbbben, 90 százalékkal jobbak, mint finomított cukrot és cukorkákat fogyasztani, és rengeteg vitamint, ásványi anyagot és rostot is tartalmaznak.

Önmagában ez a trükk napi közel 1000 kalóriát spórolt meg.

Nincs több sült étel

További jelentős változás, hogy Selena távol maradt minden sült ételtől, és friss grillezett halakkal helyettesítette. A sült csirke és a sült hal zsírral van ellátva - ami 9 kalória/gramm, és a kalóriák valóban összeadódnak!

Selena grillezett lazacot, Wahoo-t és kardhalat kezdett élvezni a megszokott, sült ételek helyett.

Böjt időszak

Az egyik legnépszerűbb fogyókúra stratégia 2016-ban a szakaszos böjt volt. Ez azt jelenti, hogy az összes napi kalóriát egy meghatározott „étkezési ablakban” eszi meg, és általában legalább 16 órát tölt el étkezés nélkül.

Ez lehetővé teszi a testének, hogy növelje természetes energiaszintjét, anyagcseréjét és átalakuljon súlycsökkentő géppé.

Selena 9 Pm-nél abbahagyta az étkezést, és csak 13 óráig eszik. Ezt nagyon könnyű volt megtenni neki, és valójában csak a reggelit kellett kihagynia, hogy betartsa ezt a rendet.

Utolsó étkezés = szénhidrát és rost

Akár hiszi, akár nem, Selena megterheli a szénhidrátokat és a rostokat, mielőtt átmenne a szakaszos éhgyomorra. Ez döntő fontosságú volt, ezért nem vágyott szénhidrátokra és édes csemegékre, miközben időszakos böjtölés alatt állt.

Ez lehetővé tette számára, hogy a pályán maradjon, és sikeresen teljesítse a 3 egyhetes szakaszos böjtöt. Selena néhány tippet is adott rajongóinak, akik fogyni és másolni akarják a szakaszos koplalási rendet.

Ha éhes, akkor igyon kávét vagy habzó vizet citrommal. Ez fékezi az étvágyát.

Ezenkívül beveszi minden természetes fogyókúrás tablettáját, amely visszafogja az étvágyát reggel, amikor körülbelül 3-4 óra áll rendelkezésére az éhgyomorra - és ez nagyon megkönnyítette számára az erős befejezést.

Selenának a drasztikus, 3 hetes fogyókúrája alatt is elég komoly edzésprogramja volt. Merüljünk be, és nézzünk be, milyenek voltak az edzései.

Selena Gomez 20 fontot dobott le. a közelmúltban mindössze 3 hét alatt - és ez azt jelenti, hogy nem volt idegen az edzőteremtől és a kardiózástól. Edzője szerint annak oka, hogy Selena ilyen gyorsan fogyott, annak tudható be, hogy reggel éhgyomorra először edz.

A fogyás eredményeinek további javítása érdekében minden természetes anyagcserét fokozó tablettát bevesz, hogy növelje energiáját és felgyorsítsa testének zsírégetésének sebességét.

Ez Selenából súlycsökkentő géppé vált. Selena éhgyomorra edzett, így az általa elégetett kalóriák tiszta testzsírok voltak az utolsó étkezés helyett - és ezt tovább erősítené minden természetes anyagcserét erősítő tablettával.

A nap első étkezése a kardió edzés befejezése után körülbelül 1 óráig tart.

Selena kardio és alsó testellenállási gyakorlatok kombinációját végezte. Vessünk egy pillantást az erőteljes fogyókúrára, amely hetente ötször gyakorolta.

Hétfő:

A hétfői nap tiszta kardióból állt! Selena remekül kezdte a hétfői napot, így 30 perc elliptikus edzést, 15 percet hajtott végre a lejtős futópadon, és erősen végzett 15 percig az evezőgépen!

Csak ez az edzés segített neki körülbelül 800 kalória elégetésében.

Kedd:

A kedd nagyszerű alsó testellenállási edzésből állt. Selena edzője elvégezte az alsó testösszetétel legjobb mozdulatait, hogy kalóriaégető géppé váljon.

Három szettet hajtott végre a következő gyakorlatok 60 másodperces pihenésével:

Db Walking lunges

Súlyzó első guggolás

Egyetlen láb - lábprés

Szerda:

A szerda több kardióból állt, de szerdán megpróbál beépíteni egy külső edzést. Selena kedvenc szabadtéri kardiója reggel a tengerparton futás volt, vagy egy 10 mérföldes biciklizésre az óceán mentén Dél-Kaliforniában.

Csütörtök:

Csütörtök volt az alacsonyabb testellenállási edzés és az alapvető munka is, mivel a súlyzót hetente háromszor beépíti a fogyókúrába. A csütörtök a mag és az alsó test ellenállásának edzésének pontos kombinációja volt.

A következő gyakorlatok 3 sorozatát hajtotta végre 75 másodperces pihenéssel.

Orosz csavar (ferde és hasi)

Db Vízszintes Crunch

Hajlító göndör gép

Merev Leg Dead Lift (combhajlításhoz és zsákmányhoz)

Péntek:

Cardio pokol 2-szer! Selena néhány kemény kalóriaégetéssel kezdné és fejezné be az edzéshétét. Pénteken 20 perc három külön kardio gyakorlatot hajtott végre - és ez néha azt jelentette, hogy jó barátaival elütötte a Cross Fit edzőtermet, hogy megváltoztassa azt is.

A pénteki edzések arról szóltak, hogy bármilyen kardiót csináljon, amire motiváltnak érzi magát - és ez néha megismétli a hétfői rendet -, vagy egy teljesen új kezelést a Cross Fitneszteremben barátaival. A fontos az volt, hogy kalóriát égetett és fogyott!

Tehát itt vannak emberek! Selena Gomez 20 fontot dobott le. mindössze három hét múlva, a szakaszos böjt, az összes természetes anyagcserét fokozó tabletta pontos kombinációjával, hetente ötször és szigorú étkezési szabályok betartásával.

Lehet, hogy egy kis kemény munkára és odaadásra van szükség - de Selena megmutatta, hogy csodálatos átalakulásával kevesebb mint egy hónap alatt le lehet esni a súlyáról.