Egy edző beszélt: A legjobb és legrosszabb kardiógépek a fogyáshoz

Nehéz beilleszkedni egy edzésbe, ezt tudjuk, ezért fontos, hogy okosan használja az idejét - különösen akkor, ha a fogyás a cél. Ami a kardiót illeti, a gépek remek választás a kalóriák elégetésére és a pulzus növelésére. Csak győződjön meg róla, hogy a következőt választja: jobb gép, mondja Brooke Taylor edző, a Taylored Fitness munkatársa. "A test csodálatos a test, az elme és a lélek számára, de árthat a fejlődésednek, ha mindezt rosszul csinálod" - mondja.

beszélt

Bár a kardió bármely formája jót tesz a testnek és az agynak, Brooke javaslatai pontosan arra lehetnek szüksége, hogy a kalóriát a következő szintre emelje.

A legrosszabb: fekvő kerékpár

Amikor a pulzus fel-, fel- és felemelkedéséről van szó, Brooke azt mondja, hogy fújjon a fekvő kerékpárok mellett. "Ezek egy lusta lány legjobb barátai" - mondja. "Az, hogy egész idő alatt ülő helyzetben van, nagyon korlátozott mozgást igényel, ami azt jelenti, hogy nagyon valószínűtlen, hogy a pulzusszáma meghaladja a 115 ütemet/perc." Brooke úgy látja, hogy fekvő kerékpárok segítségével könyvet olvasnak, tévéműsort néznek vagy magazint lapoznak. "Hozzáadhatja a pattogatott kukoricát is" - teszi hozzá Brooke.

Az erőnlétnek természetesen nincs mindenki számára megfelelő megközelítése; a fekvő kerékpár nagyszerű választás, ha térd- vagy felsőtestsérüléssel foglalkozik, mivel korlátozza a test ezen területeire nehezedő - ha van ilyen - súly mennyiségét. Akkor is jó választás, ha egy intenzív edzés után gyors lemerülésre vágyik (például Tabata).

A legjobb: Woodway futópad

Mivel a futás olyan hatalmas kalória-égető, a futópad Brooke legjobb választása fogyni vágyó ügyfelei számára. De a futópad típusa különbséget tesz, és Brooke számára semmi sem múlja felül a Woodway futópadot (Barry's Bootcamp futópadja is, választott). Brooke szerint ez az örök kedvenc gépe, mert a Woodway övén könnyebb az ízületek, mint más futópadokon. "Olyan érzés, mintha levegőn futna; emeli a pulzusát, és minimális hatással van az ízületekre, ami több elfogyasztott kalóriát és a test hosszú élettartamát jelenti."

Ha általában a futópadot "futópadnak" nevezi, próbálja ki az evezőgépet. Ez egy hihetetlen teljes testű kardio edzés, amely segít elérni a fogyás céljait. És bár a futás percenként több kalóriát éget el, mint a kerékpározás, a gyaloglás vagy az ellipszis, ezek közül a kardió edzések közül bárki is méltó kiállás.