Hogyan kell elvégezni az alma diétát

A Crash-étrendeket olyan különleges alkalmakra tervezték, amikor az egyénnek gyorsan és hatékonyan csökkentenie kell a súlyát. Ebben az értelemben a az alma diéta az egyik leghatékonyabb, mert mindössze 5 nap alatt akár 7 kilót is leadhat. Ez azonban egy szigorú étrend, amelynek fő összetevője ez a gyümölcs.

kell

A OneHowTo-ban elmagyarázzuk hogyan kell elvégezni az alma diétát tehát tisztában van a karcsúsító terv alapelveivel és alapvető szabályaival. Tartsd észben, hogy soha nem haladhatja meg az öt napot mert különben destabilizálhatja a testét.

Az alma diéta

Az alma diéta egy fogyókúrás módszer, amely követõket ígér 5 nap alatt 7 kilót leadni. Ez egy olyan terv, amelynek maximális időtartama 5 nap. Ezért tökéletes azok számára, akik szeretnék leadni ezeket a kilókat, mielőtt egy fontos eseményre mennek: esküvőre, ünnepségre stb.

A fő szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy az étrend időtartama alatt NEM szabad tornázni; más módszerrel ellentétben az alma diéta nem kompatibilis a sporttal, mivel az öt nap alatt elfogyasztott kalória nagyon kevés. Az is fontos, hogy igyál sok vizet, legalább 2 liter naponta a megfelelő hidratálás érdekében.

Ez a diéta mindenekelőtt az almaevésen alapszik. Ez a gyümölcs nagy arányban tartalmaz vizet és nagyon kevés kalória, ezért tökéletesen segít a testsúly gyors csökkentésében. Az alma gazdag esszenciális aminosavakban, cukrokban és rostokban, tápanyagokban is, amelyek segítenek nekünk erőteljes és élénk életben lenni a napon.

Létfontosságú, hogy, az alma diéta után, fenntartja az egészséges étkezési szokásokat és kiegyensúlyozott étrendet alkalmaz; különben az összes leadott kilogramm rövid idő alatt helyreáll.

Célszerű a diéta befejezése után a karbantartási terv kevés olajjal főtt étel fogyasztása, és ami még fontosabb, néhány hétig korlátozza a szénhidrátbevitelt. Ebben az időszakban az is fontos, hogy gyakoroljon, legalább hetente háromszor, hogy megtartsa az alakját, és ne állítsa helyre a lefogyott súlyt.

Az alma tulajdonságai a fogyáshoz

A alma tökéletes gyümölcs tisztítsa meg testünket, segíteni megszünteti a zsírt; emellett a magas rosttartalma miatt ez egy olyan étel, amely jóllakott érzetet nyújt számunkra, ami segít az éhségérzet megszüntetésében a nap folyamán. Ez egy olyan összetevő, amely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, miközben alig tartalmaz kalóriát. Ezért tökéletes a fogyás.

Között az alma tulajdonságai a fogyáshoz, a következők:

  • Méregtelenítés: az alma tisztító hatású, amellett, hogy nagy teljesítményű vizelethajtó, valamint méregtelenítő szerként szolgál a testünk számára
  • Kevesebb a rossz koleszterinszint: alma fogyasztása csökkenti a vér rossz koleszterinszintjét, ezért csökkenti a koszorúér-megbetegedések esélyét.
  • Kevés kalória: az alma az alacsony kalóriatartalom miatt a legkevésbé hizlaló gyümölcs.
  • Töltő hatás: az alma magas rosttartalmú, ami kielégíti az étvágy igényeit, kielégítve az étkezési vágyat.

Amint láthatja, az alma remekül fogy, így az alma diétával jól meg lehet etetni anélkül, hogy túl éheznénk.

Az alma diéta előnyei és hátrányai

Ha akarod csináld az alma diétát tudnia kell, hogy mint minden étrendnek, az almatartalmú étrendnek is vannak előnyei és hátrányai, amelyeket figyelembe kell vennünk. Ez egy összeomlás és hipo kalóriatartalmú étrend amelyek segíthetnek a gyors fogyásban, de egyértelmű hátrányokkal, amelyeket figyelembe kell vennie.

Az alma diéta előnyei

  • Ez egy étrend, amely könnyen követhető mivel az elfogyasztandó ételek és menük egyszerűek, és elviheti őket munkába vagy olyan helyekre, ahol nap mint nap étkezik.
  • A az alma diéta eredményei láthatóak és valósak: 5 nap alatt 5 és 7 kilogramm között fogyhat.
  • tudsz egyél meg minden almát tetszik: ha bármikor éhes vagy szorongást szenved, ehet almát.
  • Érzés jóllakott: Tekintettel a magas rosttartalmukra, az alma jóllak, és a nap folyamán nem érez nagy éhséget.

Az alma diéta hátrányai

  • Visszapattanó hatás: nagyon valószínű, hogy a diéta során leadott 5 vagy 7 kilogramm részben helyreáll, amikor visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz, ezért, hogy megpróbálja visszaszerezni a lehető legkisebb kilókat, ajánlatos kiegyensúlyozott étrendet követni. alacsony a kalóriatartalom, fizikai testmozgással együtt.
  • Energiahiány: Ha figyelembe vesszük azt a kevés kalóriát, mint amennyit a szervezet bevitt az alma diéta során, akkor úgy érezzük, hogy kevesebb energiánk van a normálnál. Ezért ajánlatos, hogy az étrend időtartama alatt kerülje a fizikai aktivitást, és ne éljen mozgalmas életet.
  • Enni akarás: bár az almarost csökkentheti az éhségérzetet, igaz, hogy nagyon kevés ételt eszel, így némi szorongást szenvedhet és időszakai lehetnek éhesek.
  • Néhányat népszerűsít egészségtelen életmódbeli szokások: az alma diéta ígérete szerint néhány nap alatt nagy mennyiségű kilogrammot lehet leadni azáltal, hogy kiegyensúlyozatlan étrendet követ, amely hosszú távon károsíthatja egészségünket. Fontos, hogy ne lépje túl a diéta számára engedélyezett 5 napot, és térjen vissza a szokásos mindennapi életéhez a sport és az egészséges ételek kombinálása.

Az alma diéta elkészítése: Menü

Mivel ez egy szigorú étrend-terv, annak érdekében csináld az alma diétát feltétlenül szükséges kövesse ezt a menüt amit kínálunk, mint minden egyéb étkezési kombinációnál, nem fogja elveszíteni a megcélzott kilókat.

1. nap

Csak almát szabad enni, amennyit csak akar, és legalább 2 liter vízzel kell enni.

2. nap

  • Reggeli: Apple (annyi, amennyit csak akar)
  • Ebéd: Zöld saláta citrommal vagy ecettel ízesítve + túró
  • Vacsora: Alma

3. nap

  • Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyérszelet, egy szelet pulyka és 1 alma
  • Ebéd: 1 zöld saláta sárgarépával és zellerrel
  • Vacsora: Alma

4. nap

  • Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyérszelet, egy szelet pulyka és 1 alma
  • Ebéd: Párolt zöldségsaláta és 1 ón természetes tonhal
  • Vacsora: Egy tál rizs gabona, amely 1 csésze sovány tejet tartalmaz

5. nap

  • Reggeli: 1 alma, 1 főtt tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • Ebéd: 1 saláta főzetlen zöldségből Grillezett csirke (1 mell vagy 1 alsócomb)
  • Vacsora: Alma

E menü után feltétlenül kiegyensúlyozottan kell étkeznie, hogy a diéta visszapattanó hatását a lehető legnagyobb mértékben csökkentse. Fontos az is, hogy vigyázzon, milyen ételeket eszel éjszaka, mert mint látni fogod, a diéta során az alma az egyetlen étel vacsora idején. A OneHowTo-nál segítünk elkészíteni a könnyű vacsorákat, amelyek tökéletesek a súlygyarapodás elkerülése érdekében.

Ha hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell elvégezni az alma diétát, javasoljuk, hogy látogassa meg Súly és kép kategóriánkat.