Yerba Mate vs zöld tea: A Yerba mate zöld tea?

Hasonlítsuk össze a Yerba Mate és a zöld tea összehasonlítását. A zöld teát az egészségügyi előnyök hosszú listája miatt „az élet elixírjének” nevezték el. De a szerves Yerba-mat nem csak a zöld tea egészségre gyakorolt előnyeivel, hanem a kávé erősségével és a csokoládé jó eufóriájával is bírják. Míg a yerba maténak és a zöld teának sok hasonló előnye van, sokan az előbbit a választott egészségesebb italnak tartják: végül is jó oka van annak, hogy a gyógytea Argentína nemzeti itala. A válasz arra a kérdésre, hogy az egyik jobb-e a másiknál, előnyeiben és táplálkozási tartalmában rejlik.

Yerba mate vs zöld tea

Yerba Mate és a zöld tea hasonlóságai

A Yerba mate és a zöld tea teaalapú italok, amelyek kivonatokat tartalmaznak bizonyos növények leveleiből. Yerba mate a a dél-amerikai esőerdő magyal növény szárított levelei míg a zöld tea a Camellia Sinensis növény Kínából származó fajtáiból származik, de megtalálható a világ számos régiójában is, például Indiában, Japánban, Srí Lankán, Bangladesben, Hawaii-on, sőt az Egyesült Államokban is.

Yerba mate vs zöld tea: Mindkét ital hasonló egészségügyi előnyökkel jár hasonló tulajdonságai miatt, amelyek:

gyulladáscsökkentő
karcinogénellenes
elhízás ellen
az egészséges kardiovaszkuláris rendszer elősegítése
elősegíti az egészséges gyomor-bél traktust
javítja az emésztést
elősegíti a fogyást
csökkenti a vérnyomást
csökkenti az LDL-koleszterint
magas szintű antioxidánsokat tartalmaz
nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz
jó energiaforrás
javítja a koncentrációt és a mentális tisztaságot

Mindkét teaalapú ital elősegíti az egészséges szív fejlődését; támogassa a fogyás erőfeszítéseit az edzés fáradtságának csökkentésével és az energia lendületének növelésével; csökkentse egyes rákos megbetegedések kockázatát, sőt segítsen megállítani a rákos sejtek termelését; csökkentse a gyulladást és a baktériumokat a testben; és segít csökkenteni a krónikus és életveszélyes betegségeket okozó oxidatív stresszt.

Míg a yerba mate és a zöld tea elősegíti az egészségi állapotot, A mat számos tudományos tanulmányban bebizonyosodott, hogy több antioxidánst és tápanyagot tartalmaz, így kiválóbbá teszi a zöld teát. Tehát hogyan viszonyulnak ezek a teák? Vessünk egy pillantást a Yerba mate vs zöld teára.

Yerba Mate és zöld tea: Összehasonlítás

1. Antioxidáns tartalom

A zöld tea sok különböző antioxidánst tartalmaz, de a legdominánsabb az epigallocatechin-3-gallát, vagy egyszerűen az EGCG. Állítólag felelős a zöld tea számos egészségügyi előnyéért.

Yerba mate viszont, antioxidáns klorogénsavat tartalmaz, amely ugyanolyan antioxidáns, mint a zöld kávébabokban.

Yerba mate vs zöld tea: A Yerba mate antioxidáns klorogénsavat tartalmaz.

Az EGCG a következő előnyökkel jár:

lelassítja az öregedési folyamatot,
elősegíti a kognitív funkciót,
elősegíti az egészséges szívet,
elősegíti a fogyást a termogenezissel és a zsír oxidációjával,
rákellenes tulajdonságokat tartalmaz, gátolva a daganatok növekedését a gyomorban, a májban, a tüdőben és a vastagbélben.

A klorogénsav előnyei a következők:

csökkenti a vérnyomásszintet
csökkenti a koleszterinszintet a szív- és érrendszeri egészség elősegítése érdekében
antibakteriális
javítja a mentális tisztaságot és a kognitív funkciókat
csökkenti és megtámadja a rákos sejteket
lelassítja a glükóz felszabadulását

Mindkét antioxidáns nagyjából ugyanazokat az előnyöket nyújtja, de úgy tűnik, hogy a yerba mate több antioxidáns tartalommal rendelkezik, mint a zöld tea, így kiválóbbá teszi az oxidatív stressz elleni küzdelemben.

Az Élelmiszertudomány és Élelmiszerbiztonság átfogó áttekintése klinikai tanulmányt tett közzé, amelynek vége A yerba mate tartalmazza a legnagyobb antioxidáns szintet 25 teaalapú és nem teaalapú ital között, amely zöld teát tartalmazott. Egy 2010-es tanulmány, amelyet Dr. Elvira de Mejia vagy az Illinoisi Egyetem készített, arról számolt be, hogy a yerba mate több antioxidánssal rendelkezik, mint a zöld tea.

Az ORAC (oxigén radikális felszívódási kapacitás) értékét tekintve a zöld tea minden grammjának értéke 1350 egység, míg a yerba mate értéke 6000 egység. Az ORAC-érték egy laboratóriumi vizsgálatból származik, amelynek célja egyes élelmiszerek teljes antioxidáns-kapacitásának számszerűsítése.

Ezek a tanulmányok és tesztek ígéretes tudományos bizonyítékokat mutatnak, amelyek úgy tűnik, hogy megválaszolják a yerba mate és a zöld tea kérdésével kapcsolatos számos kérdést. Tehát a yerba mate zöld tea kiváló társa a teaalapú italok piacán? Tudjunk meg többet a kettő hasonlóságáról és különbségéről.

2. Koffeintartalom

Míg a yerba maté és a zöld tea is tartalmaz koffeint, az előbbiben mindenképpen több ilyen energiát növelő vegyület van. Egy csésze zöld tea 25mg koffeint tartalmaz, míg a társ 80mg.

Yerba mate vs zöld tea: Átlagos koffeintartalom

A koffein felelős a teaitalok mindkét előnyéért, amelyek magukban foglalják: a mentális éberséget, az energia fellendülését, az anyagcserét és a termogenezist, amelyek elősegítik a fogyást.

Habár a társ többé-kevésbé azonos koffeintartalommal rendelkezik a kávéban, a legtöbb társivó nem éli meg a kávéfogyasztással járó „összeomlást”. A társ arról is ismert, hogy javítja a hangulatot, segít a depressziós tünetek kezelésében, és az eufória érzését kelti. A jerba-mat ivók nem tapasztalják a koccintást és ingerlékenységet, amelyek mind a koffein mellékhatásai.

Magas koffeintartalma miatt a pár jobb energiaforrásnak tűnik, mint a zöld tea. A Mate 3 xantin-alkaloidot is tartalmaz, amelyek enyhe stimulánsok, és azt mondják, hogy felelősek a tea egyedülálló és egészséges energiájáért. Jobb ital lehet a koncentráció és a mentális tisztaság javítása érdekében, valamint hatékonyabb a fogyáshoz, mivel a termogenezis is hatékonyabb.

3. Tápanyagtartalom

A Yerba mate tartalmaz 196 aktív vegyület, míg a zöld tea 144-et tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a társ 52 aktívabb vegyszert tartalmaz, mint az utóbbi. Ezek a vegyületek vagy vegyi anyagok tartalmaznak 24 vitamint és ásványi anyagot, antioxidánsokat, 15 aminosavat, valamint egyéb vegyületeket, amelyek zsírsavakat, flavonoidokat, klorofillt, nyomelemeket és polifenolokat tartalmaznak.

Egy csésze maté tartalmaz A, C, E, B1, B3 és B5 vitamint; az ásványi anyagok kalcium, magnézium, szelén, foszfor és vas. A zöld tea viszont C, A, B1, B12, K és P vitamint tartalmaz; valamint ásványi anyagok réz, nikkel, cink, foszfor, fluorid, vas, kalcium és magnézium.

A Pasteur Intézet és a Párizsi Tudományos Társaság 1964-es híres tanulmánya szerint arra a következtetésre jutottak "Nehéz megtalálni a pár tápértékével megegyező növényt." Ez a társ gyakorlatilag az élet fenntartásához szükséges összes tápanyagot tartalmazza. Táplálkozási értékekről a Yerba mate vs zöld tea vitában egy csésze társ ver egy csésze zöld teát.

4. Fogyás

A cikk egyik legnépszerűbb pontja a yerba mate és a zöld tea fogyás tulajdonságainak összehasonlítása. Ismét a zöld tea és a yerba mate egyaránt ismert elősegíti a fogyást. Mindkettőről ismert, hogy elősegíti a termogenezist - ez a test természetes módja a raktározott zsír elégetésének a testhőmérséklet emelkedése révén. Mindkét italról ismert, hogy fokozza az anyagcserét és elnyomja az étvágyat.

A Yerba mate és a zöld tea elősegíti a termogenezist.

Ezen fogyás előnyeinek többsége az italok koffeintartalmából származik, és nyilvánvalóan, mivel a mate több koffeint tartalmaz, mint a zöld tea, nyugodtan mondhatjuk, hogy jobban képes támogatni a fogyást. Yerba mate vs zöld tea: A Yerba mate ismét pontot nyer.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a koplalás vagy akár a zöld tea böjtölése veszélyes lehet. Toxikusságról akkor beszélhetünk, ha az egyének böjt közben koffeinnel töltött italokat isznak.

5. Mellékhatások

Bizonyos jelentések szerint a yerba mate úgy tűnik, hogy növeli bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, de a klinikai vizsgálatok nem igazoltak jelentős eredményeket. A mellékhatásokról viszont beszámoltak, de ezek csak a koffeinnel kapcsolatos hatásokra korlátozódnak.

Noha mindkét italnak sok ugyanaz az egészségügyi előnye van, ugyanolyan mellékhatásokkal jár, ha túl sokat iszik. Ezek a legtöbb koffein alapú italhoz hasonló mellékhatások a következők:

fejfájás
álmatlanság
gyomorrontás
hasmenés

Zöld tea és yerba mate lehet terhes nők és szoptatók számára nem ajánlott, valamint vérszegénységben és vérzési rendellenességekben szenvedők. Bárki, aki szorongásos rendellenességekben szenved, mindkét italt is el kell kerülni az ezen italok által előidézett energia fellendülése miatt.

A mellékhatásokat tekintve mindkét ital viszonylag hasonló. Yerba mate vs zöld tea: döntetlen.

Szeretek teázni. Sokáig a zöld tea volt a kedvencem. De néhány évvel ezelőtt a brazil barátom bemutatta a Yerba cimborát. Először azt kérdeztem magamtól: „Yerba mate vs Green tea?”. Azonnal felkerestem az internetet, hogy megnézzem, mi a jobb. A Yerba mate tápértéke miatt igazán különleges. Nehéz olyan növényt találni, amely sok különböző vitamint, antioxidánst és ásványi anyagot tartalmaz.

Most a barátok azt kérdezik tőlem, hogy a Yerba mate zöld tea-e. Mivel teakedvelő vagyok, kedvesen elmagyarázom a különbséget. Mielőtt minden nap zöld teát ittam. Ma egy napot kezdtem Yerba társammal. Csakúgy, mint minden nap.

Amikor a Yerba mate vs zöld tea vitáról van szó, a Yerba mate oldalán állok.

Derek Johnson, Kalifornia

Zöld tea vs Yerba társ: A lényeg

Sok vita folyik arról a kérdésről, hogy a yerba mate zöld tea jobb megoldás-e? Míg a zöld teát évtizedek óta üdvözlik egészségügyi előnyei, öregedésgátló tulajdonságai és nyugtató hatása miatt, a yerba mate csak a nyugati piacon kezdett egészséges italként érkezni.

És bár a párnak megvan az ízlése, nem akadályozta meg a nyugati világot abban, hogy Argentína nemzeti italát elfogyasztsa, hogy megtapasztalhassa egészségügyi előnyeinek világát.

Yerba mate vs zöld tea: Számos különböző szinten, az antioxidánsoktól a tápértékig, a fogyásig, a koffeintartalomig tudományos vizsgálatokból kiderül, hogy a yerba mate és a zöld tea nyakig nyakig megy, de a nyilvánvaló egészségesebb választás a korábbi.

És bár a yerba mate-ról szóló tudományos tanulmányokat nem nagyon hozták nyilvánosságra a zöld teához képest, meg kell jegyezni, hogy ezek a tanulmányok jelentős és ígéretes eredményeket mutattak, amikor a Yerba mate a választott kiváló ital.