20 lépés a gyógyuláshoz a mellékvese fáradtságától természetesen

Tudta, hogy szinte mindenkinek, aki pajzsmirigybetegséggel küzd, valamilyen mellékvese-fáradtsága is van? A mellékvesék adóztatásakor azt mondják az agyalapi mirigynek, hogy lassítsa a pajzsmirigy működését. Ha pajzsmirigybetegséggel küzd, fontos, hogy lépéseket tegyen a mellékvesék gyógyítására, hogy az endokrin rendszer többi része visszatérhessen a homeosztázisba.

gyógyuláshoz

Íme néhány mellékvese-fáradtság gyakori tünete:

Hajlam éjszakai ember lenni
Hajhullás
Nehéz elaludni
Éjszaka közepén ébredni, nehezen elaludva
Lassan kezdő vagy reggel
Kulcsnak érzi magát, és gondjai vannak a megnyugvással
Alacsony vérnyomás
Fejfájás edzés után
Összeszorítás vagy fogcsikorgatás
Krónikus derék- vagy középhátfájdalom
Nehézség a kiropraktikai beállítások fenntartásában
Sós ételek utáni vágy
Könnyedén vágyakozó
Krónikus fáradtság vagy álmosság gyakran
Délután ásít
Délutáni fejfájás
Szorongás
Pánikrohamok
Szezonális vagy krónikus allergia
Fájdalom a térd vagy a térd mediális (belső) oldalán
Napszemüveget kell viselni
Szédülés, amikor felállsz
Nehézség a fogyásban
Súlygyarapodás a derékvonal körül
Könnyen felidegesíteni vagy mérges lenni

Nem úgy hangzik, mint „modern élet?” Nem csoda, hogy az embereknek ennyi endokrin problémája van!

Mit csinálnak a mellékvesék?

A mellékvese a szervezet vészhelyzeti rendszere. Amikor a test krónikus stressz alatt áll, a mellékvesék kortizolt juttatnak a véráramba. Idővel a krónikus kortizolmennyiség gyengíti az endokrin rendszert, a májat, az emésztőrendszert és az agyat; „lassítja” a pajzsmirigyét is. Tehát, ha csökkenteni szeretné a pajzsmirigy tüneteit, kezdje egészséges mellékvesékkel.

Te mit eszel?

Míg az alacsony szénhidráttartalmú étrend mesés a gyulladás és a pajzsmirigy-betegség számos tünetének csökkentésére, az ilyen hosszú ideig történő étkezés stresszt jelenthet a mellékvesékre és hormonális egyensúlyhiányt okozhat. Fontos tehát, hogy minden nap jó, egészséges szénhidrát kerüljön az étrendbe, például: burgonya (mindenképpen fogyasszon sok vajat), gyökérzöldségek, borsó, megfelelően előkészített hüvelyesek vagy gluténmentes szemek (ha elviseli őket), alma, körte, bogyók és cékla.

Tetszik Dr. Christianson ötlete, hogy reggelinél egy golflabda méretű szénhidrátot, ebédnél két golflabda méretű szénhidrátot, vacsoránál pedig három golflabda méretű szénhidrátot fogyasszon. Ezzel a módszerrel a vacsorának kell lennie a nap legnagyobb étkezésének. És ami a legfontosabb: ne stresszeljen az ételeivel kapcsolatban. Tedd meg a lehető legjobbat, és engedd el a többit.

Az alábbi lista elolvasása során ne feledje: ez egy maraton, nem egy sprint. A mellékvesék teljes gyógyulása akár 12 hónapot is igénybe vehet. A jó hír az, hogy akár csak néhány változtatással is jobban érezheti magát heteken vagy napokon belül.

Itt van 20 lépés a mellékvese fáradtságának gyógyításához:

1. Amint felébred, igyon egy pohár vizet 1/4 teáskanál kelta tengeri sóval együtt. Ezután egész nap fogyasszon egy csipet tengeri sót minden pohár vízzel, és használja fel ételének ízesítésére is. A kiindulópont körülbelül 2 teáskanál kelta tengeri só napi összes fogyasztása megfelelő. A sóban található 80+ ásványi anyag segít a mellékvesék és az endokrin rendszer táplálásában.

2. Fogyasszon reggelit az ébredéstől számított egy órán belül. Ha ennél tovább vár, az túlzottan csökkentheti a vércukorszintjét, és a mellékvesei elkezdhetnek felesleges kortizolt termelni.

3. Fogyasszon rendszeresen ételt a nap folyamán, és minden étkezéshez adjon némi fehérjét, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat. Tudom, hogy ez egyszerű lépés, de az étkezés elhagyása megterhelheti a mellékveséket.

4. Távolítson el minden feldolgozott ételt az étrendből. A feldolgozott ételek stresszt jelentenek a szervezetben, és a cél a stresszorok lehető legnagyobb mértékű eltávolítása a mellékvesék támogatása érdekében.

5. Csak gyengén végezzen olyan gyakorlatot, mint séta, pilates, szelíd jóga vagy nyújtás. A nagy hatású gyakorlat megterheli a mellékveséket, különösen akkor, ha a mellékvesék már kimerültek. Ha gondjai vannak a fogyással, tudom, hogy ez kontraproduktívnak tűnhet, de láttam, hogy az ügyfelek úgy fogynak, hogy pihennek és követik az itt felsorolt ​​lépéseket.

6. Üljön le enni minden étkezést és lassan enni. Ne egyél útközben, amikor stresszes vagy vezetés, stb. Íme egy teljes cikk, amely segít megérteni a lassú és nyugodt állapotú étkezés fontosságát.

7. Diffúz illóolajok a nap folyamán, hogy jobban érezzék magukat. Ha nem tudja diffundálni az olajokat, akkor tegyen egy-két cseppet a lábának aljára vagy a gerincre naponta kétszer, hogy segítsen csökkenteni a stresszt. Valójában ez a tanulmány megállapította, hogy a levendula illóolaj belélegzése csökkentheti a kortizol szintjét. Ez jó hír a mellékvesék számára!
Ha meg szeretné tudni, hogy pontosan mely olajok vannak a legjobban a mellékvese fáradtsága szempontjából, és hogyan kell használni őket, regisztráljon, és vegye fel ingyenes online tanfolyamomat, „Illóolajok a mellékvese fáradtsága” címmel. Mindössze 45 perc, és elmész mindenféle új ötlettel!

8. Töltsön több időt a szabadban. A friss levegő és a természetben való tartózkodás segít csökkenteni a test stresszreakcióját.

9. Kerülje az időszakos böjtöt vagy a szuper szénhidráttartalmú étrendet. Bár az IR és az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon hasznos lehet számos egészségügyi kérdésben, nem ajánlom, ha mellékvese-egyensúlyhiány van, mert ez további stresszt okozhat a szervezetben. Itt egy videó a témáról.

10. Tudd, hogy ebben vagy a hosszú távon. A mellékvesék kiegyensúlyozása minimum 6-9 hónapot vesz igénybe, és néhány ember számára akár egy év is eltarthat. A hosszú távú gondolkodásmód segíthet a mellékvese egyensúlyának elérésében. Légy türelmes és kedves magaddal.

11. Vegyen egy epsom sós fürdőt hetente néhányszor (vagy ha lehetséges, minden este). Amikor stresszel jár, az első ásványi anyag, amelyet teste átéget, a magnézium (ezért van olyan sok emberben magnéziumhiány!). 1 csésze epsom-sóval és néhány csepp kedvenc illóolajjal töltött fürdő segít ellazulni és feltölteni magnéziumkészleteit.

12. Minden este 9-ig feküdj le. Őszintén szólva a mellékvesék gyógyításának legjobb módja az alvás.

13. Fontolja meg a B-vitaminok szedését - A Cataplex B-t a Standard Process-ból ajánlom.

14. Próbáljon ki egy mellékvese tonikot, amely adaptogén gyógynövényeket tartalmaz - Irodánk egy mellékvese-tonikot hordoz, amelyet házon belül keverünk össze. Ashwagandát, édesgyökér gyökeret és rhodiolát tartalmaz. Rendkívül hasznos a test megnyugtatásához.

15. Igyon sok szűrt vizet minden nap. A súly 1/2-ét inni jó cél - egy 160 kilós embernek naponta körülbelül 80 uncia vizet kell inni. A hidratálás valóban fontos az endokrin rendszer számára. Megfelelő vízmennyiség nélkül a szervezet nem tudja megfelelően szállítani a szükséges tápanyagokat és hormonokat a sejtekbe. Tehát, kérjük, győződjön meg róla, hogy elegendő vizet kap.

16. Fogyasszon minél több friss biozöldséget mindhárom étkezés során, néhány egészséges zsírral. A zöldségfogyasztásnak nincs korlátja.

17. Minden étkezéskor tartalmazzon fehérjét - nyerje ezeket a fehérjéket húsból, baromfiból, vadon élő tenger gyümölcseiből, tojásból stb.

18. Egyél magnéziumban gazdag ételeket. A magnéziumban gazdag ételek segítik a mellékvesék támogatását. Az olyan ételek, mint a sötét leveles zöldek, a zsíros halak, az avokádó, az áztatott diófélék, a magvak és a hüvelyesek mind jó magnéziumforrások, amelyeket egész héten az étrendbe illeszthetnek.

19. Távolítsa el az összes koffeint. Tudom, hogy ez nehéz, de a mellékveseid meg fogják köszönni! Itt van egy bejegyzés arról, hogy miként rúgtam a kávé szokását - lépésről-lépésre az Ön számára.

20. Minden héten pihenjen egy napot. Bár népszerű a „nyüzsgés”, az ilyen napi mentalitás mindenféle egészségügyi problémához vezethet, és megerőlteti a mellékveséket. Minden héten vegyen egy napot pihenésre. Kapcsolja ki a telefonját, menjen ki a szabadba, vagy csak aludjon egész nap, ha a testének erre van szüksége. Jól van. Isten példát mutatott azzal, hogy egy napot pihentetett, így én is így rendelem a hetemet!

Ha kíváncsi arra, hogy pontosan mit csinálnak mellékvesei, felhívhatja irodáját a Biodynamic Wellness-nél és rendelhet mellékvese tesztkészletet. Ez 120 dollár, és betekintést nyújt abba, hogy a mellékvese kiégésének melyik szakaszában van. Azt is megtervezheti, hogy konzultáljon velem, és személyre szabott protokollt készítek, amely segít visszaverned a mellékvese fáradtságát. Sok ilyen lépést alkalmaztam ügyfeleimmel, és fantasztikus eredményeket láttam!

A bejegyzések tartalmazhatnak kapcsolt linkeket, vagyis az Ön számára felár nélkül, jutalékot fogok szerezni, ha átkattint és vásárol.