Sierra 96 ​​kilót fogyott

Sierra 8 hónap alatt 96 kilót fogyott. Vegetáriánus lett, és egészségesebb lehetőségeket talált az általa szeretett egészségtelen ételekre. Heti 6 napot is edzett, kardió és súlyzós edzéseket végzett. Nézze meg a történetét.

fekete

Mi volt a motivációd?
Lenyűgözni akartam egy srácot. Azt hittem, hogy a fogyás miatt őt akarja. A múltban azt mondta nekem, hogy utálja a „fataimat”. Annyira szerelmes voltam belé. Az a srác és én valójában már nem beszélünk. Útközben megtanultam, hogy meg kell tennie magának.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Vegetáriánus vagyok és időszakos böjtöt gyakorolok. Legalább egy liter vizet iszok naponta. Számomra minden nagyon hideg pulyka volt, egészen a vegetáriánussá válásomig. Csak úgy döntöttem, hogy nem akarok többé húst enni. Tudtam, hogy a jó előnyök meghaladják, ha hiányozna bizonyos ételek íze. A bőröm jobban izzik, mint valaha.

Néhány dolog, amit szeretek, az ananász, a Morningstar vegetáriánus szalonna, a tojás és a fehérjeturmix. Csak tojást, tejet, sajtot eszem állati melléktermékként. Visszafogtam a sült ételeket, a kenyeret, a tésztát, a rizst és az édességet. A legnagyobb dolog az volt, hogy alternatívákat találtam az általam szeretett ételek számára. Rizs helyett kaliflour rizst használok. Rendes fagylalt helyett a Halo Top-et használom. Étcsokoládét eszek, ha van édesszájú.

Hogyan nézett ki az edzésprogramja?
A hét 6 napján alapvető kardióval kezdtem, azzal a céllal, hogy több mint 1000 kalóriát égessek el. Később súlyokkal adtam hozzá. Még mindig heti 6 napot edzek. Nekem ez most természetes, és imádom az eredményeimet. Ezért folytatom. Úgy gondolom, hogy ez olyan egyszerű, mint a helyes étkezés és a testmozgás.

Mi volt a kezdő súlyod? Mennyi a jelenlegi súlyod?
A súlycsökkentő utamat 2017. október 1-jén 347 fontnál kezdtem. Jelenleg 251 fontom van 5'8 "-nál. 8 hónap alatt 96 kilót fogytam.

Mi a legnagyobb lecke, amit megtanultál?
Megtanultam, hogy a motiváció meghal. Ez egyszerűen az önfegyelemről szól. Még körülbelül 70 kilót kell leadnom, de elégedett vagyok az eddigi utammal. 8 hónapba telt, mire tudtam, hogy nem bonyolítom túl. Jó dolgok jönnek azokhoz, akik izzadnak.

Milyen tanácsokat osztana meg olyanokkal, akik fogyni szeretnének?
Különbség van abban, ha késznek gondolod magad és tudod, hogy készen állsz. Legalább 10 súlycsökkentő utamon jártam, de ezt tudtam. Időt szakítottam arra, hogy képezzem magam. Az alapokkal kezdtem. 350 kg-nál épp találtam egy gépet a Planet Fitness-nél, amihez ragaszkodni tudtam, és 3 hónapig használtam, mielőtt valami mást vállaltam volna.

Fejlesszen ki egy szokást, vegye le a csomagból, majd adja hozzá. Hónapokba telt, mire megértettem, hogy mit jelent a „bizalom a folyamatban” az étrend és a testmozgás terén. Őszintén szólva ilyen egyszerű. Ne bonyolítsa túl.