Shank Prakshalana: Tisztítsa meg és revitalizálja testét!

shank

A jóga a higiéniát szent tudományként szemléli, a test és az elme megtisztítása céljából, és ezzel megkönnyíti az élet szent aspektusaihoz vezető utat. Számos hibakeresési gyakorlat van. Az egyik ilyen technika a Shank Prakshalana, a bél sós vizet mos. Tehát ebben az értelemben a sanka jelentése „tengeri kagyló”, Prakshalana pedig „tiszta”.

Az ayurvédikus hagyomány az emésztőrendszert kagylónak tekintette, amely egy hosszú spirál, amelyen keresztül az élelmiszer kering. Az emésztőrendszer szájtól a végbélnyílásig történő tisztításához olyan egyszerű és hatékony módszert alkalmaznak, mint a sós víz ivása. Tehát ezt az italt nem a húgyutak, hanem a bélrendszer fogja kiüríteni, megtisztítva az útjában lévő maradványoktól.

A technika kombinálható gyakorlatok vagy ászanák sorozatával. Ez a gyakorlat segít a csatornák feltárásában, a bélfalak maradéktalan beágyazódásának eltávolításában és kihúzásában.

A Shank Prakshalana előadásának okai

A szervezet általában szisztematikusan mámorít az egész életen át. Ennek oka a külső anyagok vagy az elfogyasztott ételek. Emellett helytelen étrend és főleg az emésztés során keletkező erjedésből származó termékek, amelyek szerint a bélben lévő élelmiszerek.

Ez a székrekedés esetén felerősített autointoxikáció gyakran közvetlen vagy közvetett oka a betegségeknek és a különböző szervek működési zavarainak: vastagbél, gyomor, belek (különböző típusú rák), vesék (kólika), lábak, bőrproblémák, az idegrendszer (ingerlékenység, álmatlanság), a keringési rendszer a vastagbél vérbe történő közvetlen szűrésével stb.

Ezek a tünetek gyakran annak a jele, hogy a testet korábban nem tisztították meg megfelelően. Még a bél napi kiürítése sem akadályozza az olyan üledékek képződését, amelyek fokozatosan beágyazódnak és soha nem szüntethetők meg. Ezért fontos, hogy a bél a lehető legtisztább állapotban legyen, és mindig ügyeljen az étrendre .

A toxinok számos krónikus betegség és degeneratív betegség tettesei lehetnek. Ez megmagyarázza például, hogy az embereknek miért vannak székrekedései, ha ugyanazoknak az éghajlati viszonyoknak vannak kitéve. A hiba nem a mikrobákban van, hanem általában a normális immunrezisztencia hiánya okozza az embereket a véráram autointoxikációja miatt.

A Shank Prakshalana előnyei

Ellentétben a beöntéssel, amely csak a vastagbelet takarja, Shank Prakshalana megtisztítja az egész emésztőrendszert. Tehát megtisztíthatja a szájat, a nyelőcsövet, a gyomrot, a vékonybelet és a vastagbelet. Néhány előnye:

  • Növeli a koncentrációt.
  • Csökkenti az étvágyat.
  • Harcolja a bőr szennyeződéseit.
  • Tisztítja a vért és méregteleníti az egész szervezetet.
  • Megszünteti az epebetegségeket.
  • Tisztítja a belet.
  • Regenerálja a bélflórát.
  • Megakadályozza a daganatok kialakulását a belekben.
  • Megszünteti a székrekedést.
  • Erőt és lendületet ad a szervezetnek.

Hogyan kell gyakorolni Shank Prakshalana-t

Készítmény:

Melegítsünk sós vizet (egy teáskanál sót keverünk 1 liter vízzel). A sós víz oka annak megakadályozása, hogy az ozmózis a nyálkahártyán keresztül felszívódjon és vizeletként ürüljön.

A krija megvalósításának jó ideje reggel, böjt. A közös takarítás több mint egy órát vesz igénybe. Tehát aznap és másnap reggel kerülje a nagyon dinamikus testmozgást.

Prakshalana shankha technika:

  • Igyon egy pohár meleg sós vizet.
  • Közvetlenül ezután hajtsa végre az alább leírt mozgásokat.
  • Igyon még egy pohár vizet.
  • Közvetlenül az alább leírt mozgások elvégzése után.

Ezt a sorrendet egy pohár víz/gyakorlat követi, amíg összesen 6 pohár meg nem iszik. Miután a gyakorlatokat elvégezték a hatodik pohár után, ki kell mennie a fürdőszobába evakuálni.

  • Normális esetben az első kiürítés szinte azonnal megtörténik. A normál székletet lágyabb, majd folyékony széklet követi. Ha a kiürítésre kb. 5 perc. Menjen vissza az edzéssorozatba, ivóvíz nélkül. Miután elkezdődött, megtörténik az első kiürítés, a többi pedig automatikusan következik.

Minden evakuálás és WC-papír használata után tanácsos a végbélnyílást meleg vízzel öblíteni. Tehát szárítsa meg, és végül kenje meg olívaolajjal vagy mással, hogy megakadályozza a sóirritációt.

  • Az első kiürítés után még egy pohár meleg sós vizet kell venni, majd a gyakorlatokat, és vissza kell térni a kiürítéshez. Folytassa ezt a váltakozást: pohár víz/gyakorlatok. Ezután fürdessen, amíg a víz olyan tiszta nem jelenik meg, amennyi belépett.
  • Amikor látja, hogy a víz ugyanolyan tiszta, mint amennyi bejött. Ne tegyen mást. Csak azt a kellemetlenséget fogja elszenvedni, ha a következő órában többször is mosdóba megy.

A gyakorlatok leírása

Ahhoz, hogy a vizet az emésztőrendszeren keresztül a kijárat felé vezesse, egyszerűen hajtsa végre a következő mozdulatokat. Mindegyiket 8-10 alkalommal meg kell ismételni mindkét oldalon felváltva, kissé gyors ütemben. A teljes sorozat nem tart tovább egy percnél.

1- Tadasana

Fonja össze a kezét, és tegye a fejére. Emelje fel karjait tenyerével felfelé, miközben a lábának hegyén áll. Ezután azonnal ereszkedjen le rájuk, és tegye újra összekulcsolt kezeit a feje fölé. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

2- Tiryaka tadasana

Tadasanában kezdődik. Ezután a fején kinyújtott kezekkel és tenyérrel az ég felé nézzen, hajoljon balra és azonnal jobbra. Folytassa balról jobbra. Ismételje meg 8-10 alkalommal mindkét oldalon.

3- Kati csakrászana

Kissé szétválasztott lábakkal érintse meg a bal vállát a jobb tenyerével. Hozd a bal karodat a hátad mögé, hogy a bal kezed hátuljával érintsd meg a jobb csípődet. Ismételje meg 8-10 alkalommal mindkét oldalon.

4- Tiryaka bhujangasana

Bhujangasana vagy kobra pózoljon. Ezután lélegezzen be, és forgassa balra a fejét és a törzsét, mintha a bal lábára nézne. Kilégzés, miközben kiegyenesedik a feje és leereszkedik. Belélegezni bhujangasana-t. Ezután forgassa a fejét és a törzsét a jobb oldalra, mintha a jobb lábát nézné. Lélegezz ki, miközben egyenesíted a fejed és leereszkedsz. Ismételje meg 8-10 alkalommal mindkét oldalon.

5- Udarakarshanasana

Leguggoljon a lábai hegyére, és támassza a fenekét a sarkára. Tartsa szét a térdeit, a kezeit pedig a térdein nyugodjon. Bal bal térdét a bal keze segítségével vigye a padlóra. Térjen vissza a központba, és vigye a jobb térdét a földre. Váltakozzon tovább. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

Emlékeztetünk arra, hogy Shank Prakshalana gyakorlatának befejezésekor fél órát kell pihennie. Ezután fogyasszon rizst lencsével (lehetőleg moong dal), amelyet ghível és kurkumával készítettek, de só nélkül.

Hozzáadhat főtt zöldséget. A serpenyőnek vizesnek kell lennie. Kerülje az összes tejterméket aznap. Ennek a készítménynek a nap hátralévő részében kell ennie, de semmi mást. Pihenjen és kerülje a szélsőséges hőmérsékleti változásokat.

Érdekel egy teljes test- és tudatméregtelenítés? Gyere el az indiai Rishikesh-i jóga- és ájurvéda-lelkigyakorlatunkra.

Befejezésül felhívjuk Önt, hogy ossza meg ezt a bejegyzést az összes közösségi hálózaton. Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van a Shank Prakshalana-val kapcsolatban, írjon nekünk az alábbi megjegyzések részben.