Spenót Quiche

Publikálva 2017. november 12-én. Utolsó frissítés: 2020. október 6. Martha McKinnon 13 hozzászólás

Súlyfigyelők barátságos receptje: Spenót Quiche
(330 kalória | 11 10 10 myWW * SmartPoints érték adagonként)

Imádom a quiche-t. Van valami varázslat a krémes puding töltelék és a tészta kéreg kombinációjában.

egyszerű

De a quiche nem olyan étel, amelyet gyakran elkényeztetek.

Egész életen át tartó súlymegfigyelőként hajlamos vagyok úgy gondolni, hogy „hizlalok”, és azt hiszem, ez az.

De elkészítése is egyszerű és finoman kielégítő enni.

És teljesen rendben, ha mértékkel élvezik.

Néha egy lánynak csak valódi tojást, valódi tejszínt és valódi sajtot kell tartalmaznia valódi pite kéregbe!

Tehát, amikor a fagyasztóban egy pite kérget kémleltem, amely az ünnepek óta lógott, pontosan tudtam, mit akarok csinálni vele.

Készítsen quiche-t. (Tudom. Tudom. A házi kéreg előnyösebb, de néha egyszerűen nem praktikus.)

Könnyű eldönteni, hogy milyen quiche készül, mivel spenót és sajt volt a hűtőben. Kicsit jobban megválasztotta, hogy melyik receptet használja. Mielőtt a Bonne Femme szakácskönyv Spinach Quiche receptjét választanám: Egyszerű, csodálatos étel, amelyet a francia nők főznek minden nap, konzultáltam Fannie Farmerrel, A főzés öröme és a mindent főzni című könyvvel, írta Wini Moranville.

Ki gondolná valaha, hogy a francia szakácskönyv spenót quiche-receptje lesz a legtartósabb a csomópontban, kevesebb tojás, kevesebb sajt, valamint tejszín és tej keveréke miatt?

Természetesen nem moi!

Bár már régóta érdekeltek a franciák fogyás titkai, és egyre inkább elhiszem, hogy sok köze van az ésszerű, kiegyensúlyozott megközelítéshez az ételekhez és az élethez.

Csakúgy, mint a Súlyfigyelők, ahol semmi sem áll határtalanul!

Az eredmények? Tökéletes.

A sovány ezen a spenótos quichén

Szelet spenót Quiche

Ha egyszerű készítésű ebédet vagy vacsorát szeretne, akkor ez a sós mélyételes spenótos quiche csak a jegy.

Salátával tálalva kielégítő ételt készít.

Ez a spenót quiche recept is végtelenül adaptálható.

Készíthet friss vagy fagyasztott spenóttal, használhat különféle sajtokat, és szalonnát vagy kockás sonkát adhat hozzá, ha kívánja.

Akár sütemény nélkül is megsütheti, kevesebb kalóriával.

Hány kalória és súlyfigyelő pont a spenót Quiche-ben?

8 adagra vágva minden szelet tekintélyes 330 kalóriát és

11 * SmartPoint (zöld terv)
10 * SmartPoint (kék terv)
10 * SmartPoint (lila terv)
8 * PointsPlus (régi terv)

Kíváncsi a súlyfigyelők új myWW zöld, kék és lila terveire? Nézze meg ezt a rövid videót, hogy többet tudjon meg:

Ha tetszik ez a könnyebbé tett sós spenót-pite, feltétlenül nézze meg néhány más könnyű reggelim és villásreggelim receptjét, amelyek barátságosak a súlyfigyelők számára, beleértve a lassú tűzhely délnyugati reggelit, a nyugati omlett muffinokat, a könnyű rántottát lazacdal, a lassú tűzhelyet Spagetti Frittata és füstös pörkölt cserepes edényrétegek

Ha elkészítette ezt a mélyételes spenótos quichét, kérjük, adja meg a receptet csillagos besorolással, és hagyjon megjegyzést, hogy tudassa velem, hogy tetszett.