Egynapos emésztési visszaállítás

Újítsa meg emésztési erejét

Az ájurvéda szerint az agni - a bent lévő szent tűz - a jó egészség kapuja. A kiegyensúlyozott agni megőrzi és helyreállítja az optimális egészséget, és megakadályozza az ama - káros, ragadós iszap kialakulását, amely rosszul emésztett élelmiszerekből, felhalmozódó hulladékokból és méreganyagokból áll.

tisztítsa

Másrészt a károsodott agni minden egyensúlyhiány és betegség gyökere. Az ájurvéda számos különböző típusú agnit ismer fel a testben, de a központi emésztéstűz táplálja és befolyásolja az agnit az egész rendszerben.

Az emésztőrendszerben lévő Agni egyidejűleg az első védelmi vonalunk a rossz egészségi állapot ellen, és az alapvető út, amelyen keresztül a tápanyagok a test minden szövetében elérhetőek.

A központi emésztőrendszeri tűz hatása egészségi állapotunkra és közérzetünkre nem kevésbé befolyásolja. Valójában az agnihoz való proaktív törekvés - ami éppen ez a rövid emésztési visszaállítás ideája - az egyik leghatékonyabb módszer az egészség javítására.

Ha az agni fogalma új számodra, érdemes lehet elolvasni Az egészséges emésztés fontossága: egy ájurvédikus útmutató az Agni megértéséhez című cikket. Ez az erőforrás hasznos perspektívát kínál arra, hogy miért olyan előnyös az emésztőrendszeri tűz erősítése - különösen manapság, amikor testünket arra kérik, hogy dolgozzon fel egy végtelennek tűnő környezeti toxinokat, feldolgozott ételeket, megoldatlan érzelmeket és pszichológiai stresszt.

Az emésztés időszakos visszaállítása segíthet a felhalmozódások kitisztításában a rendszerből, miközben meggyújtja és kiegyensúlyozza az agnit.

Miért ez a megközelítés?

Nagyon sokféle tisztítási technika létezik, de ezek közül sok nagy tervezést és jelentős időbeli elkötelezettséget igényel. Az igazság az, hogy gyakran könnyebb elvégezni az egynapos emésztési visszaállítást, mint a hosszabb tisztítást.

Forgalmas modern életünk összefüggésében ez jelentheti a különbséget a semmittevés és az agni támogatása érdekében valami értelmes tevékenység között. Ráadásul kiválaszthatja az Ön és az Ön ütemtervének megfelelő frekvenciát.

Akár elkötelezi magát minden héten, hónapban, évszakban egy nap mellett, vagy csak elkötelezi magát e folyamat mellett, amikor csak szükségesnek érzi, ez hatékony eszköz lehet az egészség javításához. Ha ezt rendszeresen végezzük, ez a gyakorlat átalakító lehet.

Előnyt élvezhet a rendszeres emésztési visszaállítás, ha:

  • Bármilyen emésztési nehézséggel küzd.
  • Heves vágyakozásai vannak a fűszeres, sós vagy édes ételek iránt.
  • Gyakran hiányzik az energia, vagy kimerültnek érzi magát.
  • Stressztől vagy szorongó érzésektől szenved.
  • Az elméd szétszórtnak érzi magát, és gondjai vannak az összpontosítással.
  • Ködös fejű vagy letargikusnak érzed magad.
  • Finom és meghatározatlan rosszullétet érzékel; egyszerűen nem érzi annyira jól magát, mint gondolja (vagy talán olyan jól, mint a múltban).

Ellenjavallatok

Bármennyire is vonzó ez a megközelítés, az ilyen emésztési állapotok visszaállítása nem megfelelő bárki számára, aki jelenleg rendkívül gyenge vagy legyengült.

Terhes vagy szoptató nőknek csak az emésztés visszaállítását kell figyelembe venniük a kitchari monodietáján alapulva (azaz a gyümölcs- és gyümölcsböjt nem lenne megfelelő), és konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármiféle rendszeres visszaállítást végeznének.

Többféle módszer

Noha a vízzel történő böjt bizonyos személyek számára megfelelő lehet, általános szinten nem ajánlott. Sokak számára a vízböjt egyszerűen túl extrém és provokáló lenne, és valójában több kárt okozna, mint hasznot.

Diétás választások

Három különböző monodietát tárgyalunk itt. Az ajánlások az Ön alkatán és egyensúlyának jelenlegi állapotán alapulnak - vegye részt az Ayurvédikus profil ™ kvízünkön, ha nem ismeri a tiéd.

Erősen ajánljuk az első lehetőséget, különösen akkor, ha nem ismeri határozottan a rendszer egyedülálló egyensúlyhiányait. Sokkal egyetemesebben alkalmazható, mint a többi, ezért az alábbiakban részletesebben részletezzük, mint a többi opciót.

1. Kitchari

A Kitchari egy hagyományos ájurvédikus pörkölt, amely basmati rizst és hasított mung dalból készül. Nagyon tápláló és tartalmas, egyensúlyban van a vata, a pitta és a kapha, és erőteljes támogatást nyújt a belső tisztításhoz. Általában biztonságos minden alkotmányú és egyensúlyhiányos ember számára.

2. Gyümölcs

A megfelelő gyümölcsök különösen könnyűek és tisztázók lehetnek, miközben mégis tartalmaznak bizonyos anyagokat. A gyümölcs monodietája ellensúlyozza a nehéz, unalmas, stabil és felhős tulajdonságok túlzott mértékét, és megfelelő lehet a jelentős kapha-egyensúlyhiányban szenvedő egyének számára, feltéve, hogy ők sem szenvednek jelentős vata-egyensúlyhiányt.

Ha azonban étvágya különösen éles, vagy ha gondja van az étkezés elhagyásával, ne próbálja meg a gyümölcs monodietáját; a kitchari lesz előnyösebb. Ha úgy gondolja, hogy a gyümölcs monodietája megfelelő lehet az Ön számára, az ayurvédikus szakember segíthet tanácsot adni személyesen és szezonálisan megfelelő gyümölcsökről.

3. Lé

A gyümölcslé monodietája a legkönnyebb, legtisztább tulajdonságokat juttatja a rendszerhez, és segít ellensúlyozni a nehéz, tompa, olajos, stabil és felhős tulajdonságok túlzott mértékét is. A gyümölcslé monodietája általában csak jelentős kapha egyensúlyhiányban szenvedő egyének számára lenne megfelelő, jelentős vata vagy pitta hatások nélkül.

Ha úgy gondolja, hogy ez a technika megfelelő lehet az Ön számára, akkor azt javasoljuk, hogy konzultáljon egy ájurvédikus szakemberrel - nem csak annak megerősítésére, hogy a lémonodieta megfelelő lenne az Ön számára, hanem tanácsot adjon a helyzetének leginkább megfelelő gyümölcslevekről.

A hossza változó

Különösen könnyű testalkatúak és bárki számára, akinek nincs túlsúlya, elegendő lehet a monodiet napközbeni betartása - reggeltől vacsoráig, ami meglehetősen normális (bár egészséges) étkezés lehet.

Mindenki más számára a monodietát közvetlenül a következő nap reggeliig lehet megfigyelni.

A visszaállítás napja

Bármelyik monodietát is választja, legyen elég tartalmas ahhoz, hogy fenntartsa alapvető feladatait.

A frissen készített ételek mindig a legjobbak, ezért minden nap frissen kell elkészítenie ételeit és teáit - bármikor, ami a legjobban megfelel az Ön menetrendjének.

Ez azt jelenti, hogy reggel elkészítheti az összes ételt, ha úgy tetszik.

A diéta

Ragaszkodjon a monodietához. Fogyasszon kitcharit (vagy a választott monodietát) reggelire, ebédre és vacsorára - legalább három órát hagyva az étkezések között. Díszítheti a konyháját egy kevés megolvasztott ghível, friss korianderrel, egy kis friss citrom- vagy lime-lével és ízlés szerint sóval.

Egyél vacsorát korán. 19 óra után próbáljon meg nem enni semmit. a visszaállítás előtti napon.

Maradj hidratált. Igyon legalább 8–12 csésze szobahőmérsékletű, meleg vagy forró folyadékot a megfelelő hidratálás biztosítása és a méreganyagok kiürítése érdekében. Ideális esetben a legtöbb folyadékot étkezés között kell bevenni. Megfelelő folyadékok a víz, a CCF tea, a hidratáló tea és a méregtelenítő teák, mint a Detox Digest. Igyon ezekből annyit, amennyit csak akar.

A napi rutin

Felébredni korán. Kelj fel elég korán, hogy tágas és nyugodt reggelet nyújts magadnak.

Kaparja el a nyelvet és a fogkefét. Ébredéskor kaparja meg a nyelvét egy nyelvtisztítóval, és mosson fogat olyan természetes formulával, mint a fogpor.

Igyon forró vizet. Kortyoljon 8–16 uncia forró vizet a rendszer tisztításához és az emésztési képesség felébresztéséhez.

Gyengéd testmozgás (opcionális). Gyengéd testmozgás, például séta, taiji, qigong vagy szelíd jóga. Ez nem olyan nap, amikor fizikailag kényszerítené magát.

Készítsen ételt és teát. Rengeteg ideje lesz arra, hogy elkészítse aznapi ételeit és teáit.

Ne egyél túl. Ne felejtse el a monodietáját a nap folyamán követni, amennyire csak kívánja, túlevés nélkül.

Vegyük éjjel a Triphalát (opcionális). Körülbelül fél órával lefekvés előtt tíz percig merítsen fél ½ teáskanál Triphala port egy csésze frissen forralt vízbe. Hűtsük le és igyuk. Vagy vegyen be két Triphala tablettát egy pohár meleg vízzel.

Éjjel nyugdíjba 22 óráig. Az alvás a test legjobb ideje a méregtelenítésre, ezért ügyeljen arra, hogy bőven pihenjen ebben a folyamatban.

Aktivitási szint

  • Tartsa tevékenységeit viszonylag csendesen és figyelmesen, amikor csak lehetséges.
  • Vegye körül magát olyan dolgokkal, amelyeket felemelőnek és táplálónak talál.
  • Minimalizálja a stresszt és az eszeveszett vagy zavaró környezeteknek való kitettséget.
  • Pihenjen annyit, amennyire szüksége van. Biztosíthatja, hogy energiájának nagy részét a tisztításra fordítsa, minimalizálva az erőforrások számát, amelyet teste másutt kioszt.

Nem ritka a tisztítás során a bélmozgások enyhe csökkenése. Ez a rövid visszaállítás valószínűleg nem zavarja a rendszerét.

Ha azonban azt tapasztalja, hogy a bélmozgás gyakorisága vagy mennyisége lassul, vagy a széklet nehezebben átadható - akár a visszaállítási napok alatt, akár azok után -, kérjük, olvassa el az erőforrásunkat arról, hogyan lehet egyensúlyba hozni az eliminációt.

Az egészséges elimináció kritikus fontosságú a méregtelenítési folyamat szempontjából, ezért a legjobb, ha proaktívan oldja meg a kellemetlenségeket, amint tudatában van annak.

A pozitív változás katalizátora

Bár egyetlen nap túl rövidnek tűnhet az agni valóban visszaállításához, egy nap rendszeres pihenésre és az emésztőrendszer méregtelenítésére fordítva az egész rendszer drámai javulást idézhet elő.

Idővel ez a megközelítés erősítheti az emésztési kapacitást, az egyensúly megszüntetését, csökkentheti a vágyakat, javíthatja az energiaszintet, és hozzájárulhat a jólét gazdagabb érzéséhez.

Ha még egy kicsit kíváncsi vagy arra, hogy egy egynapos emésztési visszaállítás milyen érzés lehet a tested számára, akkor mindenképpen érdemes kipróbálni. Mit kell veszítenie? Igen, igen. És néha a mai bonyolult és elfoglalt világban az egyszerűségre van szükségünk a gyógyuláshoz.

Receptek

Ne felejtsd el, hogy bármilyen monodietával is dolgoztál, étele elnyeli gondolkodásmódod és létállapotod energiáját, miközben elkészíted. Segíthet gyógyulási folyamatában, ha jó szándékot és jelenlét érzetet hoz a konyhájába.

Bevásárló lista

Az alábbi mennyiségek az egyes egynapos emésztési visszaállításhoz szükséges hozzávetőleges mennyiséget jelentik. Amint megismeri szokásait és igényeit ezzel a folyamattal, előfordulhat, hogy a mennyiségeket ennek megfelelően kell beállítani.

Gyógynövények és termékek

Ha továbbra is szedi a Triphala-t a visszaállítási napok között, az elősegíti a további méregtelenítést. Szívesen folytatja bármelyik teát a visszaállítási napok között is.

Élelmiszerek

  • Organikus fehér Basmati rizs (7 uncia)
  • Szerves sárga Mung Dal (4 uncia)
  • Organikus Ghee (derített vaj - a legtöbb egészséges élelmiszerboltban kapható) (2 uncia)

Zöldségek a Kitcharihoz (összesen 2 csésze):

  • Spárga
  • Sárgarépa
  • Zeller
  • Zöldbab
  • Nyári tök
  • Édesburgonya
  • Téli tök
  • Cukkini

Fűszerek és díszek, amelyek kéznél lehetnek:

  • Fekete mustármag
  • Cilantro
  • Köménymag egészben
  • Őrölt koriander
  • Koriandermag, egész
  • Édeskömény por
  • Édesköménymag egészben
  • Gyömbérgyökér, friss
  • Csukló (asafoetida)
  • Opcionális: Kitchari Spice Mix (néhány egyedi fűszert helyettesít a kitchari-ban)
  • Citrom
  • Limes
  • Menta, friss vagy szárított borsmenta
  • Természetes ásványi só
  • Turbinádó cukor
  • Kurkuma por

Tisztítsa meg a termékeket

Vagy időt és pénzt takaríthat meg a Banyan egyik tisztítószerével:

  • A Banyan's Kitchari készlet hétnapos szerves Basmati rizst és Organic Yellow Mung Dal készletet, valamint Kitchari Spice Mix-et és Organic Ghee-t tartalmaz.
  • A még kényelmesebb és testreszabhatóbb lehetőség érdekében a Banyan's Cleanse Bundle lehetővé teszi, hogy kiválassza a kívánt elemeket, és CCF Tea-t is tartalmaz.

További források

Az ayurvédikus tisztítással kapcsolatos további információkért keresse fel tisztító részlegünket.

A rasayana (fiatalítás) ayurvédikus gyakorlatának felfedezéséhez kérjük, keresse fel fiatalító részlegünket.

Ha többet szeretne megtudni az agni-ról és arról, hogy miért olyan kritikus az egészségi állapotunk szempontjából, élvezheti Az egészséges emésztés fontossága című cikkünket.

Az amáról (természetes toxinok) az Ama: Agni antitézise című cikkünkben olvashat.