Grapefruit mézes mázas sárgarépa

Körülbelül 10 perc alatt elkészült napos köret, amely feldobja a gyerekek vagy bárki másnapját: Grapefruit mézes mázas sárgarépa.

mázas

Szüksége van egy gyors oldalra csirkéhez, halhoz, sertéshúshoz vagy akár a #MeatlessMayayhoz? Mit szólnál egy ételhez, amelyet mindenki imád az asztalnál - beleértve a gyerekeket és a férjet is?

Csak öt hozzávalóval ez az édes, sós bébi sárgarépa lehet az új kedvenc receptje.

És a legjobb rész: Napos citrusfélékkel készül ... amit egész nap megeszünk a borongós télen!

A grapefruit messze a kedvenc citrusom. Ahelyett, hogy kettévágná és falatokat ásna elő, Szeretek hámozni és hasítani a grapefruitot, mint egy narancs. És egy nagy rózsaszínű grapefruit teljesen meggyógyítja a délutáni közepi zuhanásomat - ennek a zippy savanykás-édes íznek köszönhetően.

Táplálkozás szempontjából egy közepes (3 3/4 hüvelyk átmérőjű) grapefruit tartalmaz:

  • A napi érték több mint 70% -a A-vitamin - erős antioxidáns
  • A napi érték körülbelül 200% -a C vitamin - egy másik antioxidáns, amely elősegíti az immunrendszer fellendülését
  • A napi érték körülbelül 10% -a kálium
  • 4 gramm rost!
  • Körülbelül 95 kalória

Most térjünk vissza ehhez a sárgarépás ételhez. Gyermekeim sajnos úgy döntöttek, hogy elegük van a nyers babarépából + a tanyasi öltözködésből. Ez nagyon szomorú! Mert ez olyan volt, mint a legegyszerűbb zöldséget az asztalra dobni - valaha. De a főtt bébirépa a második: Könnyű borsó. A gyerekeim pedig imádják a természetes édességet.

Ha ezeket a sárgarépákat csak kis mennyiségű vízben főzzük a mikrohullámú sütőben vagy a tűzhelyen, akkor a tápanyagok többsége megmarad. Plusz ==> Csak EGY edény van mosható. Egy napsütéses köret, amely csak 10 percet vesz igénybe: Grapefruit Mézes mázas sárgarépa a @tspcurry segítségével

Élvezze ezt a napsütéses narancssárga ételt - amint csak egy kis napsütést szeretne.

Grapefruit mézes mázas sárgarépa

Körülbelül 10 perc alatt elkészült napos köret, amely feldobja a gyerekek vagy bárki másnapját: Grapefruit mézes mázas sárgarépa.

  • Szerző: Serena Ball
  • Hozam: 4 - 6 adag 1 x

Hozzávalók

  • 1 font babarépa
  • 2 teáskanál vaj
  • 1 grapefruit - 1/4 teáskanál reszelt héj előállítására törekszik, és 1/4 csésze gyümölcslé készítéséhez préselik
  • 1 teáskanál kukoricakeményítő
  • 1 evőkanál méz
  • Díszítés: petrezselyem (opcionális)

Utasítás

  1. Helyezzen sárgarépát és 1/4 csésze vizet egy mikrohullámú sütőbe, és főzzük HIGH teljesítményen kb. 5 percig, amíg meg nem gyengül; a főzés felénél kevergetve. VAGY Helyezzünk sárgarépát és 1/2 csésze vizet egy kis fazékba a tűzhelyre, és közepes-magas hőfokon főzzük körülbelül 5-6 percig, amíg meg nem puhul. Csepegtesse le (de ne öntse le a vizet - ez nagyon édes sárgarépa ízű víz - és C-vitamint tartalmaz!)
  2. Amíg a sárgarépa főz, közepes lángon közepes szószos serpenyőben megolvasztjuk a vajat. Habverjen bele grapefruit héját, gyümölcslevet, kukoricakeményítőt és mézet. Főzzük sűrűre - körülbelül 1-2 percig - kevergetve.
  3. Csökkentse a hőt alacsonyra, és adjon hozzá meleg sárgarépát; keverjük össze, hogy a sárgarépát mázzal bevonjuk.

Hámozol és szeletelsz grapefruitot? Vagy csak kettévágva eszi őket?