Sophie Turner étrendje és edzésprogramja

Ha mostanáig követte a blogomat, akkor tudja, hogy kissé a Trónok játékának rajongója vagyok. Szívemben szenvedtem, amikor a sorozat véget ért - ne beszéljünk arról, hogy HOGY lett vége ...

De egy dolog tette a műsort, és kérdéses vége olyan elképesztő. A szineszek! Az egyik kedvencem (Emilia Clarke mellett) Sophie Turner, a mi kedves Sansa Starkunk. A GOT vége óta Sophie megnősült, megölte Dark Phoenix néven, és elfoglalt és aktív marad.

És amikor olyan komoly szerepet tölt be, mint az északi királynő és Jean Gray, akkor aktívnak kell maradnia. Így sikerült Sophie-nak olyan sikeresen átállnia a királynőből a szuperhősbe.

SOPHIE TURNER étrendje

Sophie-nak nem mindig volt megfelelő étrend-terve. Valójában nagyon rossz viszonyban volt az étellel, és nem evett annyit, hogy testének megkapja a boldogulásához szükséges tápanyagokat.

Komoly és egészségtelen súlycsökkenést eredményezett, ami valójában egy egész évre elvesztette a menstruációját. Megosztotta történetét, és pontot tett arra, hogy testét és szellemi jólétét első helyre helyezze.

Most egy többnyire paleo ihletésű étrendet tart. Ez azt jelenti, hogy aktívan kerüli a feldolgozott ételeket, minimálisra csökkenti a szénhidrátfogyasztást, és minden étkezésnél ügyel arra, hogy a fehérjére csomagolja.

Sophie Turner (@sophiet) által megosztott bejegyzés 2016. március 29-én, PDT 7: 08-kor

Mit eszik a sophie reggelivel

Még mielőtt komolyan elkezdené diétáját, Sophie nem evett reggelit. Ez gyakran lemerítette vagy fáradtnak érezte magát délután közepéig, de ez azt is jelentette, hogy a teste nem kapta meg az életstílusához szükséges üzemanyagot.

Fehérje-teli turmiccsal kezdi a szabadnapját.

Kedvenc fehérjepora a Vega Vanilla, amelyet steviával édesítenek és tökéletesen keveredik bármivel, amit hozzá szeretne adni. Sophie által választott turmix egy gombóc fehérjeport, egy evőkanál makadámiadió vajat és egy fél banánt használ. Ezután hozzáad egy csésze cukrozatlan mandulatejet és összekeveri.

Ha fagyasztott csemegévé akarja tenni, fagyassza le a banánt, és adjon hozzá néhány jégkockát a mandulatejhez. Akár mandulatej jégkockákat is készíthet, ha el akarja kerülni az íz hígítását.

SOPHIE EZÉRT

Ebédre Sophie frissen tartja a dolgokat. Szeret sok egészséges zsírt és rostos zöldséget enni, és ezeket hihetetlenül könnyű salátává alakítani.

A friss spenót, a karfiol, az avokádó és a sovány fehérjék, például a csirke, a pulyka vagy a lazac nagyszerű módszerek a saláta töltelék elkészítéséhez. Az olyan diófélék, mint a felszeletelt mandula vagy kesudió, fehérjét és ropogtatást, valamint egészséges adag zsírokat adnak hozzá.

Az öntethez keverje össze az extra szűz olívaolajat és az ecetet, hogy vinaigrette legyen a semmiből.

ÉS MI A Vacsora

Vacsora, amikor nem lövöldözik, vagy nem férjével, Joe Jonassal készül, mindent megtesz azért, hogy a dolgok tiszták, egészségesek és egyszerűek maradjanak.

A többi étkezéséhez hasonlóan ő is ragaszkodik a Paleo diétához, és megpróbál beépíteni jó mennyiségű sovány fehérjét. Roston sült csirke, sült hal és még az ebéd megismétlése is remek lehetőség. Minden attól függ, mennyi időt és erőfeszítést akar az étkezésbe szánni.

Amikor kimegy, megpróbál ugyanolyan típusú ételeket fogyasztani, mint otthon. A legtöbb étterem megkönnyíti valamilyen fehérje és zöldség kiválasztását, és sokan lehetővé teszik a magas szénhidráttartalmú oldalak, például kenyér és burgonya salátákhoz vagy más alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek kiválasztását.

Sophie is mindig igyekszik megbizonyosodni arról, hogy elegendő vizet kap-e. A folyadékpótlás, különösen akkor, ha ugyanolyan keményen dolgozik, mint Sophie, kulcsfontosságú az egészség megőrzésében, és még segíthet csökkenteni a harapnivalók iránti vágyat is.

SOPHIE TURNER MŰKÖDÉSE

A Trónok játékában Sophie-nak nem volt intenzív edzésprogramja, de ez minden megváltozott, miután szerepelt Jean Gray-vel!

A Sötét Főnixben játszott szerepéhez kissé erősebben kellett szorítania magát a normálisnál. A hét hat napján szilárd órát kezdett edzeni (legalább napi 1 órát). Ez a menetrend három hónapig tartott, de az eredményeket nem lehet tagadni - csodálatosan nézett ki!