Értékelés Alternatív diéták időseknek

A TOPS diéta az idősek számára

A TOPS, amely a "Fontosan veszi le" rövidítést jelenti, nem fodros, olcsó étrend. Valójában ez egyáltalán nem diéta, hanem egy lazán kötött támogatási rendszer azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak.

Gyors felvétel

A TOPS fejezetek lazán kötött támogatási rendszerét kínálja
A megbeszélések országonként fejezetenként változnak
Nem biztosít hivatalos étrend-tervet
Lehetővé teszi a fogyókúrázók számára a számukra legmegfelelőbb megközelítés kidolgozását

Ez a diéta a legjobb

Olyan emberek, akik inkább egyedül akarnak menni, miközben továbbra is van egy támogató csoport, amelyre vissza lehet térni

Ki ne próbálja ki ezt a diétát

Fogyókúrázók, akik tapasztalatból tudják, hogy egyértelműbb menükre és napi útmutatásokra van szükségük arról, hogy mit kell enniük és hogyan kell megváltoztatniuk étkezési magatartásukat

A Feltétel

A több mint 55 évvel ezelőtt Milwaukee-ban alapított nonprofit szervezet nem rendelkezik a hagyományos étrend-kínálattal: Nincs hivatalos étrend, nincsenek előre csomagolt ételek, nincsenek kiegészítők és nincs tanácsadás.

De évi 24 dollár plusz a helyi káptalajdíjakért a tagok heti támogató értekezleteken vehetnek részt a mintegy 10 000 helyi TOPS fejezet egyikén, ahol mérlegelni fogják magukat, megbeszélik a problémákat és még recepteket is cserélnek. A fejezetvezetők a TOPS tagságának önkéntesei. A heti támogatói értekezletek mellett az országos szervezet ösztönzőket kínál a fogyáshoz.

Miután taggá vált, megkapja a TOPS News havi folyóiratot, amely versenyeket, súlycsökkentő ösztönző terveket, önsegítő cikkeket és recepteket kínál. Azok a TOPS-tagok, akik elérik a célsúlyukat, amelyet állítólag egy egészségügyi szakember segítségével kell meghatározni, amikor csatlakoznak, jogosultak fenntartói tagságra a KOPS-ban (Tartsa fontosan ésszerűen).

Bár a TOPS tagság általában idősebb felnőttekből áll, szívesen látunk gyerekeket és tizenéveseket is. A TOPS mostantól online segítséget is kapott a www.tops.org oldalon. A TOPS online csatlakozásának költsége évi 25,50 USD, emellett megkapja a TOPS News-t is.

A racionális

Azok számára, akik jobban érzik magukat a fogyás útjának kitalálásában, a TOPS laza támogatási rendszert kínál, de alig többet. Azt, hogy pontosan milyen támogatást kap a helyi fejezete, lehetetlen megjósolni, mivel a fejezetek nagyon eltérnek egymástól. Valójában a szervezet büszke fejezeteinek egyéniségére.

A TOPS heti értekezletei mindig bizalmas mérlegeléssel kezdődnek, amelyet egy program követ, amely időnként előadásokat tartalmaz az egészségügyi szakemberek részéről, akik önként vállalják idejüket a beszédre. Csoportos támogatás és néhány súlycsökkentő verseny révén a TOPS ösztönzi a fogyást. Vannak országos versenyek, valamint helyi káptalan versenyek. A résztvevők csak a saját korosztályukban és súlycsoportjukban versenyeznek.

Étkezés a TOPS diétán

Mivel nincs hivatalos étrend-terv vagy akár előre beállított kalóriabevitel, nincsenek tipikus étkezések. A TOPS azt javasolja, hogy tagjai forduljanak egészségügyi szakemberhez személyre szabott étrend és fizikai aktivitási tervek elkészítése érdekében.

Ezenkívül a szervezet egy opcionális étrend-tervezési könyvet kínál A választás a tiéd címet viseli, amely egyszerű útmutatásokat tartalmaz a napi 1200, 1500 és 1800 kalóriát tartalmazó étrend megtervezéséhez, az USDA Food Guide Pyramid és a diabéteszes cserelista alapján, és 28 napos menüt és gyakorlási útmutatót kínál.

Amit a szakértők mondanak

Mivel nincs egyetlen TOPS-program vagy étrend-terv, a szakértők szerint nehéz bármilyen döntést hozni annak biztonságosságáról vagy hatékonyságáról. Semmi sem utal azonban arra, hogy a program nem biztonságos, és néhány ember számára hasznos lehet. Csak ne feledje, hogy nincs tanácsadás, és a csoportvezetők képzetlen önkéntesek, akik szintén a TOPS tagjai.

Mivel nincs beállítva TOPS diéta, és mindenki nagyjából önállóan tervezi étrendjét, nehéz megmondani, mennyit veszíthet vagy milyen gyorsan számíthat arra, hogy elveszíti. Sem a TOPS szervezete, sem az egyes fejezetek nem tesznek állításokat a fogyás várható ütemével kapcsolatban. A szervezet ezt az egyes fogyókúrázók és orvosai belátására bízza.

Bár ez a szabadság néhány ember számára jól működhet, bizonyos kockázatokkal is jár. Néhány rosszul tájékozott fogyókúrához vezethet, hogy önkéntelenül is csökkentené a kalóriákat, vagy kiegyensúlyozatlan étrendet követne. Ha azonban ragaszkodik a TOPS A választás a tiéd füzetben szereplő mintatervhez, akkor a tápanyagigényének nagy részét ki kell elégítenie, miközben csökkenti a vér koleszterinszintjét és szabályozza a vércukorszintet.

Még mindig jó ötlet azonban, hogy kalcium- és D-vitamin-kiegészítést szedjen, mivel nehéz 1200 vagy 1500 kalóriás étrendbe elegendő kalciumban gazdag tejterméket bevinni. Bár a fizikai aktivitás ajánlott, és néhány helyi fejezet csoportos sétákat foglal magában heti ülésein, a testmozgást jobban hangsúlyozni lehet.

Kalória kvóta: Nincs megadva kalória kvóta, bár az opcionális TOPS füzet kínál útmutatást napi 1200, 1500 és 1800 kalóriatartalmú étrendhez, a szokásos élelmiszercserelisták felhasználásával.

Igen: Az üléseken való részvétel

Nem: Nincs, mivel nincs egységes útmutatás

Egyéb hasonló étrendek: Névtelen túlevők

A cikk következő és utolsó oldalán olvassa el a Volumetrics for Seniors című cikket, és ismerje meg, hogyan működik.

Ha többet szeretne megtudni az idősek egészségéről, lásd: