Sós cukkini zab (Zoats)

Sós zab cukkini spirálokkal, spenót, avokádó és cseresznye paradicsom. Táplálkozási élesztővel ízesítve, gyógynövényekkel és magvakkal kiegészítve. Tökéletes egy sós reggelihez vagy ebédhez!

avokádó cseresznye

Szeretek megtámadni az étkezés társadalmi normáit.

Például ki döntött úgy, hogy a zabpehelynek édesnek kell lennie?

Nem én, szóval keverjünk bele néhány cukkini spirált, ízesítőt és ízt.

Ha már járt itt néhányszor, tudja, hogy imádom a zöldségeket belecsempészni a reggeli zabpehely receptjeimbe ...

De mi van, ha nem kell lopakodnia?

Ezek a sós cukkini zabok (Zoats) tökéletesek sós reggelihez, ebédhez vagy vacsorához, a klasszikus tál zabpehely másfajta felvételéhez.

Amióta megláttam az öklös sós zabpelyhes receptemet, engem elragadtatott.

A zab az alapja a teljes ínyenc étkezésnek?

Mit gondolnak ezután?

Az általam szemöldökre vetített receptek többségén tojásos tojás van a tetején, a tetején csillogva, de ezeket a tálakat növényi alapon készítettem, és ugyanolyan nyálkásak voltak avokádóval, magvakkal és paradicsommal.

Krémesek, tökéletesen fűszerezettek, és rostokkal, fehérjével és zöldekkel vannak tele.

Szeretem, hogy minden hozzáadott cukor, glutén vagy olaj nélkül feltöltenek és üzemanyagot adnak neked!

Ezeket a cukkini zabokat olyan egyszerű elkészíteni a Cece's Veggie Co. cukkini spirálok használatával.

Ezek az előre csomagolt organikus cukkini spirálok főzés közben beleolvadnak a zabba, extra rostot, ömlesztett anyagot és zöldséget adva számukra, amelyek a szemeket dicsérik!

Ha nem találja a közelben a cukkini spirálokat, próbáljon inkább reszelt cukkinit vagy felaprított sárgarépát levinni.

Miután a zab és a cukkini bársonyosan sima és puha, keverj hozzá egy nagy marék spenótot és néhány kanál táplálékélesztőt a krémes, sós és kissé „sajtos” fűszerezéshez.

Most készen áll a feltétekre.

Ha étkezési kedvében jár, ezek a sós cukkini zabok (Zoats) biztosan kihúznak.

Élvezze őket könnyű sós reggeli, villásreggeli, ebéd vagy akár vacsora formájában.

Feltétként az avokádót, a meggyparadicsomot, a szezámmagot, a pepitas-t és a koriandert választottam.

Eleinte teljesen furcsa érzés a zabot feltölteni salátaöntőnek tűnik, de miután kipróbáltál egy kanalat, örülni fogsz, hogy megtetted.

Ráadásul a technikailag az avokádó és a paradicsom egyébként is „gyümölcs”, ugye?

Ha igazán kalandosnak érzed magad, próbálj egy kanál tahinivel tálalni, mert miért ne?

Ha ezeket a sós cukkini zabokat (Zoats) készíted, tudasd velem!

Ne felejtsen el hozzászólást, értékelést és véleményt adni nekem, hogy visszajelzésével felhasználhassam további jameket.

Mindent a zabpehely és zöldség kombinációról? Imádni fogja a krémes karfiolos zabjaimat (kabátjaimat) és az aranybabomat is a vajmutatóval!

Szereted ezt a bejegyzést, és többet szeretnél? Lépjen a kezdőlapomra és iratkozzon fel, hogy a frissítéseket közvetlenül a postaládájába juttassa el!

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Sós cukkini zab (Zoats)

  • Szerző: Flora & Vino
  • Felkészülési idő: 5 perc
  • Főzési idő: 10 perc
  • Teljes idő: 15 perc
  • Hozam: 2 tál

Leírás

Sós zab cukkini spirálokkal, spenót, avokádó és cseresznye paradicsom. Táplálkozási élesztővel ízesítve, gyógynövényekkel és magvakkal kiegészítve. Tökéletes sós reggelihez, villásreggelihez vagy ebédhez!

Hozzávalók

  • 1 csésze GF régimódi hengerelt zab
  • 1 csésze Cece's Veggie Co. cukkini spirál
  • 1 1/2 csésze cukrozatlan mandula tej
  • 1 csésze spenót
  • 2 TBSP tápláló élesztő
  • 1/2 avokádó, szeletelve
  • marék meggy paradicsom, szeletelve
  • 2 TBSP tökmag
  • koriander
  • Himalája tengeri só, ízlés szerint
  • Fekete bors, ízlés szerint

Utasítás

  1. Kombinálja a zabot, a cukkini spirálokat és a mandulatejet egy kis lábosban közepes lángon. Melegítsük párolásig, majd csökkentjük a hőt közepesre és főzzük 8-10 percig. Adjon hozzá több mandulatejet, amennyi szükséges a kívánt állag eléréséhez - szeretem az enyém vastagságát!
  2. Keverje hozzá a spenótot és a táplálékélesztőt, és hagyja a tűzön hatni, amíg a spenót meg nem hervad.
  3. Ossza meg a zabpelyhet két tál között, és töltse fel avokádóval, meggyparadicsommal, tökmaggal és korianderrel.
  4. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk és azonnal tálaljuk.
  • Kategória: Reggeli, Ebéd, Brunch
  • Konyha: Vegán, gluténmentes, olajmentes

Te készítetted ezt a receptet?

Címkézd meg @flora_and_vino az Instagram-on, és hashtageld rá #floraandvino

Ezt a bejegyzést a Cece's Veggie Co. hozta el neked, de minden szó és evés a sajátom. Köszönöm, hogy támogatják azokat a szponzorokat, akik éheznek!