Max Planck diéta: 2 hét alatt szabaduljon meg 9 kg-tól

Ma beszélünk a Max Planck diéta . Ez némileg szigorúbb, és a „Max Planck” Táplálkozástudományi Intézet német kutatói fejlesztették ki.

Szakértők szerint a rezsim nagyban támaszkodott marhahúsra, tojásra, zöldségekre és gyümölcsökre, két hétig kell tartani, mert az anyagcsere megváltozik, és könnyebben megtartja a testsúlyt.

Néhány kutatást is végeztünk, és kiderült, hogy azoknak, akik ezt a diétát alkalmazták, két hét alatt akár 9 kg-ot is sikerült lefogyniuk.

Ha meg kívánja tartani ezt a diétát, akkor be kell tartania az összes korlátozást!

Tilos bármilyen alkoholt fogyasztani (sör, bor, whisky), csak diétás sót használjon, és legalább napi két liter folyadékot igyon (tea citrommal/kávé cukor/ásványvíz nélkül).

Mégis, hetente egyszer, megengedheti kedvenc ételeit. Itt van a Max Planck diéta egy hétig:

- a menü ugyanaz, csak meg kell ismételni a következő héten. Ebédnél és vacsoránál minden esetben ehet annyi salátát stb., Amennyit csak akar

Reggel: kávé (cukor vagy tej nélkül)
Ebéd: 2 főtt tojás és spenót (kevés sóval) - amennyit csak akar (nincs kenyér)
Vacsora: grillezett marhahús és saláta zellerrel - amennyit csak akar (nincs kenyér)

KEDD
Reggel: kávé (cukor vagy tej nélkül)
Ebéd: 1 grillezett marhahús, saláta és gyümölcs - minden, amit akar (nincs kenyér)
Vacsora: sonka - minden, amit akar (nincs kenyér)

SZERDA
Reggel: kávé (cukor vagy tej nélkül) 50 g kenyér
Ebéd: 2 főtt tojás salátával és paradicsommal - minden, amit akar (nincs kenyér)
Vacsora: sonka és saláta - minden, amit akarsz (kenyér nélkül)

Reggel: kávé (cukor vagy tej nélkül) 50 g kenyér
Ebéd: 1 tojás + sárgarépa főtt (vagy nyers) + Schwitezer - minden, amit akar (nincs kenyér)
Vacsora: gyümölcsjoghurt (házi) - amennyit csak akar (nincs kenyér)

PÉNTEK
Reggel: kávé (cukor és tej nélkül) + borotvált nyers sárgarépa citrommal és semmi más
Ebéd: főtt hal + paradicsom - ahogy akarod (nincs kenyér)
Vacsora: 1 grillezett marhahús + zöld saláta - ahogy akarja (kenyér nélkül)

SZOMBAT
Reggel: kávé (cukor vagy tej nélkül) + 50 g kenyér
Ebéd: Grillezett csirke - amennyit csak akar (nincs kenyér)
Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa - amennyit csak akar (kenyér nélkül)

Reggel: tea citrommal és semmi más
Ebéd: 1 grillezett marhahús + gyümölcs - (nincs kenyér)
Vacsora: bármi, amire vágysz, amennyit csak akarsz (kedvenc étel)

- Ismételje meg ezt a menüt még egy héttel