Sonoma diétás ételek és lenyűgöző előnyök!

2019. augusztus 11. Dr. Halls

A Sonoma diéta: Trimmer derék és jobb Egészség csak 10 nap, anélkül, hogy megfosztaná magát? Ez sokkoló.

Ez azonban az ígéret a Sonoma diéta. Ezenkívül a Sonoma diétát mediterrán növényközpontú étkezési módszer befolyásolta.

Ezenkívül a Sonoma diéta terve láthatóan segít megszüntetni a cukorfüggőségeket, és az egészséges ételek kielégítik a vágyakat.

Ez a sonoma diétás anyag számomra elég mulatságosnak tűnik ... Alig várom, hogy lássam, mit találok még. Az alábbiakban további tényeket olvashat.

Mit ehet a Sonoma diéta terven

A Sonoma diéta hangsúlya a finom, tápanyag-sűrű „erőteljes ételek” keverékén van. Például:-

Mandula
paprika
Gyümölcs, például áfonya, szőlő és eper
Brokkoli
Szőlő
Olivaolaj
Spenót
Paradicsom
Teljes kiőrlésű gabonák

Érdekes, hogy a mérlegekkel való mérgezés és a mérés elkerülése érdekében a Sonoma diéta terve a lemez méretét használja az adagok ellenőrzésére. Például reggelire egy 7 hüvelykes, ebédre egy kilenc hüvelykes étkészletet használnak.

A Sonoma étrend három hulláma

Az első hullám

Az első hullám csak 10 napig tart, és elősegíti a gyors fogyást.

Az első hullám a legtöbb drámai a diéta fázisa. Az első szakaszban Önt ÖSSZES feldolgozott étel eldobására ösztönzik.

Ezenkívül néhány zsíros étel, például chips, vaj és szalonna. A feldolgozott és zsíros ételek búcsúztatása mellett a cukros ételeknek is menniük kell. A természetes cukrokat tartalmazó ételeket szintén tiltják a megengedett listáról. Ilyenek például a bor, a gyümölcslé és a zöldségek.

A Sonoma diéta azonban nem teljesen korlátozó étrend, és hosszú listát tartalmaz az engedélyezett ételekről. Az első hullámban ösztönzött ételek például a sovány marhahús, tojás, spárga, soba tészta, olívaolaj, dió és fűszerek.

A második hullám

2. hullám: A Sonoma diéta 2. fázisában szereplő ételek megegyeznek az első fázissal. Gyümölcsök és zöldségek azonban még hozzáadásra kerülnek, sőt még cukormentes csemegék is. A legjobb hír az összes közül: minden nap 6 uncia bort adnak hozzá.

Ez a hullám addig folytatódik, amíg a célsúlyt el nem érik.

A harmadik hullám

Az étrend harmadik és egyben utolsó szakasza a hosszú távú egészséges táplálkozási terv kialakítása, nem pedig gyors megoldás. A Sonoma diéta tervében szereplő embereket arra ösztönzik, hogy kísérletezzenek különféle egészséges ételekkel, és érezzék jól magukat a fitneszben.

A csomagolt élelmiszerek és a hidrogénezett zsírok mennyisége azonban továbbra is korlátozott.

Az erőfeszítés szintje: Közepes

Igen, a Sonoma diéta terve nehezen indul. Valóban, ha egy csomó ételt egyszerre eldob, sokkot okozhat a rendszer számára. De ne aggódj, a második hullám sokkal könnyebb. A harmadik hullám a legjobb, mivel a program az étrendről életmódváltásra vált.

Korlátozások szintje: A 2. és 3. hullám meglehetősen egyértelmű és érthető. Az 1. hullám azonban meglehetősen tiltó, alacsony kalóriatartalmú menü.

Főzés és vásárlás: Miután alkalmazkodott egy cukor- és zsírmentes ételekkel teli kamrához, a vásárlás álom lesz. Rengeteg különböző recept van a Sonoma diéta tervének minden hullámához. Valójában létezik egy Sonoma receptkönyv, amelyet nagyon könnyen megtalálhat az interneten.

Csomagolt ételek vagy ételek: NEM.

Személyes találkozók: NEM.

Gyakorlat: Nincs hivatalos gyakorlati összetevő bekötött a Sonoma diéta tervéhez. Javasoljuk azonban, hogy vegyen be valamilyen napi fizikai tevékenységet, ha szeretné.

Kövesse-e a Sonoma diéta tervet, ha étrendi korlátai vannak?

Vegetáriánus vagy vegán étrend: Ha szereted a gyümölcsöket, a zöldségeket, a bort és az egészséges ételeket, megteszed igazán jól ezen a diétán. Húsmentes fehérjeforrások, például szója és tojás megengedett, amíg vannak alacsony telített zsírban és szénhidrátmentesen.

Alacsony zsírtartalmú étrend: A Sonoma diéta terve igazán remek lehetőség, ha bármilyen okból alacsony zsírtartalmú étrendet folytat. Az első hullám során a hidrogénezett zsírok kitiltva. Továbbá a cukrok és szénhidrátok korlátozott mindhárom hullámban.

Gluténmentes étrend: Bár a Sonoma diéta igen nem vigyázzon a lisztérzékenységre tud dolgozzon, mert a hangsúly a gyümölcsökre és zöldségekre kerül. Olvassa el a címkék ételekből, hogy biztosítsák gluténmentességüket.

Friss diétás bejegyzések

A diétás bejegyzések teljes indexe: Itt tekintheti meg az összes diétás bejegyzésünket.
Katonai őrület: A 3 napos katonai étrend-terv
A Dash-diéta: Évek óta egymás után szavazta meg az 1. diétát
A Dukan-diéta: Nézze meg Moose és Doc ezt
A HCG étrend: hype, vita és ivarmirigyek
Az alkáli étrend:
Öregedésgátló étrend: Élvezze évekkel fiatalabbnak, ha jól étkezik

Oldal vége Navigációs linkek: További kategóriák: Diéta. vagy a Honlapra vagy Vissza a tetejére