Fitness-barát ételízesítők

A bolygó legegészségesebb ételeire való törekvés gyakran további keresésre készteti Önt ... az ízek után. Míg időt szán az összetevők megfelelő arányban történő összekeverésére, ínycsiklandó étel maradhat, amely nem rontja el a testalkatát, de egy darab csirke meg grillezése és egy kis brokkolival való lemosása miatt az ízlelőbimbók többet akarnak. Szerencsére rengeteg ételízesítő töltheti fel ételeit és adja meg a vágyott ízét - sós, édes, meleg vagy valahol a kettő között.

--> Sajnos sok ilyen ételízesítő is felesleges zsírral és kalóriával van ellátva, ami legyőzi az egészséges étkezés teljes célját. Olvassa el néhány ízt, amely megadja neked a megérdemelt ízt, miközben a derekadat kordában tartja.

Megjegyzés: A táplálkozási tények becslések. Ellenőrizze kedvencei címkéjét, hogy megtudja az egyes márkák részleteit.

Ketchup

Bár a ketchupban magas a cukor- és nátriumtartalom, ez a háztartási alap jó ütést tartalmaz, kis következményekkel jár, miközben egészséges adag likopint, egészséget növelő antioxidánst ad. Válasszon magas fruktóztartalmú kukoricaszirup nélkül édesített változatokat.

Kalóriák: 15 kalória/evőkanál

Jól működik: Míg általában krumplihoz és más burgonyavariációkhoz adják, adjon hozzá ketchupot a zöldségekhez és a szendvicsekhez, hogy ízletes és enyhén fűszeres ízt nyújtson.

Mustár

Nulla kalóriával, de hatalmas mennyiségű zamatot tartalmazva ez az amerikai kedvenc szinte mindent fel tud emelni, ami két darab kenyér között elfér.

Kalóriák: 0 kalória/teáskanál

Jól működik: Amerikai kedvencek, mint a hamburgerek, virsli, szendvicsek és pakolások

Fekete bors

Hagyja egyedül az asztali testvéreket, a sót, és nyúljon ehhez a közös feltéthez, hogy rúgást adjon kedvenc ételeihez, miközben emeli az emésztést és potenciálisan csökkenti a gyulladást. A legnagyobb előnyök kihasználása érdekében törje össze sajátjait az asztalnál.

Kalóriák: 5 kalória/teáskanál

Jól működik: Fűszeresebb íz érdekében szinte minden ételhez adhatja. Használja leves-, chili- és tésztaételekben, hogy több ízt csomagoljon.

Csípős szósz

Ínycsiklandó, borsos adalékot keres az étkezés fűszerezéséhez? A legtöbb forró szósz kevés, ha van ilyen, kalóriát ad hozzá. Bár legyen óvatos, bizonyos fajták jó adag nátriumot tartalmaznak.

Kalóriák: 0 kalória/teáskanál

Jól működik: Szinte bármilyen étel, amely ízet adhat. Add hozzá párolt zöldségekhez, hogy élvezhetőbbek legyenek, és frissítő rúgást nyújtsanak.

Hummus

Ez a kenés kis mennyiségű fehérjét és egészséges zsírokat ötvözve olyan krémes állagot hoz létre, amely egészségesebb alternatíva lehet a krémalapú mártásokhoz és szószokhoz.

Kalóriák: 25 kalória/evőkanál

Jól működik: Használja a hummust kenőcsként, ahelyett, hogy csökkentené a kalóriák és zsírok fogyasztását, mégis élvezze a krémes állagot.

Mézes-mustáros

Ez az alacsony kalóriatartalmú öntettel nagy ízt kölcsönöz, miközben alacsony a kalóriatartalma.

Kalóriák: 50 kalória/evőkanál

Jól működik: Kenje meg szendvicsekre a majonéz helyett, vagy használja öntetként vagy mártásként zöldségekhez krémalapú lehetőségek, például tanya helyett.

Pesto

Az olívaolaj alapja miatt egészséges zsírokkal teli pesto merész ízt ad, miközben növeli az étkezés tápértékét.

Kalóriák: 80 kalória/evőkanál

Jól működik: Adjon ízt szinte minden ételnek, beleértve az olasz kedvenceket, vagy csirke- és tésztaételekhez, anélkül, hogy tönkretenné a táplálkozási részleteket.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!