Mit eszik Shakira egy nap alatt, hogy szuper tálra kész formába kerüljön

Ez kivitelezhető, srácok!

Hallotta a hírt, igen? Hogy az egyetlen J.Lo és az abszolút varázslatos Shakira fellép az idei Super Bowl-ban !? Nos, egy falunak kell felkészülnie ilyesmire, Shakira esetében pedig egy Anna Kaiserre, az AKT Studios nőjére és Shakira heti ötször, 75 perces edzésére van szükség.

Anna végigjárta Delish-t a Super Bowl előtti Shakira életében: mit eszik, hogyan edz és hogyan kezeli az életben egyszeri előadás nyomását.

Shakira jelenleg nagyon soványt eszik.

A sovány kifejezés Anna egészséges fehérjéket és sok zöldséget jelent. Valójában Shakira jelenleg felváltva 60% zöldséget és 40% fehérjét fogyaszt, és 80% zöldséget és 20% fehérjét fogyaszt. Ettől függetlenül az (étkezési) élet egy napja úgy néz ki, mint a reggeli körüli fekete kávé, "ebédre saláta és hal, uzsonnára leves, vacsorára szoknyasült grillezett paradicsommal és spenóttal, desszertként étcsokoládé".

Ez nem annyira más, mint amit általában eszik - jelenleg sokkal kevesebb nassolás folyik.

Az edzései semmi, ha nem következetesek.

Anna és Shakira minden edzése legalább egy óra és tizenöt perc, és szinte mindig "koreografált táncszakaszokból és erőintervallumokból áll. Táncolunk, felsőtest-kör, tánc, alsó test, tánc, magkör, hűvös le." A cél minden alkalommal? Legalább 500 kalória elégetése edzésenként: "Általában meghaladjuk ezt a célt, de ez az alapvonalunk. El kell érnünk."

Annak biztosítása érdekében, hogy megtegye, Shakira minden alkalommal "vallásosan" szívmonitort visel. Anna szerint a monitor kulcsfontosságú, mivel "nem mindig tudod, hogy jól edzel-e! Sok emberrel izzadhat egy forró helyiségben, és 200 kalóriát égethet el, de megfelelő mérőszámokkal nem csak támaszkodjon a zsigeri verejtékre. "

A tánc a szórakoztató rész.

Anna munkájának itt a legfantasztikusabb része szerinte egy lejátszási listát hoz létre egy zene (és tánc!) Ikon számára, hogy jól táncoljon. És bár nagyon nehéz megtalálni a zenét, amely motivál valakit, aki rengeteg zenét készített életében, kitalálta, hogyan kell csinálni: a zene teljesen ellentétes a sajátjával.

"Szeretjük az Ice Cube" Arrest the President "című számát. Nagyon szórakoztató! Vidám, nagyon jó dal. Szeretjük - hadd ragadjam meg a lejátszási listáját - nagyon szeretjük Iggy Azalea" Sally Walker "-jét is, aztán - Kriptonit! Ez egy visszavágás. " Mindezek jól szolgálják Shakira magját (amit „szeret” csinálni), valamint a lábát és a zsákmányát (ami számára „mindenképpen kihívást jelent”).

A megjelenés és az elengedés kissé nehezebb.

Összegzésként Anna azt mondja, hogy Shakira Super Bowl felkészülése nem annyira ellentétes az edzőtermi rutinommal, az edzőtermi rutinnal vagy bármely más elfoglalt emberi edzőtermi rutinnal:

Bármely elfoglalt nő számára az átmenetek a napjában nagyon fontosak. Nagyon nehéz megváltoztatni az energiádat, és belevinni magad a sportolás térébe. Az egyik legnagyobb kihívást jelentő dolog számára az, hogy bejön egy szobába, és minden mást elenged. Hogy a következő 15 percben eltűnjön a 15 másik dolog, amire gondolok.

További megállapításként Anna megerősíti, hogy Shakira ezt könnyebb megtenni, amikor remekül alszik.

Először itt hallottad: Egyél rendesen. Aludj jól. Keményen dolgozni. Morph Super Bowlra kész formába. Legyél Shakira.