Mellékvese-fáradtság-étrend: A gyógyuláshoz szükséges táplálék

Dr. Rupali Datta | Frissítve: 2017. május 12, 18:03 IST

szükséges

  • A mellékvesék hüvelykujj nagyságú endokrin mirigyek, amelyek a vesék felett találhatók
  • Fő funkciójuk a hormonok szekréciója
  • A mellékvese kimerültségének egyik fő oka a stressz lehet

Fotóhitelek: sole_to_soul_rejuvenation

A mellékvesék a hüvelykujj nagyságú endokrin mirigyek, amelyek a vesék felett találhatók, és gyakran suprarenalis mirigyeknek nevezik őket. Ezeket a mirigyeket egy külső kéreg és egy belső medulla alkotja. Fő funkciójuk a hormonok szekréciója, amelyek számos alapvető testfunkcióban vesznek részt.

A mellékvesekéreg által kiválasztott fő hormonok a mineralokortikoidok, például az aldoszteron, amely szabályozza a vérnyomást és az elektrolit egyensúlyt, a glükokortikoidok, például a kortizol és a kortikoszteron, amelyek részt vesznek az anyagcsere és az immunrendszer szuppressziójának szabályozásában, valamint az androgének, nevezetesen az ösztrogének és a tesztoszteron, amelyek nemi hormonoknak is nevezik. A belső medulla katekolamint termel, amely stresszhelyzetben gyors reakciót vált ki.

  • Fáradtság
  • Testi fájdalmak
  • Hirtelen fogyás
  • Alacsony vérnyomás
  • A bőr elszíneződése (hiperpigmentáció)

A mellékvese elégtelensége vérvizsgálatokkal és egyéb vizsgálatokkal diagnosztizálható. Ha bármilyen ilyen tünete van, kérjük, forduljon orvosához és zárja ki a mellékvese kimerültségének és egyéb orvosi problémák lehetőségét, mielőtt bármi mást próbálna. A mellékvese kimerültsége napi problémákkal társulhat, például testfájdalmak, fáradtság, idegesség, alvászavarok és emésztési problémák. A wellness-szakemberek úgy vélik, hogy a test még akkor is reagál a mellékvese enyhe diszfunkciójára, ha a vérvizsgálatok nem mutatnak eltérést. A mellékvesék nem képesek lépést tartani az állandó stresszel, ezért a probléma.

1. A magok és a diófélék nagyon jó forrásai az egészséges zsíroknak és fitotápanyagoknak. Szénhidrát- és töltetanyag-tartalmuk is alacsony. Tegyen bele diót, mandulát, chia-, tök- és lenmagot ételeibe. Tartsa napi unciánként (28 gramm).

2. Az olyan egészséges zsírok, mint az olívaolaj, a földimogyoró-olaj, a rizskorpaolaj és a Desi Ghee ízet és egészséget adnak ételeinknek. Kerülje a hidrogénezett olajokat.

3. Ne adja túl a koffeint. 2-3 csésze kávé vagy tea egy nap elegendő.

4. Kerülje a túlzott cukor- és édesítőszerek bevitelét. A csokoládé, fagylalt és cukorka kivételével a kenyér és bizonyos salátaöntet cukrot is tartalmaz. Olvassa el a címkéket. Próbálja meg a finomított cukrot helyettesíteni nyers erdei mézzel.

5. Fogyasztható ételek és feldolgozott élelmiszerek tartalmazhatnak olyan töltőanyagokat, amelyek nehezen emészthetők és megterhelik az emésztőrendszert. Egyél frissen.

6. Ashwagandha-t az ájurvéda a stressz csökkentésére és az idegrendszer megnyugtatására használta. Az Indian Journal of Psychological Medicine szaklapban megjelent tanulmány szerint az Ashwagandha rendszeres bevitele megállapította, hogy csökkenti a felnőttek stresszét és csökkenti a kortizol (stresszhormon) szintjét is. Vegye természetes formájában.

7. A Szent bazsalikom vagy a Tulsi egy másik nagyszerű forrása azoknak az adptogéneknek, amelyek normalizálják az endokrin funkciót és elősegítik a környezeti stresszhez való alkalmazkodást. A Journal of Restorative Medicine folyóiratban megjelent tanulmányban kiderült, hogy Tulsi pozitív hatással van a stressz, a fáradtság, a magas kortizolszint, a mellékvese-hiány és az alacsony DHEAS kezelésére.

Bizonyos életmódbeli változások szintén segíthetnek a tünetek enyhítésében és a test helyreállításában.

1. Sokat nevess. Légy boldog, ezt senki más nem adhatja meg neked. Csinálj valami szórakozást naponta.

2. Amikor a test így szól - Pihenjen. Figyelj a testedre, ma nem kell mindent megtenned.

3. Aludjon napi 8-10 órát. Késő éjszakákat tartson a hétvégén.

4. Naponta tornázzon. Még egy 30 perces séta is segít.

5. Szánjon időt meditálásra, pihenésre és lélegzésre. Hadd lebegjen az elme az ürességben, ez nagyon megnyugtató.

Állandó fáradtságának és kimerültségének oka a mellékvese fáradtsága lehet, amelynek egyik fő oka a napi stressz és az élet nyomása. Ezért fontos hébe-hóba szünetet tartani, és hagyni, hogy teste felépüljön.

Jogi nyilatkozat:

Megjegyzések A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.