Soha ne egyél rossz reggelit. Mint ezek.

A reggeli kihagyása ostobaság. A rossz étel fogyasztása reggel rosszabb. A TOI arra készteti a táplálkozási szakembereket, hogy értékeljék a celebek reggelijét

Neil Nitin Mukesh, színész
A napom egy nagy tál vágott gyümölccsel, egy pohár gyümölcslével, két tojásfehérjével és pirítóssal kezdődik. Edzés után van két tojásfehérjem és fehérje turmixom. Követem az egy-kis-étkezés-minden-kétórás tervet. Nem iszom teát, kávét vagy kólát.

Ishi Khosla mondja. Neil jól jár a kis gyakori étkezési tervvel és a rendszeres edzéssel. Azt javaslom, hogy cserélje le a gyümölcslét egy zöldséglével, amely céklát tartalmaz. Ez növeli a teljesítményét és növeli az antioxidáns bevitelét is. A magas káliumtartalmú cékla segít legyőzni a fáradtságot, és segít abban, hogy energikus maradjon a nap folyamán. Javaslom, hogy az edzés után vegyen fel egy tojássárgáját, mivel természetes vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva, mint például A-vitamin, B-vitamin, béta-karotin, cink és szelén. Csökkentheti a fehérjeport és megnövelheti a tojásfehérjét, adhat egy adag szójatejet és kevert áztatott diót az edzés után, hogy természetes fehérjét, antioxidánsokat és rostot kapjon.

Shailendra Énekelj, vállalati
A reggelim organikus, diót és bogyót, joghurtot, zabkását, tojást és tejet tartalmaz. A mentaleveleket forró vízbe áztatom, hogy készítsek egy csésze mentateát, és helyi mézzel édesítem.

Ishi Khosla azt mondja.
Úgy tűnik, hogy Singh tökéletes reggelit fogyaszt. Ha a BMI és a derék optimálisan mérhető, akkor nincs sok változás. Alacsony zsírtartalmú joghurt ajánlott, és azt javaslom, hogy hetente néhányszor legyen szójateje, hogy élvezhesse az izoflavonok előnyeit, amelyek megvédenek minket a betegségektől. Mivel úgy tűnik, hogy ülő munkája van, csodálatos lenne egy tál alacsony glikémiás kása árpával, quinoával vagy zabbal. A lenmag és a dió ad neki egy adag omega 3 szívbarát zsírt.

Madhoo Shah társaság hölgye
Távol maradok a meleg reggelitől, mert reggeli után edzek. Van egy kis tálam mandulából vagy dióból, banánnal vagy datolyával (időnként).

Ishi Khosla azt mondja.
A gyümölcs mindig jobb, mint a gyümölcslé. A zöldséglé némi céklával hozzájárulhat a Madhoo fitnesz teljesítményének javításához.

Jaydeep Mukherjee szakács
A reggelim gyors, kényelmes és könnyen elkészíthető: kukoricapehely teljes zsírtartalmú tejjel, tejben főtt zabpehely, tojás és pirítós, és nagyon ritkán jelenik meg a tál gyümölcs. Vasárnaponként egy szerető, hagyományos bengáli reggelit kínálok luchi és cholar daal (sült lisztalapú kenyér és lencse curry) vagy luchi és alur dom.

Ishi Khosla azt mondja.
A szakácsok foglalkozási hátrányuknak nevezik őket, mivel csábító ételekkel és szabálytalan időzítéssel küzdenek. A reggeli az egyetlen étkezés, amelyet kontrollálhat. Feltéve, hogy nincs súlyával és egészségével kapcsolatos problémája, a reggelihez tartalmaznia kell a magas rosttartalmú gabonafélét, alacsony zsírtartalmú tejet vagy joghurtot. A teljes kiőrlésű kenyér extra rostot ad neki, és hosszabb ideig érzi jóllakását.

Ram Kapoor tévés színész
Minden reggel ugyanazt eszem: Két vagy három tojás omlettből vagy sült; pirítós és egy pohár narancslé vagy kókuszvíz kíséri a reggelimet.

Ishi Khosla azt mondja.
Ramnak hozzá kell adnia néhány diót és magot a reggelijéhez - két-három evőkanál. A tojásbevitelt két fehérre és egy sárgájára kell csökkentenie. Jobb, ha teljes gyümölcs van gyümölcslé helyett. Helyettesítse a fehér kenyeret több szemes kenyérrel. A zöldséglé elősegítheti a táplálkozást. A tejtejjel vagy túróval készült müzli egyes napokon helyettesítheti a tojásokat és a pirítóst.

Shankar Mahadevan zeneszerző és énekes
A reggelim minden nap változó. Lehet, hogy egyik nap gyümölcs, gabona, tojás vagy idli, dosa, upma egy másik…. Minden nap más. De a jó kávé elengedhetetlen!

Shonali Sabherwal - mondja.
Helyettesítse a fehér rizs idlist barna rizs idlissel és dózákkal. Figyelmeztetném, hogy ne egyél dobozos gabonapelyheket. A tartósított élelmiszerekben sok a cukor. Azt javaslom, ehessen inkább egy „élő” reggelit főtt daliából. A tojások jók, de kenyér helyett roti kísérik őket. Célszerű sokszínűséggel meglepni a tested. A kávénak mértékkel kell lennie, mivel savtartalma akadályozhatja az emésztést.

Dr. Lekha Pathak, kardiológus
Reggelizek, mint egy király - kókuszvíz, tej tej nélkül, mandula, dió, két tojásfehérje, gabona vagy müzli, vagy pirítós zsírmentes vajjal vagy daliával és gyümölcsökkel. Egy fényűző első étkezés után hajlamos vagyok kihagyni az ebédet.

Shonali Sabherwal - mondja.
A kókuszdió bármilyen formában kiváló. A mandula és a dió egészséges diófalat. A zsírmentes vagy nem vajnak ki kell maradnia az étrendből, mivel az emésztőrendszer nedvesen tartásával és az egészségtelen baktériumok elősegítésével a bélben problémákat okozhat. A gabonafélék jóak, amíg főttek, és a müzli csak hetente egyszer rendben van. Eldobhatja a pirítóst. Még akkor is, ha a kenyércsomag „teljes kiőrlésű” feliratot tartalmaz, még mindig tartalmaz élesztőt, amely nem az emésztőrendszer barátja.

Ashwin Sanghi, szerző
A kora reggeli órákban írok. Ami engem fenntart, amikor felébredek, az egy erős csésze kávé. Miután elkészültem az írással (általában 9 óra körül), megreggelizem. Az olyan indiai termékek, mint az idli-sambar, poha, moong daal dhokla vagy upma a kedvencek. Vannak napok, amikor az indiai reggelimet egy joghurtos turmixra cserélem, friss szezonális gyümölcsökkel keverve.

Shonali Sabherwal - mondja.
A barna rizsből készített idlis és poha jobb, mivel tartós adag cukrot biztosítanak, amelyek elősegítik az agyi aktivitást. A fehér rizs a nap folyamán újabb vágyakozásra készteti. Hetente egyszer ajánlom az upmát. A joghurtos turmix jó reggeli, mindaddig, amíg Ashwin gyümölcscukrokra támaszkodik, és nem ad hozzá asztali cukrot.

Vaibhavi kereskedő, koreográfus
Üres gyomrom van meszes vízzel és mézzel. A reggelim általában a három közül az egyik: Ha tudom, hogy hosszú napom lesz, akkor négy tojásfehérjét eszem bhurjiból és cukrozatlan zabot. Ezt követi egy tea tejjel és 1 teáskanál mézzel. Egyébként csak gyümölcsöt eszek, lehetőleg szezonális gyümölcsöt. Szeretem az almát, a körtét, a görögdinnyét és a dinnyét. Korlátozom a mangó bevitelét. A harmadik típusú reggeli édesítetlen zabot és egy csésze teát tartalmaz.

Shonali Sabherwal - mondja.
Négy tojásfehérje egy kicsit sok. Magas fehérjetartalma és székrekedéshez vezethet. A zab nem jó napi lehetőség, mivel feldolgozzák és finomítják. Azokon a napokon, amikor tojás van, cserélje ki a zabot egy rajgira (amarant) lisztből készült roti-ra. A gyümölcsökből készült reggeli remek lehetőség, de ne attól függjön. A cukrok, amelyeket teste gyümölcsökből szerez, rövid életű energiaforrások, szemben azzal, amit mondjuk a teljes kiőrlésű termékkel nyerünk. Mivel Vaibhavi hivatása fizikailag megterhelő, azt javaslom, hogy válasszon egy teljes kiőrlésű reggelit, hogy cukrokkal rendelkezzen ebédig. A gyümölcs lehet délelőtti snack.

Indrani Dasgupta, modell
Attól függ, hogy érzem magam. Van egy pár pohár víz, amikor felébredek, aztán van néhány szezonális gyümölcsöm, gabonapelyhem tejjel vagy csak egy pohár tej. Az utolsó minden másnap kötelező. A vasárnap az, amikor elengedtem magam. Egy rakás tojás, pirítós, sajt, sonka - működik. Szerencsére nem vagyok tea- vagy kávéfőző, ezért nincs szükségem arra a kupára, hogy elindítsam a napot.

Shonali Sabherwal - mondja.
Egy pohár víz elég jó. Többet, és a veséjét nyomja, hogy jobban dolgozzon. A gyümölcs és a gabonafélék páratlan kombináció. Mivel a gyümölcsök előbb megemésztődnek, zavarják a gabona emésztését. Hagyjon pirítóst és kenyeret, mivel tiszta maida. A tejtermék személyes választás, de sok fehérje kazeint tartalmaz (a tejben található fehérje), amelyet nehéz megemészteni. Az lenne a tanácsom, hogy menjek el főzni egy poha vagy upma reggelit.