Képek

elmondja

  • Legújabb
  • Megjegyzés
  • Film és TV
  • Étel
  • Híres ember
  • Stílus
  • Muszáj elolvasni
  • Művészet és kultúra
  • Zene

Shah Rukh Khan elmondja neked, hogyan szerezd meg a 8-as abs-ját

Tudtad? Hrithik képét az edzőtermében szokta felakasztani motivációra

Om Shanti Om-lal kezdődött, azóta Khan király nem nézett vissza.

Vésett hasizma olyan filmekben jelent meg, mint a Boldog Új Évet és a Dilwale, és bár azt gondolhatja, hogy ez egy mítosz, hogy a lányok a hasizomra mennek, mi viszont nagyon az ő. Tehát hogyan csinálja?

Egy 30 perces élő közvetítés során a színész bemutatta a rajongóknak az edzőtermet, a házát (igen, ez őrület), és végigvezette őket az edzésmódján. Megkaptuk a szabadságot, hogy felírjuk a számodra legfontosabb darabokat. Itt van minden, amit tudnia kell:

Diéta

Nem diétázik, naponta kétszer eszik, csak ebédet és vacsorát, és közben nem étkezik.

Otthon hajtásokat, grillezett csirkét, brokkolit, néha lencsét eszik, és ez az étele nap mint nap, mindennap. Rugalmas azonban, ha valaki házában vendég.

Nincs cukra.

Nem iszik fehérje turmixokat.

Azt tanácsolja, hogy enni mértékkel, és enni mindent és bármit, amíg órázik egy jó órás edzésen.

Edzés

Éjfél után gyakorolja és 3 óra körül fejezi be, majd vacsorázik. Napi 4-5 alkalommal dolgozik, a munkaterheléstől és a késő esti hajtásoktól függően.

30-40 kilós súlyzókat emel.

Kerékpározik a kardióért, és mindennap 30 percig csinálja.

A kerékpározás közbeni intenzív edzéshez súlyozott öltönyt visel, amelynek súlya körülbelül 8-10 kg.

30 percig edz, és összekeveri az edzését.

Nem emel túl nehézeket, nem növeli a súlyát, de ingatja az ismétléseket.

Tornaterem és nem szabad

Tornaterem 30 percig (több vagy kevesebb, az edzőtermi rutintól függően)

Igyál sok vizet

Edzés közben ne beszéljen a tükörképével

A videó némi betekintést is tárt a színész életébe. Íme néhány érdekes dolog:

1) Nem akarja a vésett hasizmait! Különösnek találja őket, különösen zuhanyozáskor, mert a víz úgy fut át ​​rajtuk, mint a sziklákra hulló víz. Tehát változtat az edzésen, hogy karcsúbb hasizom legyen.

2) Nem tud fekvenyomást használni, mert gyenge a válla.

3) Utálja a kardiót, "unalmasnak" találja, ráadásul patellája (térdvédője) törött, így nem tud túl keményen futni.

4) Az idő múlása érdekében kerékpárral nézi iPadjén kedvenc Breaking Bad, The Night Of, The Night Manager műsorait.

5) Képeket őriz Om Shaanti Om-tól, mert ekkor kezdett el dolgozni.

6) 20 évvel ezelőtt Hrithik képét az edzőterembe akasztotta motivációra.

7) Kilenc műtétje volt; a vállán három csavar van befúrva, van egy titán korongja, törött patellája, sérült bokája, eltűnt lábujja, három bordatörése és egy lövés közben eltört a csípőcsontja.

8) Futballista, terephokis, krikettjátékos volt, és sportember akart lenni.

9) Szerinte a lovaglás helytelen. (kíváncsiak vagyunk, hogy ez történt-e Baazigar után)

10) Az egyetlen sport, amelyet elismer, hogy nem tud csinálni, az úszás.

11) Lánya, Suhana balettozik, Aryan karatézik.

12) Félénk, amikor emberek előtt étkezik, ezért nem eszik kint, főleg azért, mert nem szereti, ha étkezés közben fényképezik (alapvetően mit érzünk a shaadis-nál).

13) Két fizikailag fárasztó szerep - Rajongó, a sok futás miatt; Koyla, a rendkívül hideg időjárás miatt.

14) Kedvenc felszereltsége az edzőteremben a felhúzórúd, amelyet a vibráló súlyzó követ, és a csavarható push-up rudak.