Soha ne mondj diétát: Hozd meg az öt döntést, és szakítsd meg végleg a zsírszokást

Chantel Hobbs kétszáz fontot fogyott műtét, tabletták, pontrendszerek vagy trendi diéta nélkül. És ugyanolyan fontos, ő tartotta a súlyt.

Drámai fordulata öt döntéssel kezdődött - személyes, mentség nélküli kötelezettségvállalásokkal, amelyek megakadályozták, hogy szem elől tévessze céljait. Chantelnek és neked is bevált. Miután feltétel nélkül meggondolja magát, Chantel Hobbs kétszáz fontot fogyott műtét, tabletták, pontrendszerek vagy trendi diéta nélkül. És ugyanolyan fontos, ő tartotta a súlyt.

Drámai fordulata öt döntéssel kezdődött - személyes, mentség nélküli kötelezettségvállalásokkal, amelyek megakadályozták, hogy szem elől tévessze céljait. Chantelnek és neked is bevált. Amint feltétel nélkül megváltoztatja a véleményét, a teste is követni fogja, és az élete soha nem lesz ugyanaz.

Ebben a könyvben felfedezheti:

-Hogyan léphetünk túl a múltbeli kudarcokon és hogyan túlléphetjük a régi kifogásait
-Az étkezési szokások megváltoztatása hogyan ronthatja meg az ételek tartását
-Miért kell a súlycsökkentő csatát megnyerni belülről kifelé
-Az egyszerű edzések tartós eredményeket hoznak és szórakoztatóak
-Hogyan lehet legyőzni a rosszindulatúakat, a diétarendőrséget és a saját nyűgös kétségeit
-Hogyan helyezhetjük fontossági sorrendbe az egészségünket, hogyan cselekedhetünk a családdal és a karrierrel, és hogyan maradhatunk motiváltak, ha az élet váratlan fordulatokat vesz fel?
-Miért akarja az étrendipar, hogy visszatérjen?
-És még sok más!

Egyenes beszédet talál a tartós fogyás eléréséhez szükséges elszántság, elkötelezettség és személyes felelősség fejlesztéséről. Itt az ideje, hogy ne készülj fel az eseményre, és kezdj el készülni az életre! . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a Never Say Diet-ről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Ennek a könyvnek nagy lehetőségei voltak. Chantel Hobbs utazásáról szól, aki több mint 200 kilót fogyott, és most fitnesz edző és maratoni futó. Örülök, hogy ragaszkodott ahhoz, hogy elvegye a súlyát és ne tartsa meg. Reméltem azonban, hogy még sokkal többet fogok kapni a könyvéből.

A könyv fő koncepciója az „Agyváltás” és az „Öt döntés”. A könyv első felében folyamatosan említik ezt a két fogalmat, de a fogalmak átadása elmaradt. Annyi lehetett volna Ez a könyv nagy lehetőségeket rejtett magában. Chantel Hobbs utazásáról szól, aki több mint 200 kilót fogyott, és most fitnesz edző és maratoni futó. Örülök, hogy ragaszkodott ahhoz, hogy elvegye a súlyát és ne tartsa meg. Reméltem azonban, hogy még sokkal többet fogok kapni a könyvéből.

A könyv fő koncepciója az „Agyváltás” és az „Öt döntés”. A könyv első felében folyamatosan említik ezt a két fogalmat, de a fogalmak átadása elmaradt. Ennél sokkal többet lehetett volna megfogalmazni ebben a két fogalomban, és végigvezetni az olvasót az „agyváltozáson”, hogy életmódváltáson menjen keresztül. Az „öt határozatnak” vezető kérdései lehetnek, amelyek segítik az olvasót saját öt döntésük meghozatalában. Továbbá, mivel nem vagyok vallásos, nehezen hallgatok valakit, aki ígéretet tesz Istennek és betartja ezt, de nem tett ígéretet önmagának, amikor korábban megpróbálta a fogyást. Hiszek magamban, és én legyen hatalmad megváltozni! Ezt hangsúlyozhatta!

Alapfeltevés. kezdd kicsiben. kötelezze el magát a testmozgás előtt, mielőtt megpróbálná megváltoztatni az étkezési módját. Ezután változtassa meg étkezési módját, és tudja, hogy ezek életmódbeli változások. Továbbá nem vagyok nagy ember, csak valaki, aki 30 fontot akar leadni. de a könyv gyakorlatainak többsége, ha nem az összes, Balance Ball-on alapul. Nem tudom, mennyire nehéz lenne egy nagyobb termetű ember számára.

A testmozgás és az adagkontroll/ételkontroll kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. Kihívhatatlan volt, hogy segítettem a "Soha ne mondjak diétát" -ben. Döbbenetes volt az is, hogy a könyv végén megtudta, hogy nemcsak laza bőr miatt, hanem mellnagyobbítás miatt is műtéten esett át. Örülök, hogy ennyit teljesített és személyesen segített az embereknek, de a könyvnek nincs ilyen személyes vonása! . több

Örülök, hogy részt vehetek Chantel Hobbs blogturnéján, a SOHA SOHA DIÉT és a SOHA NE DIÁTJÁK SZEMÉLYES FITNESS TRAINER című könyvein. Ha hasonlítasz hozzám, szkeptikus vagy a piacon minden, a fogyókúrával foglalkozó könyv iránt. Fogyókúrák. Ne. Munka. Valaha. A történet vége, ugye?

Ezért örültem, amikor megtudtam, hogy a Soha ne mondd a diéta különbözik a legtöbb könyvtől. Nem a fogyókúrás mentalitás működik, ha rátérünk. Ha őszinték vagyunk. Hobbs megközelítése az, hogy örülök, hogy részt vehetek Chantel Hobbs blogturnéjában a SOHA SOHA DIÉT és A SOHA NE DIÁDJÁK SZEMÉLYES FITNESS TRAINER című könyveihez. Ha hasonlítasz hozzám, szkeptikus vagy a piacon minden, a fogyókúrával foglalkozó könyv iránt. Fogyókúrák. Ne. Munka. Valaha. A történet vége, ugye?

Ezért örültem, amikor megtudtam, hogy a Soha ne mondd a diéta különbözik a legtöbb könyvtől. Nem a fogyókúrás mentalitás működik, ha rátérünk. Ha őszinték vagyunk. Hobbs megközelítése szerint mentális változásra van szükség a test megváltoztatásához. Öt „agyváltoztatási” döntése a következő: Légy őszinte. Légy elnéző. Legyen elkötelezett. Legyen érdekelt. Megadás. Természetesen ez csak az egész kezdete.

Ez nem egy könyv, amelyet elolvashatunk nassolás közben. Ahhoz, hogy a könyv működjön, dolgozzon. Mentálisan, érzelmileg, fizikailag ott kell lenned. El kell kötelezned magad az életed, az életmódod, a napi döntéseid megváltoztatása mellett. A könyv két részből áll - az első rész bevezetésként és inspirációként szolgál. A második rész azoknak szól, akik készek és hajlandók elköteleződni az olvasásuk szerinti cselekvés mellett. (Aztán ott van a második könyv, a kísérőkönyv The Never Say Diet Personal Fitness Trainer címmel.). több

"Ismerje meg a titkot, amely segített 200 kilogramm fogyásban" - int a borító. "Öt döntést hoz, és véglegesen törje meg a kövér szokást." Ezzel az ellenállhatatlan borítóval Chantel Hobbs belekötött. Ez a gyönyörű nő, aki megjelent az Oprah-on, 200 kilót fogyott gyomor műtét vagy diétás tabletta nélkül. A személyi edző és a maratonfutó Hobbs megadja nekünk az eszközöket, hogy megváltoztathassuk az életünket kívül és belül, akár tíz fontot, akár kétszázat szeretnénk lefogyni.

Nagylelkű szívvel osztja meg velünk a "Tanulja meg a titkot, amely segített nekem leadni 200 fontot" című szerelmét. A borító int. "Öt döntést hoz, és véglegesen törje meg a kövér szokást." Ezzel az ellenállhatatlan borítóval Chantel Hobbs belekötött. Ez a gyönyörű nő, aki megjelent az Oprah-on, 200 kilót fogyott gyomor műtét vagy diétás tabletta nélkül. A személyi edző és a maratonfutó Hobbs megadja nekünk az eszközöket, hogy megváltoztathassuk az életünket kívül és belül, akár tíz fontot, akár kétszázat szeretnénk lefogyni.

Nagylelkű szívvel osztja meg velünk túlsúlyos gyermekként az étel szeretetét, humorral vallva titkos trükkjeit. Nem szégyelli azt mondani, hogy az étel, különösen az édesség volt a megszállottsága. Fájdalmas utazás, amely elviseli a "Olyan szép arcod van" megjegyzéseket, egészen az első öntudatos sétáig az edzőterembe. De ez a mi történetünk is - hogyan kerülhetjük el ugyanazokat a hibákat. Hobbs emlékeztet arra, hogy Isten segít nekünk, ha tőle függünk, és az Ő megbocsátási elve fontos számunkra, hogy túl lehessen lépni csúszásainkon és kudarcainkon.

Semmi jó mondanivalója az étrendiparról, még egy összeesküvésre is utal, hogy megakadályozzon minket a sikerekben, és függjenek a fagyasztott előételektől, tagdíjaktól, bároktól és turmixoktól. És elmagyarázza az elhízás genetikai elméletét: "A hízás nem véletlenül következik be, és nem kényszerít ránk. Hízunk egy sor, hosszú ideig rendszeresen végrehajtott rossz választás révén. " Amire szerinte szükségünk van, az "agyváltozás". Amikor aláírjuk a szerződést a könyvben, és meghozzuk az öt agyváltoztatási döntést, készen állunk Hobbs tizenhat hetes tervének az egészségre, a helyes étkezésre és a testmozgásra úgy, hogy örökké fenn tudjunk maradni.

Hobbs nem cukorbevonja azt a kemény munkát, amely a fogyáshoz és az erőnléthez szükséges. "A fittség nem volt könnyű - rengeteg fájdalom, nélkülözés, könny és éhség volt az út során. Ez volt a legnehezebb dolog, amit valaha tettem, és nem próbálom meg cukorral bevonni. De őszintén szólva, Nem adtam választási lehetőséget magamnak. Miután meghoztam azt a feltétel nélküli döntést, hogy fogyni fogok és egészséges leszek, semmi sem állíthat meg. És semmi sem akadályoz meg benneteket, ha meghozza az öt döntést a kövér szokás végleges megtörésére. . Ez garancia. "

A terv végzett és nem elsöprő. Az első négy hétben azt mondják nekünk, hogy ne is foglalkozzunk étkezési szokásainkkal (azon kívül, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy reggelizünk). Arra összpontosítunk, hogy a heti öt napon 30 perc testmozgást hozzunk létre. Rengeteg ötletet ad nekünk, hogy elindulhassunk, de ez a mi döntésünk, hogy milyen típusú mozgást élvezünk. Rengeteg diagram és konkrét gyakorlat vesz részt, amikor később erőnléti edzéseket végez, súlyzókkal és stabilitási labdával. A cél az erőnk és az állóképességünk fokozatos növelése.

Amikor jobban foglalkozik az étkezéssel, azt szeretné, ha naponta öt kis ételt fogyasztanánk, és rengeteg egyszerű javaslatot ad nekünk a munka megvalósításához. Az ötlet az, hogy a korai szakaszban valóban unalmassá tegyük az ételt, megtörjük a függőségünket, így inkább energia, mint öröm kedvéért kezdjünk el enni.

Valószínűleg a legegyszerűbb és legegyértelműbb magyarázat a táplálkozásról, amit a három testőrrel ismertet meg - fehérjét, zsírokat és szénhidrátokat. Miután megértettük, hogyan működnek, megtanuljuk megkülönböztetni a jókat a nem túl jóktól. Hobbs úgy véli, hogy az örök pályán maradás kulcsa magában foglal néhány fröccsöt, például egy heti egyszeri étkezést.

A könyv körül a "Soha ne mondj-diéta-tippeket" böngészjünk, amelyek a bölcsesség rögjei segítenek bennünket. De a legtöbb inspirációt Chantel személyes története adja, amikor éppen az általa bemutatott programot dolgozik. Átéljük a fogyás mélypontjait és csúcspontjait, a buktatókat és a győzelmeket. Megtapasztaljuk a kemény munkát és az eufóriát, amikor testmozgási céljainak eleget tesz, sőt néhány maratont is fut. "Mondhatnám, hogy a cukor élvezetét a csúcsidőszakok örömére cseréltem, ami sokkal izgalmasabb életmód. Szilárdan hiszek abban, hogy ha Amerikában minden embert el tudnék vinni, akinek élelmezési problémája van, és hagynám, hogy valódi élményben részesüljenek csúcs pillanat - egy elért eredmény - ezeknek az ételekkel kapcsolatos kérdéseknek a nagy része eltűnik. Az emberek rájönnek, hogy valójában mire vágynak, és ezt nem Ben és Jerry készíti. "

Hirtelen három teljes oldal jelenik meg "Figyelembe véve a plasztikai sebészetet" a könyv vége felé. Természetesen annak, aki 200 fontot fogyott, elegendő bőrfeleslege lenne, hogy a helyreállító műtét teljesen érthető legyen. Amikor Hobbs megpróbálja megmagyarázni saját mellemelését és -nagyobbítását, felesleges, szinte kényelmetlen pillanatnak tűnik. Ez tulajdonképpen nem a mi dolgunk.

De valóban elérhető megközelítést kínál az egészséges változások kibontakoztatásához, a 80/20-as szabály szerint élve - az esetek 80% -a tiszta ételeket eszik és testmozgás, 20% -uk pedig különleges vacsorákat, partikat, zuhanyokat és jutalmakat élvez. És arra ösztönöz minket, hogy elérjük az álmainkat, az életünk csúcsait, még akkor is, amikor lehetetlennek tűnnek. Érezheti azt az örömöt, amely megjelenésében bekövetkezett változásokból és erős érzésből fakad. Ez nem gyors megoldás vagy varázslatos megoldás, de a "Soha ne mondj diétát" elolvasása után nem lehet visszafordulni. . több