Sportolás közben abbahagytam a súlycsökkentésre való összpontosítást, és boldogabb vagyok érte

Csak azért sportol, hogy lefogyjon? Ha igent mondtál, akkor talán itt az ideje, hogy a hangsúlyt inkább az edzés boldogságkeltő tulajdonságaira fordítsd.

Ez egy ördögi kör volt, és elakadtam. Gyakoroljon, egy bizonyos pont után hagyja abba az eredmények elérését, és keserűségből hagyja abba. Hamarosan bűnösnek érzem magam, túlzottan lelkesedem, depressziós és szorongó leszek. Aztán újra visszatérnék arra, hogy elveszítsem a megszerzett súlyt, és gyűlölni kezdjem, még egyszer, egy ponton túli eredményhiány miatt.

Alapvetően szerelmi-utálatos kapcsolatban voltam a testmozgással.

És megtörtem, amikor rájöttem ...

Hogy abba kellett hagynom, hogy várakozzam az edzéseimtől
Most ettől úgy hangozhatok, mint aki egyszerűen lemondott a feladásról, de van tudomány, amely alátámasztja ennek a felismerésnek a relevanciáját.

Számos tanulmány, köztük a New York-i Városi Egyetemen (CUNY) végzett kutatás megállapította, hogy a testmozgás önmagában nem elegendő a fogyáshoz, és az étrendnek nagyobb szerepe van.

A testmozgás hatékonysága különösen akkor csökken, ha elérte a fitnesz fennsíkot. Ez azt jelenti, hogy bár az egészséges táplálkozás és a testedzés bizonyos kezdeti fogyáshoz vezethet, az eredmények egy bizonyos pont után leállhatnak vagy lelassulhatnak, ahogy a test megszokja.

Tehát alapvetően néhány hónap után tovább kell csökkentenie a kalóriabevitelt és fel kell emelnie az edzésjátékot. Túl nagy a nyomás, nem igaz?

Ez az edzés elhagyása sem volt lehetőség
Egy idő után rájöttem, hogy csak azért futok az edzőterembe, hogy leadjam a megszerzett plusz súlyt, miközben az eredményhiány miatt bűntudatba és depresszióba merülök. De mi lenne, ha egyszerűen kiküszöbölhetném a depressziót, a gyorsétel utáni sóvárgást és a szorongást, és kijutnék a rutiból?

Elegendő tudományos bizonyíték áll rendelkezésre az endorfinok (boldog hormonok) felszabadításáról és a hangulat fokozásáról, az egészséges és tudatos táplálkozási szokások népszerűsítésén kívül.

Nekem azonban eltartott egy ideig, amíg megértettem a helyzet súlyosságát. Az edzés jó érzéssel tölt el, függetlenül attól, hogy lefogytam-e vagy sem. Ennek hiányában szörnyen éreztem magam - nemcsak a bűntudatom miatt, hanem a vérkeringés és az endorfin termelésének hiánya miatt is.

Hogy amikor nem tudja megváltoztatni a játékot, változtassa meg a céljait
Az eredmények nem a kezemben voltak, de a boldogságom és az erőm igen. Minden futásnál éreztem, hogy az izmaim erősödnek. Ennélfogva a kalóriák és zsírok elégetésétől kezdve a célom boldog és erős érzésre vált. Mert tudod mit? A testmozgás valójában nem a fogyás használatának és dobásának eszköze, csak azért, hogy esztétikailag vonzó legyen!

Ez a következetesség megtérül
Mennyire fogja csökkenteni a kalóriákat és növeli az edzés intenzitását, mi? Végül a tested elkezd fáradni. Az edzések, amelyek valamikor frissíteni akartak, csak kimerültek - legalábbis ez történt az én esetemben.

De, ha könnyedén megyek magamra és az edzéseim, nem csak enyhítettem ezt a nyomást, de a következetesség fokozatosan megtérült. Lehet, hogy az eredmények ugyanolyan lassúak voltak, mint egy hónap alatt csak egy kilogramm leadása, de boldogabb voltam. És ez számít igazán.

Sonakshi Kohli

Húsz kiló fogyott, és az egészséges táplálkozás hirdetése közben küzdött a fogyás fenntartása mellett, miközben hébe-hóba egészségtelenül táplálkozott.