Seth Rogen csodálatos súlyátalakítása- HOGYAN!?

Seth Rogen mindig is a duci és szerethető komikus sztár volt, akit Hollywood szeretett - de amikor Seth megtudta, hogy a „Zöld Hornet” című film áhított főszerepét leszállította, tudta, hogy világa hamarosan megváltozik, és muszáj volt formába jönni. Seth hatalmas 30 kg-ot fogyott. a Green Hornet című filmben játszott szerepéért. Karcsúnak és soványnak látszott zöld öltönyében, Seth Rogen mindössze 190 fontra fogyott. körülbelül 10 hét alatt!

Hogyan vált Seth egy duci 220-ból egy sovány átlagos zöld géppé kevesebb, mint 3 hónap alatt? Bemerülünk a Seth Rogen fogyás étrendjébe és az edzéstervbe ebben a cikkben.

Az első fontos dolog, amit Seth-nek változtatnia kellett, az a diéta volt. Seth pufókorában elég gyakran evett, így edzője nem akart drasztikus váltást végezni.

Seth nagyon népszerű fogyókúrás étrendet követett, amelyet hollywoodi sztárok és sportolók követtek, és lehetővé tette számára, hogy naponta ötször étkezzen - de nagyon tápanyagban sűrű és alacsony glikémiás ételeket fogyasztott. Az étrend teljes célja a magas rosttartalmú és alacsony glikémiás ételek feltöltése az energiaszint növelése és az egész napos teljes táplálkozás érdekében.

Ráadásul ez azt jelentette, hogy Seth élvezhette a sok étel elfogyasztását, és így is rengeteg súlyát fogyhatta el!

Itt található a reggeli ételek listája, amelyet Seth beépítene az étrendjébe. A következő ételkombinációból akár 3 adagot is megehet.

Reggeli lehetőségek:

Zabpehely, áfonya, grapefruit, bio tojás, kendermag, zöldségfélék, chia mag, banán, barna rizs és füstölt lazac.

Seth egyik reggeli választása füstölt lazac volt, buggyantott tojással és zöldségekkel az oldalán.

Egy másik lehetőség az áfonya tetejű zabpehely volt, kendermaggal.

Seth egyszerűen 3 ételt választana a listából, és ezeket kombinálva finom reggelit készítene.

Reggeli snack opciók:

Friss és ropogós zöldségek, diós vaj, minden természetes deli hús, saláta pakolás, vegyes dió, fehérjeturmix, hummus, salsa, friss guacamole

Seth egyik kedvenc tennivalója az volt, hogy friss és ropogós zöldségeket, például uborkát és zellert mártogatott a hummusba, a guacamole-ba és a salsa-ba.

Ebéd lehetőségek:

Az ebéd szinte mindig magas rosttartalmú és magas fehérjetartalmú étkezésből állt. Itt volt néhány lehetősége:

Magas fehérjetartalmú saláta tonna kevert zöldséggel és organikus zöldségekkel

Grillezett csirke és egész tojásos omlett friss salsa-val

Spagetti tökből készült csirke és tészta friss repedt borssal és olívaolajjal

Délutáni snack lehetőségek:

Az uzsonna utáni lehetőségek általában fehérje turmix és maroknyi ízesített mandula voltak Seth edzését követően.

Vacsora lehetőségek:

A vacsora volt a nap legfontosabb ideje, hogy a teljes szénhidrát-szám meglehetősen alacsony legyen - így Seth gondoskodna arról, hogy alacsony legyen az összes kalória, és csak kiváló minőségű fehérjét és zöldségeket fogyasszon. Néhány legfontosabb fehérje-választása: vadon kifogott lazac, hátszín, zsírmentes pulykamell, csont nélküli bőr nélküli csirkemell, sertés karaj, vadon kifogott tőkehal és friss sashimi.

Kedvenc vegetáriánus lehetőségei közül néhány: brokkoli, káposzta, sárgarépa, cukkini, piros paprika és karfiol.

Étkezési szokásainak megváltoztatása a gyors fogyókúrás étrend egyik lépése volt. A másik rész az extra kalóriadeficit létrehozását jelentette a kalórepesztéses edzéseken keresztül.

Miután Seth-nek bevezették az étrendjét, ideje volt az edzőtermet elérni szupersztár edzőjével, amit hetente ötször tett meg.

Seth felvette az egyik hollywoodi felsőtest-átalakítási szakembert, hogy remek formába lendüljön a Zöld Hornet szerepéért. A végeredmény körülbelül 30 kg volt. mindössze 10 hét alatt!

Edzője heti 5 alkalommal kemény összetett gyakorlatot folytatott. Ez az alacsony glikémiás étrenddel együtt kalóriaégető és fogyókúrás géppé tette.

Seth időnként vett egy természetes zsírégetőt és egy extra anyagcserét elősegítő anyagot, mint például a folyékony L-karnitin - de eredményeinek 90 százaléka a régi vágású edzésből és a fogyókúrából származott.

Seth edzője ügyelt arra, hogy magas legyen az edzésintenzitása, bár hetente 5 alkalommal csak 45 percet edzett. Amikor Seth edzett - összetett gyakorlatokat végzett, és mindig megpróbálta javítani a megemelt súly mennyiségét. Ez Seth számára kulcsfontosságú volt az izmok gyarapításához és a testzsír eltávolításához is. Itt van egy pillantás a minta Seth Rogen edzésre, amelyben hétfőn vagy kedden lépne fel. Az edzések általában 2 fő izomcsoportra összpontosítottak egy edzésenként, például mellkasra és hátra, quadricepsre és combhajlításra, vagy vállra és hasra.

Seth Rogen Push and Pull edzés (mellkas és hát)

A Seth Rogen push and pull edzéseket hetente legfeljebb kétszer végeznék - mivel ezek voltak a hét legfontosabb edzései a Green Hornet testalkatának felépítéséhez.

Seth a következő négy összetett gyakorlat 4 sorozatát hajtja végre - felváltva a mellkas és a hát gyakorlatait az egész edzésen. Ezeket a gyakorlatokat mindig „piramisszerűen” hajtotta végre - minden egyes sorozatban körülbelül 10 százalékkal növelte a súlyt, miközben csökkentette az ismétléseket.

Ismétlési tartománya általában 10, 8, 6 az egyes összetett gyakorlatsorokhoz. Itt van a push and pull edzése.

Első gyakorlat: Súlyzó fekvenyomás

Második gyakorlat: Súlyozott felhúzás

Harmadik gyakorlat: Iso Incline fekvenyomás

Negyedik gyakorlat: Súlyzó sor

Seth néhány kemény lábedzést is végrehajtana - és hetente legfeljebb 2 edzést szenteltek a lábnapi edzésnek. Itt volt néhány gyakorlat, amelyet piramis divatos tréningeken hajtott végre.

Súlyzó guggolás, db. lunges, db. lépésről lépésre, súlyzó holtemelés, lábprés gép, lábhosszabbító gép és combhajlító svájci gömbölyök.

Seth nem végez semmilyen kardiót csodálatos fogyás-átalakítása során. Csak tiszta táplálkozás alacsonyabb glikémiás étrendet követően, összetett testedzés a folyamatos fejlődés gondolkodásmódjával és néhány természetes anyagcsere-erősítő.

Ez volt a recept egy hihetetlen 30 font súlycsökkenéshez a hollywoodi vicces ember számára. Néhány további súlycsökkenés erről a cikkről, amikor edzője három további x tényezőt mondott el nekünk, amelyek miatt Seth is olyan gyorsan fogyott:

Mindig volt valaki, aki felelősségre vonta és motiválta

Seth edzője ügyelt arra, hogy rajta maradjon, és gondoskodjon arról, hogy ne csúszjon el a diétája. Ha gyorsan akar fogyni, hazudjon Seth Rogen, győződjön meg arról, hogy ugyanolyan beépített elszámoltatási rendszerrel rendelkezik!

Kérjen minden természetes segítséget

Seth néhány természetes terméket és étrend-kiegészítőt vett a fogyáshoz. Először 2-3 evőkanál. szerves almaecetet nagy étkezése után, hogy csökkentse az inzulint.

Ezután egy természetes fogyást és anyagcserét fokozó tablettát vett be, amely napi 200-300 kalóriát égetett el, végül alkalmanként ivott egy pohár antioxidánsban gazdag áfonya és citrom teát.

Koncentráljon a végjátékra

Seth lézerrel arra összpontosított, hogy 30 kg-ot fogyjon. 10 hét alatt, és pontosan ezt tette. Ez nem rakétatudomány - magyarázza edzője. Ha minden héten az a célja, hogy csak 3 fontot fogyjon, akkor 10 hét alatt 30 font súlycsökkenést érhet el.

Ez a gondolkodásmód a növekményes célokra összpontosít, és nem borít el azzal, hogy összesen 30 fontot veszít. Most ez egy nagyszerű tanács - azáltal, hogy a növekményes célokra összpontosít, valóban felgyorsíthatja a hosszú távú előrehaladást. Ha 30 kg-ot szeretne fogyni. az össztömeg nagyon rövid idő alatt, remélhetőleg jól felkészültnek érzed magad ehhez, miután elolvastad ezt a hihetetlen súlycsökkentő tervet.