„SÉTA”: Az elhízásom remisszióban van

Vegyen részt a háromnapos kihíváson e-mailben

Csatlakozzon több mint 80 000 emberhez a háromnapos kihíváshoz. Ugrás Indítsa el a fogyást! (A kihívásról itt olvashat bővebben.)

A női világ fotósorozata: A legjobbak közül a legjobb

A Century Case Big List

Angie fogyás sikertörténete

Tisha fogyás sikertörténete

Keresse meg azt a könyvet, amely a közösség sikerét vezeti: "Half My Size with The Ridiculously Big Salad" (További információ itt)

Vegyen részt a háromnapos kihíváson e-mailben

Csatlakozzon több mint 80 000 emberhez a háromnapos kihíváshoz. Ugrás Indítsa el a fogyást! (A kihívásról itt olvashat bővebben.)

Soha nem fogom megadni magamnak azt a luxust, hogy gondolkodjak, amit nyertem.

Az elhízásom hivatalosan remisszióban van, és szándékosan használom a „remisszió” szót.

Hány ember dobálja körül a „gyógymód” szót, és használja azt gondolkodásmódjának részeként? Valaha „meggyógyultunk” bármiből? Semmi fontosabbnak vagy fontosnak nincs valószínűleg „gyógymódja”, de rohadtul küzdhetünk azért, hogy sok mindent remisszióban tartsunk, beleértve az elhízást is.

Először is, miért fontos ez? Gondolok az összes diétára, amin részt vettem, különösképpen a viszonylag sikeresebb étrendekre, amelyeket kipróbáltam. Bevallom, hogy úgy éreztem, hogy az első alacsony szénhidráttartalmú étrendem után egy életen át találtam megoldást. A font leesett, és azt gondoltam, hogy csak akaratként használhatom eszközként, és kordában tarthatom a súlyt. Akkor még nem értékeltem, hogy mennyire fenntarthatatlan volt számomra alapvetően húst, tojást és sajtot fogyasztani anélkül, hogy teljesen meguntam volna, és úgy döntöttem, hogy egyáltalán nem eszem, vagy csak egy aprót eszem a nap folyamán. Tehát a skála kúszás folytatódott, és az évek során visszafogtam a különböző alacsony szénhidráttartalmú formulákba, kevés variációval próbálkozva, de már visszahoztam a leadott kilókat és még többet. Nagyon szigorúnak kell lennem ahhoz, hogy bármit is elveszítsek, és a szigorúság (hús, tojás, sajt) szintje azt jelentette, hogy nagyon keveset ettem, táplálkozási szempontból alacsonyabb szintű étkezési tervet és anyagcserét. Nem csoda, hogy újra és újra kudarcot vallottam, és ironikus, hogy arroganciámmal kezdődött, hogy sikerült.

2016 nyarán kezdtem el egy diétát, és másfél napig (szó szerint) vettem részt, amikor feltettem magamnak egy olyan kérdést, amelyet korábban nem vettem figyelembe: "Hogyan fogja fenntartani * ezt az időt *?"

A kérdés meglepett. Hogyan lehettem olyan naiv, hogy nem tettem fel magamnak ezt a kérdést korábban? Rosszabb, hogy nem volt tervem vagy megoldásom. A diéták sok munka és sok mentális energiát igényelnek, így azon is töprengünk, hogyan fogjuk fenntartani a testsúlyunkat, amikor évtizedekig kudarcot vallottatok ebben a kérdésben. Hagytam abba a diétát és úgy döntöttem, hogy hat hónapot töltök a karbantartási tervem megvizsgálásával. Azt mondtam magamnak, hogy amikor a karbantartás fontos elemeit azonosítottam, megpróbálom ezeket a hat hónap alatt beilleszteni az életembe, hogy a jövőben jobb helyzetben legyek a siker érdekében. Ez egy fontos szellemi áttörés volt számomra, és gyanítom, hogy mind a mai napig jól szolgál.

Valóban, annyira nyilvánvaló, hogy elcsépelt határokkal határos: Ha nem tudjuk fenntartani a súlyt, akkor a diéta végül sem volt sikeres.

Szeretném átadni mindazt a bölcsességet, amelyet ebben a hat hónapban összegyűjtöttem, és elkészíteni az életet megváltoztató karbantartási tervet.

Azonban valójában az történt, hogy valóban kiszálltam és a cél érdekében dolgoztam. Túrázni kezdtem a fiaimmal. Kirándultunk Utahba, ahol a Cedar Breaks-nél nyomdokoltam, és össze voltam zavarodva fiaim nagymamájától. (Öreg anya vagyok, de tényleg…) Meglátogattuk Sedonát, és néhány ösvényen felfelé pöfékeltem és pöfékeltem, és megpróbáltam elindítani egy új túrázási életszakaszt. Télig Palm Springs meleg éghajlatán folytatnánk túrázási kalandjainkat. Palm Springs-ben, 2016. december 18-án, a fiam 8. születésnapján esnék el, és olyan súlyosan megsérülnék a térdemen, hogy hónapokig feküdtem egy kanapén és elgondolkodtam a helyzetemen, és éreztem, hogy a kétségbeesés bennem van. Annyira összpontosítottam, hogy integráljam a túrázást a családommal a hétköznapjaimba, és ehelyett azon kaptam magam, hogy alig tudtam ágyból kanapéba bújni.

Találtam egy erőteljes motivátort azon a kanapén, olyat, amely ide hajtott, és akire napi szinten reflektálok a karbantartási fázisban. Ezt a motivátort „kétségbeesésnek” is hívják, és most is ezekre a kérdésekre gondolok: Hogyan tudok kijönni a fiaimmal és élni az életet, ha nem tudom felemelni magam egy kanapéról? Ha ilyen rossz állapotom van 48 éves koromban, mennyire lesz nehéz a helyzet 60 évesen? 70? 80? Élni is fogok ilyen sokáig? Ha sikerül ilyen sokáig élnem, ki segít abban, hogy leszálljak a kanapéról, hogy vigyázzak magamra? Kérem a fiaim segítségét, azoktól a fiaktól, akikkel már nem tudok kijönni és túrázni?

Ez a kétségbeesés arra késztetett, hogy jóváhagyást kapjak a bariatrikus műtétre, mert ez egy olyan eszköz, amelyet még nem próbáltam ki, és ésszerű sikerességi rátával rendelkezett, legalábbis jobb sikerességi rátával, mint nekem személy szerint (nyilvánvalóan a sikerességi aránya magasabb volt, mint a személyes arányom) „nulla”).

Emlékszem az akkori idők kétségbeesésére. Ős volt. Egy barátom megkérdezte, hogy aggódom-e a tervezett bariatrikus műtétem hosszú távú emésztési hatásai miatt. Azt válaszoltam: „Nem számít. Könnyen feladnám életem 10 évét ebben a percben, ha a fiaimmal sétálhatnék. ”

Kétségbeesésem mély és fájdalmas volt, és a hit vak ugrására ösztönzött, amely végül oda vezetett, hogy már nem is volt jogosult a műtétre. Mindez olyan hosszú történet, de itt a karbantartási kérdésre szeretnék koncentrálni.

Most egyszerű napi naplót vezetek, és felírok néhány szót, amelyek a mindennapokra összpontosítanak. A naplóba kerülő szavak közül egy van, amelyet minden nap írok:

SÉTA

Ha valaki valamikor valamilyen időkapszulában találja a naplót, bedugva a lépcső alá, és félig rágcsálók ették meg, akkor valószínűleg azt mondaná: „Megpróbálta kitűzni a napi célt, hogy testmozgás céljából járjon. Talán megpróbált napi 500 kalóriát elégetni, vagy valamilyen sovány izomtömeget építeni.

Kaliforniában, egy távoli hegyvidéken lakom, és közvetlenül az ajtóm elől sétálhatok el, és megfoghatok egy 2 mérföldes sétát 400 méteres magasságnöveléssel. Ez egy nagyszerű szerkezet számomra, és segít a karbantartási tervemben. A napi naplóban szereplő szó segít abban, hogy ne felejtsem el kijönni és sétálni aznap. Egy személyi edző valószínűleg arra késztette, hogy írjak egy ilyen naplóbejegyzést egy ilyen cél érdekében. Nem rossz ötlet, de nem ezért írom a szót minden nap. A folyóiratomban szereplő „WALK” szó nem rövid a „Menj ki és sétálj ma az úton, hogy 500 kalóriát égess el” kifejezésre, ez valóban rövid forma erre:

"Soha ne felejtsd el, hogy nem tudtál járni, de most már tudsz."

Maga a fogyás közepette a pont még jobban hazaért, amikor apámnak szeptikus staph fertőzése alakult ki a lábában. Valahogy úgy élt, hogy elmondta róla 78 évesen, de ez annyira kihatott az egész testére, hogy rehabilitációban találta magát, és képtelen volt felborulni az ágyban. Egyáltalán segítségre volt szüksége a mozgáshoz, és az ügye egyszerűen nehezebb volt a plusz kilók miatt. Tudtam. Tudta. Ő maga mindent elmondana erről, ezért nem érzem úgy, hogy itt kirándulnék. Látva az ügyét, megerősítette bennem ezt a kulcsszót: „SÉTA”.

Apámmal és én, 29 év különbséggel, ugyanazon évben találtuk meg fenntartási motivációnkat, ugyanazon témát követve: SÉTA.

Apám saját kétségbeesése sokkal nagyobb volt, mint az enyém. Körülbelül 3 hónap alatt az apám az átgurulástól az ágyból való feljutáson át a gyaloglásig segített. Most már teljesen segítség nélkül tud járni. Minden mércével mérve gyorsan és sikeresen fejlődött. Rehabilitációs sikertörténet, és motivációját abban a kórházi ágyban találta meg.

Valamikor körülbelül hat hónapig a rehabilitáció után apám megnézte az egyik videómat a Facebookon, és odajött hozzám, és megkérdezte: "Tényleg szerinted ez az egy étkezés, amit csinálsz, a legfontosabb?" (Hónapok óta mondtam neki, így vissza kellett tartanom a nevetést.) Aznap kezdte, én pedig másnap reggel kirándulni indultam a fiaimmal.

10 nappal később láttam apámat és 7 kilóval könnyebbet. Olyan volt, mint egy gyerek: „Valójában lefogytam a napi nagy étkezésből. ”

- kuncogtam. Őrült, tudom. "Igen, apa, nevetséges, hogy ennyi évbe telt, mire eljutottunk erre a pillanatra."

Amíg ismerem apámat, addig küzdött, hogy lefogyjon 265 fontig. Jelenleg 235 kilóval jár körül. Mindig küzdöttem a 170-ig való eljutásért. 140-nél gyalogolok, a 280-ashoz képest. Naponta írom a „SÉTA” szót. Nem hiszem, hogy apám napi naplót vezet, de kíváncsi vagyok, van-e sétáló, két vessző és zuhanyfotel a raktárában, ha tényleg naponta le kell írnia a „SÉTA” szót. Azt hiszem, nem.

Miután évekig átgondoltam ezt a kérdést, feltettem magamnak a kérdést: "Hogyan fogod fenntartani * ezt az időt *?" A válaszom egy szóra terjed ki: SÉTA

Elegendő lesz-e a legsötétebb pillanatom egyszavas emlékeztetése a karbantartási sikeremhez?

Abban a pillanatban, amikor azt hiszem, hogy megküzdöttem vele, kezdetem leszállni a kanapén.

Az elhízásom remisszióban van.

Mikor leszek „meggyógyítva”? Tekintsen karbantartási sikernek, amikor évtizedekkel idősebb vagyok, és elhízok valamilyen, az elhízással nem összefüggő természetes ok miatt, miután a saját ágyamhoz sétáltam.