(Zárt) SO FED UP! Fogyni próbálkozni értelmetlen. Jesszus!

Tehát csökkentettem az ételeimet, mint 4 hónappal ezelőtt, 2 hónappal ezelőtt kivágtam a szódát, és pár hónapja vízi aerobikkal foglalkozom, és tudod mit? 5 fontot nyertem.

próbálkozni

Nem tudok keményen edzeni, mert hát-/nyaki problémáim vannak. Ez az, amiért valóban figyeltem, mit eszek. Nem tudom, mit tegyek, bár azon kívül, hogy csak éhen halom.

Olyan elbátortalanító. Esp. mióta feladom az imádott ételeket és italokat.

Nem vagyok biztos benne, hogy csak a séta segíthet-e? (Van egy DVD-m, amit a nappalimban meg tudok csinálni) Csak nem tudom, mit tegyek

@misskarianne: Mondd el, mi a terved. Valóban visszavágtál? vagy csak egészségesebb ételeket eszik, azonos vagy megnövelt fogyasztással. A súlycsökkenés valóban olyan, mintha éheztetnéd magad, mert ezáltal a test többet költ, mint amennyit elfogyaszt. Ez egy szomorú, frusztráló és gyakran lassú folyamat, amellyel a test harcolni fog. A gyaloglás segít kalóriák elégetésében, és segíthet fizikai problémáiban (akárcsak a fogyás). Mehet medencébe. Az alacsony hatású medence gyakorlatok nem jelenthetnek problémát.

Csatlakozzon a súlymérőkhöz (20 kg-ot fogytam, és nem csináltam semmit, csak a nyomkövetést), vagy egy másik programhoz, amely arra kényszerít, hogy írja le mindazt, amit a szájába ad. Meglepődhet.

Ne add fel. Egészséged és tükröd megköszönik!

  • jjmomma
  • 9 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2011. március

@misskarianne: DH-m küzd a súlyával, és a VÉGLEGES járás segít neki. Mindennap sétál egy kinti hosszú útvonalon, így nem unalmas. Nagyon jó eredményeket ért el Atkinsszel is. Sok vizet iszol?

  • Lemma
  • 9 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2012. június

A súly nem olyan fontos, mint a hüvelyk. Megpróbálta mérni a derekát? Nagy az esély arra, hogy az történik, hogy fogyott, de izmokat épített az aerobik segítségével. Mivel az izom súlya meghaladja a zsírt, akkor hízhat, miközben még mindig jobban néz ki és centit veszít.

Ne csüggedjen!

  • pingvin barátbarátok
  • 9 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2010. szeptember

Lehet, hogy elmehet úszni, vagy használhat ellipszist. Mindkettő meglehetősen alacsony hatású, és az úszás segíthet megerősíteni a hátat/nyakat. Ellenkező esetben a gyaloglás biztosan működhet, csak meg kell győződnie arról, hogy elég hosszú és gyors jár-e. Nehezen kell megtartania beszélgetést sétálás közben, hogy az a leghatékonyabb legyen.

Egyetértek mindazzal, amit a PP mondott! Azt is hozzátenném (tapasztalataim szerint), hogy éppen annyi volt a különbség, amit ettem és hogyan ettem. Eredetileg csökkentettem, számoltam a kalóriákat és tornáztam, kivágtam a diétás kokszokat, és nem láttam, hogy akkora változás történt, amíg az ételeimet napi 5 kis étkezésre bontottam, a kalóriák előre töltve ... vagyis az első 1-ben fogyasztom a legtöbb kalóriát/A nap 3–1/1-e, és csökken a nap viselésével.

Ez nem volt egy szupergyors folyamat ... de kb. 10 kilót fogytam ezzel, ÉS megpróbáltam nem megfosztani magamat, vagy bármilyen divatos diétát folytatni ... egyszerűen egészségesen étkezem, de ha szeretnék egy kis fagyit, akkor kapok egy keveset jégkrém. Az étkezési szokások megváltoztatásáról volt szó, nem pedig az egész rendszer teljes átalakításáról! Sok szerencsét, és ne add fel!

Ez attól is függ, * mit * vágott ki a diétájából.

Felhagytam azokat a dolgokat, amelyeket szeretek az életben. Alapvetően bármi édes.

Én, mint te, én is abbahagytam Sprite engedékenységemet.

A kenyér és szénhidrát, egészséges vagy nem, szinte soha nem nagy.

Lesz egy kis diétás bagelem (alapvetően olyanok, mint a normál bagelek, de MM vastagok! LOL) reggelire vagy az ebédhez, és ez IT nehéz szénhidrátokhoz. Hétvégén az egyik nap egy apró krumplim lesz.

Úgy látom, ez valóban segít.

Ja, és nincs autóm, ezért kénytelen vagyok mindenhova sétálni, hazavinni az élelmiszereket stb., Stb., Így a napi házimunkák munka. Hozzátéve, van egy kutyám, akit én is sétálok. Aztán súlyzós edzéseket végzek 20 percig, heti 6 x. De csak 20 percig b/c utálom. És kerékpáros ropogtatásokat csinálok a pocakért. Ez az.

Pár hónap alatt 15 kg-ot fogytam ezzel (a keretemen, ami nagyon sok), és bevallom, hogy elég sokszor megszegtem ezt a diétát, és még mindig eredményeket érek el.

  • misskarianne
  • 9 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2012. szeptember
  • 7SEVENJ9
  • 9 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2010. szeptember

Egyetértek @amanda_rae-val - a napi 5 kis étkezés helyett 3 nagy étkezés helyett nagyon sokat segítettem ... és naponta 3+ liter vizet inni! Próbálkozzon Bill Phillips Body for Life könyveivel.

  • jjmomma
  • 9 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2011. március
  • BookaholicBee
  • 9 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2012. szeptember

Ne csüggedjen! Bármilyen testmozgás jó, a gyaloglás teljesen rendben van. Arra is ügyelnie kell, hogy elegen essen. Ha a tested nem kapja meg azt, amire szüksége van, éhezési üzemmódba lép, és csak mindent zsírosan csomagol. Az is nagy dolog, ha eszel, a nehezebb vacsorák fogyasztása nem segít. Egész életemben túlsúlyos voltam, de amikor egyetemre mentem, anyámmal, nővéremmel úgy döntöttünk, hogy csinálok súlyfigyelőt, és lefogytam 80 kg-ot. Visszacsomagoltam belőle, de közel sem vagyok ott, ahol voltam. A legnagyobb gondolat, hogy megtanított, hogy mennyit kell ennem, sokszor nem ettem eleget. A dolgok felírása azért is segít, mert megmutatja, mit ettél és mennyit egy adott időben. Megállapítottam, hogy jó sok kalória fogyasztása reggel és kevesebb vacsoránál jó nekem. Volt néhány hét, amikor híztam, de valójában a méretem soha nem változott. Az is egy másik dolog, hogy soha nem kell lemondanod arról, amit szeretsz. Elvesztettem ezt a súlyt, még mindig pizzát ettem, amit szeretek! És nem egy apró kis szeletre gondolok, hanem azokra a fantasztikus sétányméretekre, csak aktívaknak kell maradni. Meg tudod csinálni.