Sport a gyermekeknél

Ha gyermekeire bátorítja a sportot és más fizikai tevékenységeket, aktívak és éberek maradnak. A sport javítja a gyermek testnövekedését és mentális jólétét. Ösztönözheti gyermekét, hogy vegyen részt iskolai sporttevékenységekben, vagy beiratkozhasson olyan klubokba, ahol hétvégén töltheti idejét.

Mi a sport jelentősége/előnye a gyermekeknél?

A sport/fizikai tevékenység számos szempontból előnyös a gyermekek számára. Ezek tartalmazzák:

Javítja a járást (testtartás és járási stílus), az egyensúlyt és a koordinációt
Javítja a szívműködést
Javítja a vérkeringést
Erősíti a csontokat és az izmokat
Javítja az állóképességet, az immunitást és a test rugalmasságát
Tartsa távol a gyermekkori elhízást
Boldogabbá teszi a gyerekeket
Minimalizálja a stresszt és a szorongást
Elősegíti az olyan tulajdonságokat, mint a türelem, az önbizalom, a munkamorál, az állóképesség, a csapatszellem és a vezetés

Hogyan tudja a gyerekeket bevonni a sportba?

Szülőként a következő módon ösztönözheti a sportban való részvételt:

Építsen nekik rutint. Szakértők szerint a gyerekeknek legalább 60 percet kell eltölteniük a napi sporttevékenységekben.
Korlátozza az okostelefonok, eszközök, számítógépek és televíziók képernyő-idejét.
Vegyen részt velük, hogy érdekes maradjon.

Építsen rutint a gyermekek számára. Minden menetet 5-10 perces enyhe bemelegítéssel kell kezdeni. Ez magában foglalhatja a test nyújtásait, a térdemelését és a gyors sétát. Ne kényszerítse gyermekét hosszabb ideig futásra; csak gondoskodjon arról, hogy addig futjanak, amíg nekik kényelmes.

Próbálja meg váltakozva futni szakaszos járással. Ha gyermeke kimerülés nélkül képes hosszú ideig futni, növelheti az időtartamot. Szükség szerint engedélyezze a pihenőidőket.

A gyermekek futásának előnyei/előnyei

A futás a következő előnyöket kínálja a gyermekek számára:

Erősíti a combokat és a láb izmait.
Segít az állóképesség és a betegségekkel szembeni immunitás kialakításában.
Csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a stroke kockázatát.
Segít elősegíteni a hosszú távú fizikai egészséget.

A vízi sportok, például az úszás, sok szórakozást és élvezetet nyújtanak a gyerekeknek. Az egész testüket bekapcsolva tartja, ahelyett, hogy egyetlen testrészre összpontosítanának. Ez segít a gyermekek által az étrendjükben elfogyasztott extra kalóriák elégetésében is. Az úszásra fordított energia segíthet a gyermekében is egy jó éjszakai alvásban.

A gyermekek úszásának előnyei/előnyei

Az úszás további előnyei:

Javítja a test rugalmasságát
Javítja az egyensúlyt és a koordinációt
Segít megerősíteni a csontokat és az izmokat
Felemeli a hangulatot, csökkenti a stresszt
Javítja a véráramlást
Fokozza a mentális fejlődést

A gyerekek úszásoktatást folytathatnak iskolájukban vagy iskolán kívüli klubokban. Mindazonáltal mindig képzett úszó felügyelete alatt kell állniuk, amikor a víz közelében vannak, még akkor is, ha megtanultak úszni, hogy elkerüljék a vízzel kapcsolatos sérüléseket vagy a fulladást.

A kerékpározás egy másik szórakoztató módszer a gyermekek sportba vonására. A kisgyermekek olyan játékciklusokat kaphatnak, amelyek segítenek a kerékpározás korai szakaszában történő gyakorlásában. Amint nőnek a méretük, megfelelő kerékpárt biztosíthat nekik. Célszerű egy speciális rutin kialakítása a gyermekek számára, hogy elkerüljék a túlzott fizikai megterhelést.

A kerékpározás előnyei/előnyei a gyermekeknél

A kerékpározás különféle egészségügyi előnyei a következők:

Javítja az izom teljesítményét - különösen a comb, a láb és a has
Az anyagcsere növelésével elősegíti a testtömeg fenntartását
Javítja a vér áramlását a test különböző részein
Megelőzi a szív- és tüdő-/légzőszervi megbetegedéseket
Javítja az általános erőnlétet

A fizikai erőnlét javítása mellett a kerékpározás a hangulat javításában is segít, és enyhíti a gyermekek stresszét. Segít nekik egyensúlyban tartani testüket és javítani a koordinációt. A barátaival és testvéreivel való kerékpározás segíti őket abban, hogy jól kötődjenek egymáshoz, és jó minőségű együtt töltött időt élvezzenek.