Sós reggeli Keto kolbászgolyók

Írta: Corina Nielsen, 2019. október 2

reggeli

Gyakran a keto diéta mellett könnyű étkezési szokásokba esni ugyanazokkal az étkezésekkel nap mint nap. Ez a folyamatos ismétlődés unalomhoz vezethet az ételekkel, ami fő oka lehet annak, hogy az emberek visszatérnek a régi (és egészségtelen) étkezési szokásokhoz.

Az egészséges táplálkozás kulcsa, hogy a dolgok frissek és újszerűek maradjanak .

Egyszerű és finom receptek, mint ezek a keto kolbászgolyók, fel tudják segíteni az unalmas hétköznapi reggelit, és időt takaríthatnak meg azzal, hogy aggódjanak, mit fognak enni.

Ez az egyszerű recept a sós reggeli keto kolbászgolyókhoz tökéletes kíséret - vagy akár a főcsillag - a következő reggeli étkezéshez, déli harapnivalóhoz vagy vacsorához. Végül is a reggeli a vacsorára az egyik módja a dolgok keverésének, ugye?

Gluténmentes és könnyen elkészíthető

Ha megszokta a Bisquick-kel készített klasszikus kolbászgombóc receptet, és ezekre a megnyugtató, megszokott ízekre vágyik, akkor ez a recept nem fog csalódást okozni. Néhány okos helyettesítéssel ugyanazt az ízletes ételt készítheti el, levonva a szénhidrátokat.

Ez a keto recept gluténmentes, és tökéletes hordozható reggelit kínál, amely a magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalomnak köszönhetően elégedettnek érzi magát. Ez egy csodálatos lehetőség a szakaszos főzéshez és az étkezés előkészítéséhez is .

Csak készítsen egy adagot a következő munkahét elején, és zavartalan reggelit élvezhet.

A recept csak néhány fűszert és egy maroknyi alapanyagot igényel, amelyek valószínűleg már vannak a kamrájában és a hűtőszekrényben.

A fő összetevők:

  • Olasz kolbász, sertés kolbász vagy pulyka kolbász
  • Tojás
  • Kókuszliszt vagy mandulaliszt
  • Csedár sajt

Étkezés előkészítő

A szakaszos főzés és az étkezés előkészítése gyakran segíthet a pályán tartásban és megakadályozhatja az étrendi csúszásokat. Nem csak, hogy az ebben a receptben használt összetevőket hihetetlenül könnyű megtalálni és könnyen hozzáférhetők bármely szokásos élelmiszerboltban.

Ha a szakaszos főzésre és az étkezés előkészítésére gondol, mindig jó, ha előre elkészít egy tervet. Szánjon néhány percet szombat reggel (vagy a következő szabadnapjára), és gondolja át, milyen ízekre vágyhat.

Szeretnél valami édeset? Jobban szereti a sós és sós ételeket? Böngésszen a keto-barát receptek között ötleteket és inspirációt keresve, majd állítson össze egy étkezési tervet, amelyet könnyen kezelhet.

ÚJ tökfűszer rúd

Csak meghatározott ideig.

Miután szem előtt tart néhány ötletet, nyomtassa ki receptjeit, írja meg bevásárló listáját, és ragadjon meg mindent, amire szüksége van az üzletből. Ezután vasárnap (vagy bármelyik nap jól áll neked) szánjon pár órát néhány alacsony szénhidráttartalmú étel elkészítésére a hétre.

Miért jó ötlet az étkezés előkészítése?

  • Időt spórol: Az ételek és az alapanyagok idő előtti elkészítése megszünteti a problémákat a döntéshozatalban. Biztos lehet benne, hogy a napi étkezés legalább egyike készen áll arra, hogy elinduljon. Körülbelül ugyanannyi idő alatt eltarthat egy étkezés elkészítése magának, 5-7 ételt készíthet elő.
  • Pénzt takarít meg: Ha minden héten elkészít legalább egy ételt, akkor megakadályozhatja, hogy menet közben másutt vegyen ételt. Egy kiváló minőségű és tápláló étel könnyen meghaladhatja a 10 dollárt. Ez a mennyiség önmagában nem tűnhet soknak, de hetek, hónapok és évek során ez a szám meglehetősen gyorsan összeadódhat.
  • Biztosítja a minőséget: Amikor elkészíti saját ételeit és ételeit, pontosan tudja, mi az összetevő. Nincs esély semmilyen rejtett szénhidrátra, a fehérje túlzásba vételére vagy olyan esetekre, amelyek problémát okozhatnak a ketózisban való tartózkodás szempontjából. Azt is ellenőrizheti keto számológép hogy ellenőrizze a makrókat.

Receptjegyzetek

Legközelebb, amikor unja ugyanezt a ketogén reggelit, próbálja ki ezeket a sós keto kolbászgolyókat. Felmelegítheti őket, és akkor is ugyanolyan jó ízűek lesznek, mint amikor frissen jöttek ki a sütőből.

Remekül párosulnak rántotta, vegyes zöldek vagy akár sima spenót. Dobja be őket a következő étkezési előkészületekbe, és meglátja, milyen könnyen válnak kedvenc ételeivé a keto étkezési tervében.

Keverheti össze a dolgokat, és a szokásos cheddar sajtot éles cheddar sajttal vagy reszelt parmezán sajttal helyettesítheti.

Néhány extra krémesség érdekében adjunk hozzá egy csipetnyi krémsajtot a zsírtartalom növelése érdekében. Ha ezt a bolyhos, szellős állagot szeretné megadni nekik, akkor egy teáskanál sütőpor hozzáadásával ez a trükk.

Ez a recept módosítható a legfinomabb húsgombóc elkészítéséhez is. Csak annyit kell tennie, hogy a kolbászt őrölt pulykára vagy darált sertéshúsra cseréli. Fontolja meg ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan készíthet egyszerű keto húsgombókat .

Keto kolbászgolyók: Remek alacsony szénhidráttartalmú keto recept

Az étkezés, különösen a keto betartása során az egyik legfontosabb dolog, hogy ételeit érdekes és sokféleségben tartsa.

Az unalom könnyedén elérheti a magas szénhidráttartalmú snackek vagy a magas cukortartalmú finomságok elérését, csak azért, hogy valami mást eszünk. Kulcsfontosságú, hogy az étkezési terv a lehető legváltozatosabb legyen.

Ezek a keto kolbászgolyók kielégítőek, finomak, ízekkel teliek, és nem teszik tönkre a napi nettó szénhidrátmennyiséget. Hihetetlenül sokoldalúak - felkészítheti őket meleg, ízletes reggelire, előételként az étkezés megkezdésére, vagy akár hétköznapi vacsora klasszikusként, amelyet mindenki nagyon vár.

Ha finomabb, alacsony szénhidráttartalmú recepteket keres a hét megélénkítésére, nézze meg ezeket az ötleteket:

További keto-barát, könnyű reggeli inspirációért nézze meg ezeket a lehetőségeket:

Sós reggeli Keto kolbászgolyók

4 értékelés alapján 12

Ezeket az alacsony szénhidráttartalmú kolbászgolyókat hihetetlenül könnyű elkészíteni, és remek keto előételként szolgálnak. Próbálja ki őket a következő keto-barát reggelihez vagy egy estéhez barátaival és családjával.

  • Szerző: Corina Nielsen
  • Előkészítés ideje: 5 perc
  • Főzési idő: 15 perc
  • Teljes idő: 20 perc
  • Hozam: 28 golyó 1 x
  • Kategória: Reggeli
  • Konyha: Déli

Hozzávalók

  • 1 font olasz kolbász vagy sertés kolbász
  • 3 nagy tojás
  • 3 evőkanál olvasztott vaj
  • 1/3 csésze kókuszliszt vagy 1/3 csésze mandulaliszt
  • 1 teáskanál só
  • 1/2 teáskanál bors
  • 1/2 teáskanál fokhagyma por
  • 1 evőkanál hagymapehely
  • 1 evőkanál reggeli fűszerkeverék (1/2 teáskanál zsálya, kakukkfű, petrezselyem, szerecsendió)
  • 1/4 teáskanál pirospaprika pehely
  • 1 csésze cheddar sajt vagy 1 csésze reszelt parmezán

Utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra, és tepsit béleljen ki sütőpapírral.
  2. A kolbászhúst egy nagy serpenyőben, közepes lángon megpirítjuk. Hagyd hülni.
  3. Az összes száraz hozzávalót tegye egy kis keverőtálba, alaposan keverje össze és tegye félre.
  4. Adja a tojásokat egy nagy tálba vagy állványkeverőbe, lapáttartóval felszerelve. A tojásokat 1 percig magasra verjük, amíg világos és puha nem lesz. Öntsön olvasztott vajat. Állítsa alacsony hőmérsékletre a keverőt, és lassan adjon száraz összetevőket a nedves hozzávalókhoz.
  5. Keverjen hozzá főtt őrölt húst és cheddar sajtot (vagy választott sajtot). Keverje jól össze, amíg egyenletesen eloszlik.
  6. Egy kis sütis gombóc segítségével ossza fel és ossza meg a kolbászgolyókat, majd tegye az előkészített tepsire.
  7. 15-18 perc alatt főzzük aranybarnára.

Táplálás

  • Adag: 1 labda
  • Kalóriák: 80
  • Zsír: 6g
  • Szénhidrátok: Nettó szénhidrát: 1 g
  • Fehérje: 6g

Kulcsszavak: reggeli keto kolbászgolyók

Te készítetted ezt a receptet?

A @perfectketo címkéje az Instagram-on, és a #perfectketo hashtag beillesztése