A 10 legfontosabb szokás, amely segíthet a fogyásban

A kis változtatások nagy változást hozhatnak

szokás

A súlykontroll apró változtatások végrehajtásáról szól, amelyekkel örökké élhet. Amint beépíti ezeket a kisebb kiigazításokat életmódjába, kezdi látni, hogy ezek hogyan hozhatnak létre nagy kalóriatakarékosságot és fogyást. Íme a 10 legfontosabb szokásom, amelyek segítenek abban, hogy a súlycsökkenésről szóló álmod valósággá váljon:

1. Értékelje étkezési szokásait. Késő este eszik, rágcsál főzés közben, befejezi a gyerekek étkezését? Nézzen körül, és könnyen meghatározható néhány megváltoztatható viselkedés, amely nagy kalóriamegtakarítást eredményez.

2. Ha nem sikerül terveznie, tervezze meg a kudarcot. Stratégiára van szükség az étkezésekhez és a harapnivalókhoz. Csomagoljon egészséges snackeket a napszakokhoz, amelyekről tudja, hogy általában éhes, és könnyen eltévelyedhet az étkezési tervétől.

3. Mindig teljes hassal vásároljon. Katasztrófa receptje, ha éhes állapotban megy be az élelmiszerboltba. Vásároljon elkészített listáról, így az impulzusvásárlás minimálisra csökken. A helyes étkezés azzal kezdődik, hogy egészséges ételeket tölt el a kamrájában és a hűtőszekrényben.

4. Egyél rendszeresen ételt. Találja ki az étkezésének gyakoriságát, amely életében a legjobban működik, és tartsa be magát. A rendszeres étkezés segít megelőzni a falatot.

5. Az ételeket üljön le egy asztalhoz és egy tányérról. A csomagolásból elfogyasztott ételek, és állva felejtős. Sokkal többet fogyaszthat, mint ha leül és tudatosan élvezi az ételeit.

6. Tálaljon ételeket egyes tányérokra, és hagyja az extrákat a tűzhelynél. Az asztalon lévő ételtálak elfogyasztását kérik, és hihetetlen akaraterő kell ahhoz, hogy másodpercekig ne ássunk bele. Ne feledje, körülbelül 20 percbe telik, mire az elméd jelet kap a hasadból, hogy tele vagy.

7. Lassan fogyasszon, minden falatot rágjon meg, és élvezze az étel ízét. Próbáld meg pihenni a villádat a falatok között, és igyál sok vizet az étkezés során.

8. Ne egyél vacsora után. Itt rengeteg ember csomagolja a felesleges fontokat. Ha éhes vagy, próbáld kielégíteni késztetésedet egy nem kalóriatartalmú itallal vagy egy darab kemény cukorkával. Vacsora után a fogmosás segít csökkenteni az új étkezés kísértését.

Folytatás

9. Ha a nap folyamán nassol, kezelje az uzsonnát, mint egy mini ételt. A legtáplálóbb snackek összetett szénhidrátokat, valamint kis mennyiségű fehérjét és zsírt tartalmaznak.

10. Kezdje a napot reggelivel. Ez a nap legfontosabb étkezése. Hosszú éjszakai pihenés után szervezetének szüksége van az üzemanyagra, hogy az anyagcseréje elinduljon, és energiát adjon a nap hátralévő részére.