Shay Mitchell szereti a turmixokat, salátákat - és a pizzát: Mit eszik egy nap alatt

Shay Mitchell hisz az egyensúlyban az étrend és a testmozgás terén

eszek

Shay Mitchell nem stresszel túl sokat a diétáján.

"Az étel és a testmozgás az egyensúlyt szolgálja számomra" - mondja a Pretty Little Liars (30) sztár az EMBEREKNEK. "Hacsak nem készülök valamire, ami megköveteli, hogy valóban szigorúan viselkedjek az ételeimmel, valóban megpróbálok egészségesen és tisztán étkezni - de lesz egy szelet pizzám is, ha erre vágyom."

És bár viszonylag laza az ételválasztása, a színésznő szerint az aktív életmód vezetése fontos számára.

"Nagyon szeretek edzeni, ezért keverem az edzéseimet pörgéssel, ökölvívással vagy túrázással" - mondja Mitchell. "Az, hogy aktív maradhassak, lehetővé teszi, hogy egyszer-egyszer belemerüljek."

Nézze meg az alábbi Mitchell napi étkezési naplóját, és inspirálóbb fogyókúrás történeteket olvashat azoktól az emberektől, akik 100 kg-ot vesztettek. vagy több, vegye át a PEOPLE példányát az újságosstandoknál.

Hidratáció

1–2 liter lúgos víz

Reggeli

Smoothie egy nagy marék spenóttal, 1 fagyasztott banán, ½ csésze mandulatej, 1 gombóc Naked fehérjepor, 1 ek. PB2 por, 1 tk. őrölt lenmag, jég és víz

Falatozás

2 keményre főtt tojás sóval, borssal és chili olajjal

Barna rizs torta

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓ: Melyik Oscar-díjra jelölt film okozta Shay Mitchell sírását?

Ebéd

A Sweetgreen fűszeres Sabzi salátája organikus baba-spenóttal és sárgarépával, felaprított kelkáposzta, fűszeres brokkoli, nyers répa, babcsíra, fűszeres quinoa, bazsalikom, sült szezám tofu, édeszöld forró szósz és sárgarépa-chili vinaigrette

Vacsora

Citrommal és borssal előkészített sült lazac spárga oldalával

Összes kalória:

Az ítélet:

"A napot zöld leveles zöldségekkel és természetes fehérjeporral kezdeni okos" - mondja Dawn Jackson Blatner, chicagói dietetikus, aki Mitchellnek "A + -ot ad gyümölcsökért, zöldségekért és vízért". Blatner dicséri a színésznőt, mert magas rosttartalmú és fehérjetartalmú harapnivalókat fogyaszt, valamint egészséges menet közbeni ebédet választ. Annak ellenére, hogy Mitchell ebédje quinoát tartalmaz, Blatner azt is javasolja, hogy a színésznő még több gabonát adjon a vacsorájához. "A teljes kiőrlésű gabonák természetes, tápláló szénhidrátforrások, és ezek elfogyasztásával kevésbé valószínű, hogy olyan ócska szénhidrátokra vágynánk, mint cukorka és fehér tészta" - mondja.

MEGJEGYZÉS: Javasoljuk, hogy a nők legalább 1200 kalóriát fogyasszanak naponta, a férfiak pedig legalább 1800 kalóriát.