13 hirtelen, megmagyarázhatatlan súlygyarapodás leggyakoribb oka

Te is teljesen kimerült vagy?

súlygyarapodás

Emlékeztető: Teljesen normális, ha az életkor előrehaladtával hízik. Végül is, az úgynevezett felelősségnek köszönhetően valószínűleg nem ugyanúgy mozogsz, mint fiatalabb voltál (olvasd, egész nap rohangálj fel és le egy játszótéren). A kevesebb aktivitás és az izomtömeg természetes vesztesége egyaránt hozzájárulhat az anyagcsere lassulásához, ahogy öregszik.

De ha hirtelen súlygyarapodást tapasztal, amelynek egyszerűen nincs értelme az Ön számára (és úgy tűnik, hogy ennek nincs köze a normális életváltozásokhoz), akkor ez annak a jele lehet, hogy valami furcsa dolog folyik a te tested. Gondolj: ütéshormonokból vagy egyéb alattomos egészségi állapotból, amelyek miatt az anyagcseréd rosszul működik.

Végül együtt kell dolgoznia a dokival, hogy világos magyarázatot kapjon a megmagyarázhatatlan súlygyarapodásra. Mielőtt meglátogatná a doktort, tartson naplót mindenről, amit eszik, valamint a testmozgási szokásairól (beleértve az edzésen kívüli tevékenységet is) legalább néhány napig, ha nem egy-két hétig - mondja Melina Jampolis, orvos, belgyógyász és orvos táplálkozás Los Angeles-i székhelyű szakember. Lehet, hogy most több kalóriát eszel, vagy hetekkel többet ültél a megszokottnál, a nagyobb terhelésnek köszönhetően.

A doki segíthet abban, hogy eldöntse, hogy a elhúzódó egészségügyi problémák okozhatják-e a súlygyarapodást. A megmagyarázhatatlan súlygyarapodásnak rengeteg oka van, amelyeknek semmi közük a több evéshez és a kevesebb mozgáshoz.

Előtte azoknak a feltételeknek a listája, amelyek hirtelen súlygyarapodást okozhatnak, és hogyan lehet megmondani, hogy ideje-e orvoshoz fordulni.

1. Pajzsmirigy alulműködés

Amikor egy fiatal nő megmagyarázhatatlan súlygyarapodással lép be a doki irodájába, akkor a legtöbb orvos a pajzsmirigyet vizsgálja - mondja Dr. Jampolis. És jó okból: Az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség szerint minden nyolcadik nőből hatalmas pajzsmirigy-rendellenesség alakul ki az életében.

Ez a pillangó alakú mirigy a nyakban felelős az anyagcserét szabályozó hormon szekréciójáért, és ha Önnek alulműködő pajzsmirigye van (hipotireózisnak nevezik), az anyagcsere lelassulhat, kiváltva a súlygyarapodást.

A hypothyreosisban szenvedő nők alacsony energiaszintet vagy fáradtságot, száraz bőrt, hajhullást, rekedtséget vagy székrekedést is szenvedhetnek - mondja Dr. Jampolis. Vegye észre bármelyiket, és foglaljon egy beszélgetést a dokival, aki szükség esetén egyszerű vérvizsgálattal ellenőrizheti a pajzsmirigyét.

2. Policisztás petefészek szindróma

A kutatások azt mutatják, hogy minden ötödik nőnél policisztás petefészek-szindróma (PCOS) van - olyan endokrin rendellenesség, amely elveti az ösztrogén és a tesztoszteron reproduktív hormonjainak egyensúlyát, és számos kellemetlen tünetet válthat ki, például szokatlan periódusokat, arcszőrzet növekedését és migrén.

A PCOS elfojthatja azt is, ahogyan teste felhasználja az inzulint (a hormon, amely segít a cukrok és keményítők energiává alakításában), ami gyakori azt jelenti (womp, womp), hogy megmagyarázhatatlan súlygyarapodás a középső szakasz körül - mondja Dr. Jampolis.

Ha a menstruációs ciklusok ki vannak kapcsolva, egy gyno valószínűleg bepillantást enged a hormonjaiba, hogy ezt diagnosztizálja.

3. Depresszió vagy szorongás

Ha stresszes állapotban van, harc vagy menekülés módba kerül, és adrenalin-hullámot kap, valamint egy nagy adag kortizol hormon, amely állítólag segít az energiakészletek helyreállításában és a zsír tárolásában. Mert, hello, csak három mérföldnyire sprinteltél egy tigristől (oké, drámai példa) - éhezel.

A probléma? Sokan krónikusan stresszesek vagyunk egész nap az asztalunknál ülve, vagy csak őrült életet élünk - mondja Dr. Jampolis. Amikor a kortizol szintje hosszabb ideig magas marad, akkor a test továbbra is raktározza a zsírt, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

Ha kitartóan aluljárt vagy szorongónak érzi magát, problémái vannak az alvással, fáradtnak érzi magát, vagy elvesztette érdeklődését azok iránt, amelyek korábban ketyegésre késztették, beszéljen orvosával vagy mentálhigiénés szakemberrel, aki javaslatokat tehet visszatérni a pályára, ha a stressz tűnik a bűnösnek a hirtelen súlygyarapodás mögött.

4. Álmatlanság

Semmi sem hasonlít egy lepusztult éjszakai alváshoz, ami miatt egy lány cukorra és zsírra vágyna (bármi más is fennmaradna másnap a munkahelyén, nem?). Ez azért van, mert a hiányzó shuteye számos hatással van az éhséghormonokra és az anyagcserére: A túl kevés alvás megnöveli a ghrelint, azt a hormont, amely jelzi, hogy ideje enni, miközben csökkenti a leptin szintjét, a „tele vagyok” érzést közvetítő hormon szintjét Dr. Jampolis. Az eredmény: másnap teljesen nem kielégítő chow-fest.

Kihúzza az alvást, hogy csak még egy részt megnézhessen? Ez az óra hozzájárulhat a hirtelen súlygyarapodáshoz. A Sleep folyóirat 2018-as tanulmánya szerint az emberek, akik csak egy órával többet aludtak hetente, több zsírt vesztettek, mint azok, akik egy órával kevesebbet aludtak. Azok az emberek, akik kevesebbet aludtak, kevesebbet vesztettek - annak ellenére, hogy a vizsgálatban mindenki ugyanannyi kalóriát fogyasztott, arányban a testsúlyukkal a vizsgálat kezdetén.

5. A vékonybél baktériumok elszaporodása (SICO)

A bél a jó baktériumok működésére támaszkodik (probiotikumok, bárki?), De az emésztőrendszerében is vannak rossz baktériumok. Amikor a jó és a rossz egyensúlya eldől, akkor a vékonybél baktériumok elszaporodhatnak (röviden SIBO), ami extra gázt indíthat el a GI traktusban, puffadással, hasi fájdalommal, hasmenéssel és - kitalálta - hirtelen súlygyarapodással.

A dokumentumok nem teljesen biztosak abban, hogy a SIBO kiválthatja ezeket a plusz fontokat, mondja Dr. Jampolis, de a SIBO kezelése tipikusan antibiotikumokat is tartalmaz a baktériumok elszaporodásának kezelésére az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint.

6. Perimenopauza

A menopauza (más néven perimenopauza), amely a nőknél már a 30-as évek közepén elkezdődhet, de általában a 40-es éveiben kezdődik, átmeneti időszak váltja ki az olyan hormonok, mint az ösztrogén egyenetlen emelkedését és csökkenését, ami egyes nőknél súlygyarapodást jelezhet, mondja dr. Jampolis. (A perimenopauza egyéb jelei közé tartoznak a rendszertelen periódusok, hőhullámok, hangulatváltozások és a libidó megváltozása - a tünetek, amelyeket a doki általában csukott szemmel tud kibuggyanni.)

Az összetett perimenopauza a többi elkerülhetetlen testváltozással, amelyek az életkor előrehaladtával bekövetkeznek (például az izomtömeg csökkenése és a testzsír növekedése), és úgy érezheti, hogy a mérleg gyorsan megbillen. Beszéljen orvosával, hogy lépésről lépésre kezelje a "változást".

7. Gyógyszeres kezelés

Van egy mosodai lista mind a vényköteles, mind a vény nélkül kapható gyógyszerekről, amelyek hirtelen súlygyarapodást vagy vízvisszatartást válthatnak ki, amely a skálán extra fontként jelenik meg. "Az antidepresszánsok - leggyakrabban a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), például a Paxil, a Lexapro és a Prozac - hatással lehetnek az agy étvágyközpontjára" - mondja Rocío Salas-Whalen, MD, a manhattani orvosi hivatal endokrinológusa.

Eközben a béta-blokkolók (a vérnyomást csökkentő gyógyszerek) lelassíthatják az anyagcserét, és bizonyos szteroidok (például a prednizon - gyulladáscsökkentő, amely vízvisszatartást és étvágygerjesztést okoz) fontokat adhatnak. Még olyan OTC antihisztaminok is, mint a Benadryl, amelyek megzavarhatják az agy enzimjét, amely segít szabályozni az élelmiszer-fogyasztást, észrevehető súlygyarapodást válthat ki - mondja Dr. Salas-Whalen.

Egy szó a bölcseknek: Ne hagyja abba a tabletták hideg-pulykás szedését - beszéljen orvosával, aki találhat derékbarátabb helyettesítőt.

8. Cushing-kór

A Cushing-kórnak nevezett szuper ritka betegség (milliónként csak 10-15 ember érintett, de a diagnosztizáltak 70 százaléka nő) felesleges kortizoltermelést okoz, és túlzott súlygyarapodást válthat ki a has körül (a lábak és a karok általában maradnak) sovány) és a tarkóját, mondja Reshmi Srinath, MD, a cukorbetegség, az endokrinológia és a csontbetegség adjunktusa a Sínai-hegyi Icahn Orvostudományi Karán.

„A Cushing-féle jellemzően jelentősen alacsony energia- és szövődményekkel jár, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. De az árulkodó jel nagyon nagy, piros striák vannak a hasukon - mondja. Ha ez kísértetiesen ismerősnek tűnik, azonnal beszéljen kezelőorvosával.

9. Kiszáradás

Van egy oka a puffadásnak, és annak éppúgy köze lehet az elfelejtött vízhez, mint az elfogyasztott ételhez.

Kristen Neilan, RD, a University of Florida Health dietetikusa azt mondja, hogy a legtöbben nem iszunk közel elegendő vizet. Ez azért van, mert sokan tévedünk a szomjúság érzésével az éhségérzet miatt. "A zavartság, a fáradtság és a könnyedség mind az enyhe kiszáradás jelei" - mondja. Nagyon hasonlít arra, hogy mi érezzük magunkat, amikor falatozásra vágyunk.

A vegyes jelek nem az egyetlen lehetséges bűnösök a megmagyarázhatatlan súlygyarapodásod mögött. "A megfelelő hidratálás növeli a mitokondriális funkciót - ez alapvetően azt jelenti, hogy növeli az anyagcserét" - mondja Neilan. Elegendő víz nélkül a sejtjei nem tudják gyorsan és hatékonyan megtenni a dolgukat (nevezetesen átalakítani az ételt energiává).

10. Petefészekrák

Ritka esetekben a táguló has a petefészek daganata és a hozzá kapcsolódó folyadék felhalmozódás eredménye, mondja Sanaz Memarzadeh, PhD, az UCLA Health nőgyógyászati ​​rákos sebésze. "A betegek hasi puffadással jönnek be, és a szokásos nadrágjuk nem illik" - mondja. "Néha a daganat olyan nagy, hogy disszidenciát okozhat a hasban" - mondja Dr. Memarzadeh.

A nőknél nagyobb valószínűséggel diagnosztizálják a petefészekrákot a menopauza után. De fontos, hogy a nők minden életkorban figyeljenek erre a tünetre, valamint hogy túl gyorsan érezzék magukat teli, fájdalmat érezzenek a gyomor alsó részén, és extra nyomást gyakoroljanak a hólyagra. Lásd orvosát, ha a puffadás továbbra is fennáll, különösen akkor, ha családjának petefészekrákja volt.

11. Leszokott a dohányzásról

A dohányzás gyakran étvágycsökkentőként működhet, így amikor leszokik, a vágyak erősen elüthetnek. Pouya Shafipour, a Paloma Health súlycsökkentő szakorvosa elmagyarázza, hogy a dohányzás a dopamin, az azonnali örömért felelős neurotranszmitter növekedéséhez vezethet. Ugyanolyan öröm, mint akkor, ha édes harapnivalót eszik, például fagylaltot.

A dohányzásról való leszokás a dopaminszint csökkenését okozza, de a vágyad továbbra is megmarad, és ez a vágy a dopamin elütésére néha kielégítő és a szokásosnál is többet eszik. "Amikor az ember abbahagyja a dohányzást, a test továbbra is vágyakozik a dopamin iránt, és gyakran az emberek ezt a vágyat a finomított cukor és keményítő (azaz cukorka és más keményítőtartalmú snackek) túlzott beviteléből adják és híznak" - mondja Dr. Shafipour.

A dohányzás alacsonyabb szintjének ellensúlyozása érdekében, miután leszokott a dohányzásról, fontos más magatartásformák, például testmozgás vagy meditáció, amelyek segítenek a jó érzésű endorfinok felszabadításában, valamint kellemes figyelemelterelést és egészséges új szokást nyújtanak.

12. Cukorbetegség

Az 1. és a 2. típusú cukorbetegség egyaránt inzulinkezelést igényel a vércukorszint szabályozásának fenntartása érdekében. Az 1-es típusú betegeknél a hasnyálmirigy lényegében nem termel elegendő inzulint, ezért azoknak, akiknek van, rendszeresen be kell helyezniük magukat a hormonba. Az inzulin lehetővé teszi a test számára, hogy felszívja a glükózt (vagy cukrot), és energiára használja fel.

A 2-es típusú cukorbetegség a rossz étrendből, a mozgásszegény életmódból és az egészségtelen étkezési szokásokból eredő inzulinrezisztenciával társul. Ez általában önmagában hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz - magyarázza Dr. Shafipour. A 2-es típusú cukorbetegeknél magasabb az inzulinszint, ami önmagában nagyobb súlygyarapodást okoz, általában a has körül "- mondja Dr. Shafipour.

De az inzulin növekedése a külső hormonkezelések miatt súlygyarapodáshoz is vezethet. Az inzulin beengedi a glükózt a vérsejtjeibe, hogy energiával elraktározódhasson, de ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, akkor a sejtjei megkapják a szükséges mennyiséget, a maradék glükózt pedig zsírként tárolják.

A súlygyarapodás ellensúlyozásához fontos, hogy szorosan figyelemmel kíséri étrendjét, és kerülje a túl sok gyorsétterem vagy magas finomított cukortartalmú ételek fogyasztását - mondja Dr. Shafipour.

13. Egyéb rákos megbetegedések

A legtöbb rák korai stádiumában súlygyarapodás helyett súlycsökkenést eredményez, kivéve, ha ez egy rák okozza a kortizol felszabadulását, mint a mellékvese daganata.

A rák előrehaladtával azonban súlygyarapodást okozhat. "Ez a súlygyarapodás oka lehet maga a daganat méretének növekedése, vagy [ha átterjed] más szervekre, például a májra, ami folyadékfelhalmozódást okozhat a gyomorban vagy a gyomor üregében" - mondja Dr. Shafipour.

De ne aggódj nagyon, mert ez általában a legrosszabb eset. A legtöbb rák más tüneteket okoz, amelyek orvoshoz fordulhatnak, még korai stádiumban.

Mikor kell orvoshoz fordulnom hirtelen, megmagyarázhatatlan súlygyarapodás miatt?

Először meg kell vizsgálnia, milyen az életmódja. Ha rossz az étrended, normális, ha heti fél font és egy font súly között hízik. A menstruációs ciklusod is megfoghatja a súlyodat, hogy négy és öt font között ingadozzon, attól függően, hogy a ciklusod mely szakaszában vagy.

De mikor okoz gondot a súlygyarapodás? Ha heti egy-két fontot vagy annál többet szed, és nem látja, hogy csökkennek a számok, akkor ideje lenne orvoshoz fordulni. "Ha valaki észreveszi, hogy gyorsan hízik, heti egy-két font, és ez nem kapcsolódik a menstruációs ciklushoz, a rossz alváshoz, szorongáshoz vagy depresszióhoz, vagy a nassoláshoz vagy a túlevéshez, akkor valószínűleg fel kell keresnie az elsődleges orvosát alapos előzményeket és fizikai, valamint megfelelő laboratóriumi munkát végez a súlygyarapodás okainak felderítéséhez "- mondja Dr. Shafipour.

Az orvos együttműködhet Önnel annak megállapításában, hogy a mögöttes állapot meghatározza-e a súlygyarapodást, és megtalálja a megfelelő gyógymódokat, amelyek segítenek fenntartani azt a súlyt, amely jól érzi magát.